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「運動後」搜尋結果
總共找到 983 筆符合關鍵字「運動後」的資料-
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單
…o表示，「你可以藉此排出毒素，恢復身體活力，等你重新開始激烈運動後，身體雕塑、燃脂的效果較好，恢復也較快。」 **流點汗：**鍛練動作前，先做30到60分鐘的溫和心肺運動，本…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240 -
5個小技巧！有效加速運動成效
…2／健身後來杯奶昔！** 這指的當然不是巧克力或草莓奶昔，運動後的飲食非常關鍵，可以吃但是要吃對，紐約營養師Brooke Alpert建議奶昔配方：2湯匙的高蛋白乳清、1/2杯的…
http://www.top1health.cn/Article/80/23023 -
身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍
…／下）、呼吸加深，才能通氣活血，體內的廢物毒素自然容易排除，運動後身心都要放鬆，像氣功、太極、有氧操、慢泳等就很適合。 照顧健康之本「氣血」，除了要避免上述不良原因，多注意飲…
http://www.top1health.cn/Article/145/23000 -
晨跑V.S夜跑！最適合減肥的是？
…中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。 相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。 **解…
http://www.top1health.cn/Article/145/22813 -
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時
…後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。 劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度。跳繩也是最適合鍛鍊身體的運動之一，加上跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794 -
痛風患者應酬 該怎麼吃才對？
…**避開飲食地雷：久煮燉滷、含糖飲料別碰** 如果是容易在運動後痛風發作的患者，在運動中的水分補充，以及運動前、後的暖身，還有運動後的局部加強保暖，每個環節都很重要。運動後，絕對…
http://www.top1health.cn/Article/288/22759 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
…4] 物理治療師許家榮強調，冬天的氣溫較低，運動前的暖身、運動後的緩和，都非常重要。熱身運動的方式要視運動的種類而有不同，一般建議先以快走或慢跑10分鐘先將身體暖熱，之後再根據不…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768 -
別讓腦袋當機！核桃是優質食物
…6到8小時，因為睡眠是腦細胞的維他命；還要有適量的運動，因為運動後血液循環加速，可以把腦部的廢物帶走，建議遵守「運動333」的原則，即每周3次，每次30分鐘，維持心臟130下。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/22650 -
年過40膨肚短命 運動甩油甩中風
…氧運動所燃燒的熱量比阻力訓練多，但因為阻力訓練強度夠高，所以運動後，身體會需要用多的的能量來修復肌肉；也就是說，阻力訓練的「運動過後耗氧量」遠比有氧訓練來得多，能夠延長脂肪燃燒的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471 -
久坐族必學！三動作甩體脂肪
…醣類食物，如雜糧麵包、飯糰或香蕉，來補充運動時會消耗的肝醣。運動後，再補充富含蛋白質的食物，如無糖豆漿，幫助修護運動後肌肉的微小撕裂傷。但不建議吃大量高蛋白質食品，以免加重腎臟負擔…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418 -
舒壓瘦身！名模王麗雅談運動6好處
…感情、健康都不如意，當時常常夜晚去跑趴，用酒精麻醉自己。接觸運動後，雖然一開始很吃力，但在重新學習呼吸和移動方式的過程中，發現能夠忘記煩惱和挫折，讓自己心情變好。 **2.對…
http://www.top1health.cn/Article/292/22294 -
破運動魔咒！血友病患投出精彩人生
…與伸展，且視自身狀況和關節病變嚴重度使用護具，如護膝、護踝，運動後也別忘記做緩和運動。此外，需注意的是，若運動時間較長，建議事先施打凝血因子來預防出血不止，且讓運動伙伴知道凝血因子…
http://www.top1health.cn/Article/240/22291 -
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
…高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃燒效果，減肥效果非常出色。 
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