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對於女性來說，擁有美麗的雙腳是很重要的，而腳踝的線條更是左右著整條腿的美感。然而，現代人的生活習慣和穿著方式，很容易讓腳踝變粗，甚至出現「象腿」的現象。以下是5個壞習慣，讓你的腳踝變粗，讓象腿出沒。

腳踝是稍微不注意就很容易變粗的部位，而且變粗的原因通常隱藏在每天無意中的習慣，所以這次要向大家介紹讓腳踝越來越胖的壞習慣。請檢視自己有沒有以下的習慣，就算只符合一項的人也要注意！持續這些習慣的話，有可能在注意到時，腳踝的美麗線條就已經消失了。

5個壞習慣小心腳踝變粗

1.雙腳冰冷也不理會

雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差的話會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。

坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。

2.在腳部浮腫的狀態下就寢

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內老廢物在該部位合體而形成橘皮組織。試著在浴缸中按摩等等，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。像是擰抹布的動作般按摩腳脖子的話會十分有效。

3.走路時拉扯後腳跟

拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及老廢物堵塞並促進其順暢地流動。若不使用肌肉，老廢物容易堆積，會導致腳踝橘皮組織的生成。走路的時候請注意要將腳抬高。

4.一定搭手扶梯而不使用樓梯

爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機，錯過的話使用腳部肌肉的機會就會大大降低，為了要讓肌肉運動並使老廢物不易沉澱，建議大家平常多走樓梯。

爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機，建議大家平常多走樓梯。

5.坐電車時一定會坐下

「不管怎樣先坐下再說。」有這種習慣的人，腳部的肌肉會容易退化。在通勤電車中可以很有效率地伸展腳脖子，請務必試試看，只要單手抓住把手，慢慢地將腳後跟上下運動就好！透過運動腳脖子周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也與老廢物的代謝息息相關。

以上介紹了使腳踝變粗的幾個壞習慣，以緊實的腳踝讓這個冬天穿著反摺卡其褲及裙子時更有魅力吧！

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