「伸展」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料-
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？
…課前，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798 -
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹
…撐。][219589] 3.雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。 ![雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。][219587] …
http://www.top1health.cn/Article/248/91750 -
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣
… **第三招：按摩百會穴** ##上班族抗疲勞，穴位按摩＋伸展操 另外，吳佩青中醫師分別各設計了一套有助活絡人體經脈、疏通氣血的穴位按摩及伸展運動，供經常久坐、缺乏活動，常感肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700 -
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛
…[218841] ##甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作伸展 想要預防脊椎老化並不難！首要關鍵就在於抵抗重力、利用重力，多活動身體、強化脊椎附近的肌肉，就是有助防止脊椎老化，…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576 -
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪
…肉拉傷的危險。 深蹲的方法是：站直，雙腳與肩同寬，手臂向前伸展，然後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，再慢慢站起來。重複這個動作10-15次，每天做2-3組。 3.俯身伸展 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91575 -
減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂肪
…。特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離久坐傷脾的夢魘。 ![][218574] 女中醫師吳明珠在新書…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462 -
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知
…體，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好！體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動，可以幫助增加身體的柔軟度，同時還可以幫助減少體脂肪瘦身和消除肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357 -
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節
…可以區分為下列4種類型： ![膝蓋沒有發出聲響，但在運動、伸展過程中常感膝關節緊繃、卡卡（非紅腫、熱痛），則多半是因為平時缺乏活動、運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。][218…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298 -
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量
…天冷潮濕容易加重症狀。目前西醫治療上大多使用藥物或物理治療和伸展，除非狀況不佳才會搭配注射療法。 ![「肌筋膜疼痛症候群」這個疾病和另一種全身慢性肌肉疼痛病即人稱「公主病」的「纖…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196 -
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉
…的生物本能反應，導致肌肉收縮變得更緊張。 ![一個動作就能伸展全身的肌肉。（圖片提供／國泰健康管理）][217466] ##一個動作伸展全身肌肉 想要緩解這些症狀，只要在…
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睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋
…建議，民眾可藉由以下3撇步，有助預防腳抽筋： ##1.睡前伸展肌肉 睡前伸展肌肉，對於小腿部、阿基里斯腱及比目魚肌做伸展動作，如雙手推牆壁，同時下肢弓箭步拉筋，伸展小腿肌約15…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937 -
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解
…芝物理治療師）][217354] **2.肩頸肌肉伸展：** 以伸展左側為例，身體坐正，左手抓住椅子固定身體，右手往右側壓住頭，頭微微旋轉至右側，眼睛看向右邊腋下，拉到…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945 -
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門
…誤姿勢，可能帶來肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單的伸展運動，有助預防疼痛找上門。 
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