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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…可以區分為下列4種類型： ![膝蓋沒有發出聲響，但在運動、伸展過程中常感膝關節緊繃、卡卡（非紅腫、熱痛），則多半是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。][218…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

…天冷潮濕容易加重症狀。目前西醫治療上大多使用藥物或物理治療和伸展，除非狀況不佳才會搭配注射療法。 ![「肌筋膜疼痛症候群」這個疾病和另一種全身慢性肌肉疼痛病即人稱「公主病」的「纖…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

…的生物本能反應，導致肌肉收縮變得更緊張。 ![一個動作就能伸展全身的肌肉。（圖片提供／國泰健康管理）][217466] ##一個動作伸展全身肌肉想要緩解這些症狀，只要在…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋

…建議，民眾可藉由以下3撇步，有助預防腳抽筋： ##1.睡前伸展肌肉睡前伸展肌肉，對於小腿部、阿基里斯腱及比目魚肌做伸展動作，如雙手推牆壁，同時下肢弓箭步拉筋，伸展小腿肌約15…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解

…芝物理治療師）][217354] **2.肩頸肌肉伸展：** 以伸展左側為例，身體坐正，左手抓住椅子固定身體，右手往右側壓住頭，頭微微旋轉至右側，眼睛看向右邊腋下，拉到…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…誤姿勢，可能帶來肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單的伸展運動，有助預防疼痛找上門。 ![長時間窩在沙發上的錯誤姿勢，可能帶來年後肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…清潔工具。整理較高的窗戶，應使用長柄的抹布，以免造成肩頸過度伸展。刷洗地面時也可使用長柄刷，刷柄的長度必須夠長，讓腰部不會過度彎曲，減少腰椎負荷以及背部伸展肌群的疲勞。抹布、刷子應…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
大掃除最怕肩膀疼痛，害夾擠症候群！物理治療師教三式運動，過年鬆鬆鬆

…範三式運動，以減緩及預防肩膀痛。 ##第一式【手臂交叉伸展】坐著時，對側手抓伸展側手的腕部將手臂水平橫跨身體至對側伸展牽拉，伸展時維持10-15秒一次，可做5-10次一回…
http://www.top1health.cn/Article/167/90882
繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！

…成膝關節韌帶扭傷、半月軟骨損傷。應該藉由大腿以及臀部筋膜伸展替代轉膝蓋，來幫助舒緩膝蓋不適。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][217166] ![（圖片提供／台灣復健醫…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852
黃曉明緊盯世足頸部扭傷，揪出4大原因！復健醫：3招動作快速緩解肩頸疼痛

…緩慢，以改善肩頸緊繃僵硬。 ##C.坐姿彈力帶背部伸展## 1.身體坐直，肩胛骨下方繞一條彈力帶，手握彈力帶、掌心相對，吸氣時將雙臂向前拉伸，感受身體中軸猶如一條繩…
http://www.top1health.cn/Article/167/90749
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…提醒，平時要多補充保護關節的5大營養素，同時注意保暖，以及做伸展運動，才能避免痠痛或拉傷。 ![][216592] 氣溫下降為何會造成關節卡卡，甚至疼痛？廖欣儀營養師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
好恩愛！睡覺醒來手「不舉」，橈神經麻痺症找上門！做這1招放鬆神經

…他新婚近半年，常以強壯的手臂擁著太太給她枕著睡，原本清晨醒來伸展身體，痠麻的手就會好一點，但最近症狀越嚴重，難以正常活動。黃泰元醫師表示，由於橈神經最容易受到壓迫的位置是腋…
http://www.top1health.cn/Article/238/90607
半夜小腿抽筋，5招保暖放鬆肌肉！中醫：喝「這杯水」補鈣，按2穴道快速緩解

…適量飲用黑糖水可以減緩抽筋的狀況。若小腿抽筋痛到無法忍受任何伸展，則可直接按壓2穴道，解除痙攣。 ![][216581] **冬天為什麼容易發生腳抽筋？ ** 抽筋是指「…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562
你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害

…運動員」小心運動傷害，物理治療師李宏偉建議，可於運動前做動態伸展，運動後與平時做靜態伸展且搭配訓練腿後肌。][216569] 活力得醫療照護體系「樂活健康診所」物理治療師李宏…
http://www.top1health.cn/Article/306/90568
養腦前先養體質！3招「健腦操」幫大腦減齡

…得舒適的姿勢開始練習：左腳掌內縮（腳拇趾緊縮成一團）／右腳掌伸展（每個腳拇趾盡量往外張到最開），默數五秒後，回到原始狀態，換邊操作：左腳掌伸展（每個腳拇趾盡量往外張到最開）／右腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/31/90478

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