「訓練」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料-
上班族緊張僵硬頭痛 來學吸吐訓練
…量的目的，心肺耐力是非常重要的關鍵。][71921] **訓練呼吸肌力，提升心肺耐力，全員活力動起來** 事實上，想要有效活化、刺激副交感神經，達到放鬆、減壓、增加吸氧量的目的…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558 -
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法
…973] **STEP2／單腳站立練平衡** 單腳獨立，訓練腿部肌肉與平衡感。 ![][71974] **STEP3／側身拉筋** 身體側彎鍛練側邊肌肉，兼訓練臀部到大腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579 -
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K
…71963] **第5招／**雙手拉住毛巾於腦後向外伸展，訓練背部肌肉。 ![][71964] **第6招／**毛巾放至腰後，雙手手肘彎曲拉緊毛巾，兩肩向後伸展。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576 -
天冷路跑 伸展3招跑者膝不上身
…小覷。劉建廷醫師強調，路跑愛好者膝蓋受傷的原因多半和不恰當的訓練有關，例如熱身不足、太急於增加路跑距離、路面坡度太陡等都有可能造成傷害。 尤其是，參與路跑的民眾，長時間、長距…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496 -
動次動次！大腦保健操 老年防癡呆
…erived neurotrophy factor)，也可以訓練腦部動作前區，以及管理注意力、執行能力，以及決策判斷力的前額葉。可預防大腦認知功能快速退化，降低失智風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/22398 -
年過40膨肚短命 運動甩油甩中風
…要動，國外有新研究發現，男性要控制腰圍，運動宜加入重力或阻力訓練，比起一般有氧訓練效果更佳。 ![40歲以上男性腰圍若逾90公分，中風和心血管疾病的風險比健康人高出了2倍。][7…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471 -
久坐族必學！三動作甩體脂肪
…意肌」，可以經由骨骼肌的收縮，產生動作。所謂的肌肉鍛鍊或運動訓練，就是指骨骼肌的訓練。 即使體重維持不變，骨骼肌從30歲起，也會逐漸減少，40歲後，每10年會平均自然減少8％…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418 -
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS
…不足，頭暈、疲勞、痠痛等問題接踵而來。想要擺脫這一些困擾，從訓練呼吸肌開始！ ![上班族工時長、壓力大，經常覺得肩頸痠痛，疲勞不堪。事實上，痠痛與疲勞不容易消除，呼吸力太差是…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377 -
準新娘看過來！5習慣養成完美體態
…週運動2次。平常有在進行瑜珈或是慢跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280 -
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
…「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃燒效果，減肥效果非常出色。 ![每天幾次7分鐘高強度…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268 -
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤
…度受限。 <!--more--> 以下四個運動，主要訓練頸部、肩胛部，恢復頸椎應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。 **動作一頸部／…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171 -
教養easy！父母學情緒管理3招
**打破情緒的循環** 有時候，壞情緒的開端是來自於孩子做了一件令我們困擾的事，也許是孩子無理取鬧、或是他打了弟妹，父母若是在這時候以情緒化的方式處理，那麼孩子也會跟著有情緒，孩…
http://www.top1health.cn/Article/201/22153 -
終結脂肪！2015年5大減肥運動
…的過程，更重要的是動力不減！ ![ HIIT打破規律的有氧訓練的方法，迫使身體在短時間內燃燒脂，達到高爆發力的訓練。][69686] 根據《紐西蘭先驅報》(The New …
http://www.top1health.cn/Article/250/22128 -
【查疾病】性慾減退
…可改善；若是精神與心理層面所導致，則會透過精神療法、情感集中訓練等方式來協助患者改善，大多數患者透過治療，均可得到良好的改善。
http://www.top1health.cn/Article/157/21624 -
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定
…是美臀瑜珈伸展，能讓臀部UP UP，這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，讓美麗臀型蟲線且富有彈性。 
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