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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

【查症狀】背痛

…背痛的原因難以判定，而且通常需要就醫治療。核心肌群的鍛鍊，可以有效減少背痛症狀的產生，平時的姿勢也需多注意，坐、站、臥躺時應避免姿勢不良的狀況產生。
http://www.top1health.cn/Article/158/22857
預防冠心病　冷水浴幫血管做體操

…讓血管「做體操」，就是通過冷熱水交替沐浴方法，促進血液循環，鍛鍊心血管功能，而達到防治冠心病的目的。 **血管體操使血管得到鍛鍊** 機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量…
http://www.top1health.cn/Article/28/23259
雨水到，防倒春寒！勿脫冬裝多保暖

…早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。 **招數二：春季鍛鍊不宜過早** 春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選…
http://www.top1health.cn/Article/248/23255
打造S曲線！女性鍛鍊體幹3招變美

…為中心，「體幹」這個詞開始受到大家注意。其實不只是運動選手，鍛鍊體幹不僅不容易變胖，體態也會變美，這些對於想變美的女性來說可是能一舉數得的事情。所以，這次要介紹關於鍛鍊體幹的好處，…
http://www.top1health.cn/Article/145/23209
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…守治療，還是手術治療後的康復，矯正姿勢都是不可或缺的，正確的鍛鍊是疾病康復的基礎和前提。否則，適得其反，舊病復發。下面將為大家介紹腰腿痛防治的“金標準”：燕子飛、挺肚子、倒走。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適

…而為、善用輔助工具外，平時養成良好的生活習慣，以及加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，做好事前暖身也有助預防、降低肌肉傷害的發生。沈蘊之中醫師也提供8大日常注意要點給大家參考。 *…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…效活動筋骨、促進血液循環，來排除囤積於下肢的多餘水分。並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用。 **3瑜珈動作！輕鬆打造完美「鉛筆腿」** ![找一個牆面，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…的減肥道路也不輕鬆，她可是嚴格按照健身教練定制的周全瘦身計畫鍛鍊，瘦身並不是每時每刻都在運動，但要抓住一切可以令脂肪燃燒的機會。此外，飲食方面劉仁娜還自創了泡菜代餐，泡菜…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
吃對防感冒！燕麥片優酪乳抗流感

**【核心提示】：**對抗流感，除了積極鍛鍊和及時治療之外，健康飲食也至關重要。美國《健康》雜誌最新載文，刊出美國營養飲食協會專家卡倫•安賽爾博士總結出的「對抗流感的超級食物」。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/23068
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…能量，可以燃燒更多的卡路里。運動腿部的時候，同時鍛鍊較小的肌肉（例如二頭肌、肩膀、三頭肌），可以更善用時間，這基本上就是我剛剛討論分開循環時提到的動作。有很多方…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
向晨跑說不！下午4點鍛鍊效果最讚

…早就晨跑，認為有益健康，但是根據英國一項研究卻指出，早晨並非鍛鍊的最佳時間，應該向晨跑說「NO！」，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。 ![根據英國研究發現，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22982
惡視力有救了！每天3分鐘眼球操

…*看神奇圖畫，讓眼睛大復活！** **用眼睛描繪圖案輪廓，鍛鍊眼部肌肉，給予大腦刺激** **※藏輪圖** ![][72835] 用眼睛描繪圖案的目的是要讓眼球往四…
http://www.top1health.cn/Article/244/22957
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…身體拉起。標準的仰臥起坐對腹部—屈髖肌群的協調能力，有很好的鍛鍊效果。 **仰臥起坐的正確做法：** **1、與其他健身方式結合　減肥更有效** 單純依靠仰臥起坐只能達到…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
腹壓性尿失禁　做骨盤底肌體操

…771] **有助於腹壓性尿失禁的體操** 鍛鍊骨盤底肌的體操，對幫助腹壓性尿失禁和膀胱過動症是很有效果的。 1. 仰臥後將雙膝立起。 2. 反覆進行用力…
http://www.top1health.cn/Article/331/22925
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上抬而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。 **《動…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932