雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

… 1.輕拍小腹：自然站立於地面，全身處於放鬆的狀態，然後用雙手交替地拍打下腹部，力度適中，拍打一次為一個節拍，做四個八拍即可。 2.摩腹：自然站立于地面，自然呼吸、放鬆，雙手扶…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559
4 個小動作　迅速練出馬甲線

…個動作，迅速練出馬甲線！** **一、抬腰** 1.雙手叉腰，肩膀保持不動。 2.一隻腳不動，另一隻腳的膝蓋往上抬，保持上半身不動，做出抬腰的動作。做一個8拍後換腳，兩組…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
韓風舞蹈瘦身　加速燃脂月減2公斤

…脂肪的能力。  ![左右搖臀時雙手張開放在腰旁，原地踏步踏出左腳，將左臀部往左邊外側推出。(圖／江旻駿攝影)][60449] ![左腳往左斜方踏出的…
http://www.top1health.cn/Article/250/19473
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…作，為脖子暖身。 **三角式：**站在瑜珈墊上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣，左手臂向左側延伸到底，吐氣，左手扣住左腳踝，左腿…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…～3次。 **做法：** 1.右腳屈膝站姿預備。 ![雙手上舉，準備向下出力。（圖片提供／39健康網）][60351] 2.雙手上舉，準備向下出力。 ![膝蓋向兩手中間…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…」動作，將身體貼牆，讓後腳跟、臀部、後腦勺整個貼於牆壁，並將雙手上舉，掌心貼牆。看似簡單的動作，其實能夠矯正姿勢，拉直脊椎、收緊小腹，養成抬頭挺胸習慣。 **緩下背痛／腹背肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…可能是臀部肌肉緊繃引起。 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
泡澡也能動！3動作減小腹贅肉

…浴缸中擺出基本姿勢** 利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。 ![動作2，雙手保持後置擰轉身體。（圖片提供／39健康網）][…
http://www.top1health.cn/Article/250/19357
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…頂端時手臂放鬆、輕放；接著換右手重複相同旋轉拉高的動作；最後雙手一起動作。  **第2式／雙手托天理三焦：**吸氣時，雙手彎曲，由下而上慢慢舉至胸…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來的原則，站立時雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度，就可以形成標準的站立姿勢。在開始跨出步伐行走之前，身上最好不…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

…美的腿型，還能有助於形成小翹臀！ ![站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。動作一，吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲。][59677] **動作一／…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　

…蛇式瑜伽** **step1**俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。 **step2**慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽

… **2.一字展胸式** 坐在瑜伽墊上，雙腳向前平放。雙手向後延伸大約25公分的距離、手指朝著腳的方向。重心放在雙手雙腳，屁股夾緊向上提，使身體維持一個傾斜的一字型。維持這個…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262
早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

…。 **Step3. 手腳慢慢延伸** 手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…康網）][59160] **四點著地貓伸展式** 雙膝和雙手四點著地，吸氣時，凹下背部，讓肚臍最大限度地貼近地面，背部形成向下凹的弧線，頭部和下巴抬起，脖子前側儘量伸展。呼氣時…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146