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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減壓力

**紓緩肩膀不適的肩部伸展** 每天滑手機和玩電腦的你，是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/24821
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。 ![ ][7549…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
王明勇私房妙招！3步驟省水去農藥

…有用難以控制水量、不利節約的問題。 **省水大作戰！3步驟「小蘇打蔬果清洗法」** 對此，養生專家王明勇老師提供一套兼顧清潔、省水目的的3步驟蔬果清潔法，利用具有吸附油質作…
http://www.top1health.cn/Article/248/24828
BB霜或CC霜？專業美妝師教你挑

…從CC霜取代BB霜，成為新寵兒之後，到底出門前的最後一個保養步驟，會是什麼？有的品牌甚至一口氣推出了隔離霜、潤色效果隔離霜，還有BB霜及CC霜，難道，都要擦在臉上才萬無一失嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/249/24678
必勝減重第1招　色胺酸食物控食慾

…示，依照進食的程序，成功的飲食減重有3個關卡需做好把關，第一步驟就是要從忌口開始，慎選能抑制食慾的食物，可欺騙大腦產生的飢餓感，避免吃太多導致肥胖。 ![牛奶富含色胺酸，是大腦製…
http://www.top1health.cn/Article/101/24699
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

現代人生活忙碌，常常上班上課一坐就是一整天，再加上長期與電腦、手機相為伍，是不是常常上班時覺得沒精神、下班後怎麼樣都休息不夠，接著各種酸痛找上門，尤其是下背？先來做個小檢測，看看你…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
對抗「熟齡斑」！基底膜修復是關鍵

…讓上述複合成分有效被人體吸收利用，不妨可於早晚肌膚保養的乳液步驟前，取適量精華液均勻塗抹於全臉，進行總計5個步驟的「一分鐘活氧按摩法」，有助臉部肌膚充分吸收保養成分，並達到促進臉部…
http://www.top1health.cn/Article/242/24630
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」

…來做下面的鍛練運動吧。 **【鍛練骨盆底肌肉的運動5步驟】** **步驟1／首先掌握收緊妹妹的感覺第一天在小便時先試著暫停1、2秒不尿。無法暫停的人，請慢慢地把暫停的…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…-> **★貓躬式** ![][75022] **步驟1／**雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，四肢趴下，左手向上伸。 ![][75023] **步驟2／**左臂從…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
中暑別喝冰水！4步驟安全降溫

…律不整，或因皮膚上有水而無法電擊急救。 **【中暑急救步驟】** 1. 先將病人移至陰涼通風處，墊高頭部。 2. 意識清醒者，多補充水分和鹽水；若病人失去知覺，出現噁心、…
http://www.top1health.cn/Article/248/24587
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動

…收縮的肌肉並一邊用力一邊進行塑身。 **瘦腰的塑身3步驟** ![][74922] **步驟1／**身體右側靠地橫躺，此時將右手往前伸直，頭部到膝蓋伸直，兩膝直角彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569
情緒down？4招溫暖身心不鬱卒

…感覺意外舒暢，令人上癮。 ![][74731] **步驟1／**首先將寶特瓶側面放。在身柱穴上，充分熱敷。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。…
http://www.top1health.cn/Article/74/23800
孩子老是粗心？3招有效終結健忘

…!--more--> ![][74725] **【三步驟找出根本原因】** 父母可從三個步驟，找出孩子考試粗心錯的根本原因，再協助孩子逐步改善。 **★步驟一：**先確…
http://www.top1health.cn/Article/212/23799
便祕掰掰！4動作扭轉脊椎促排便

…暢。 **次數：**重複5到6次，共進行10分鐘。 **步驟1／**雙腳盤腿而坐，右手抓住左膝，左手繞過背部，將手背貼在右腰上。 **步驟2／**眼睛直視前方，吸氣將脊椎向上…
http://www.top1health.cn/Article/30/23797
胃痛不適？3步驟穴位按壓助改善

…跳過一餐，讓胃休息一下。 ![][74706] **步驟1／**首先，將寶特瓶橫放在通過足三里穴的經絡上，這個方法較容易熱敷到有效穴道。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步…
http://www.top1health.cn/Article/30/23789

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