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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

…說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/23225
3原則＋2步驟　幼兒學步輕鬆GO

…將家中的小矮凳從高排到低或低排到高，藉由高低落差的順序讓孩子練習扶站或蹲站的動作，同時訓練膝蓋肌力。 **【幼兒學步NG行為】** **行為1／**不強迫寶寶提早學步。 …
http://www.top1health.cn/Article/214/23230
兒少太拜金！3成7一拿紅包就花光

…育孩子，使其瞭解物質「想要」與「需要」的不同，且從日常生活中練習，規劃用錢方式和記帳的習慣，以建議正確的理財觀念，也培養負責任的態度。
http://www.top1health.cn/Article/305/23155
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…運動。內容：仰臥推舉、腿部推舉、仰臥起坐、闊背肌拉力練習、俯臥彎腿、下背部練習、俯身側平舉、坐姿提踵、錘式彎舉和下壓三頭肌。訓練順序嚴格遵守。 **結論：** 所以…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
惡視力有救了！每天3分鐘眼球操

…第一頁的視力測量表測量視力，一個月後再測量一次。 6. 把練習融入日常生活中，持之以恆就是讓視力回復的祕訣。 *使用的效果因人而異，請持續反覆進行練習。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/244/22957
昆淩美背夢幻教主　2招練出美背

…！ **訓練美背坐姿下拉** 訓練背部時坐姿下拉這個練習是必不可少的。對於女性來說，由於力量不夠而無法完成引體向上，坐姿下拉無疑是最好的替代選擇，可以自己控制負荷重量。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/22839
擠出「事業線」？擠胸危害知多少

…，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，…
http://www.top1health.cn/Article/234/22797
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…> ![][72527] 跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…過多，出現胃食道逆流、便祕等症狀，千萬不可小覷。建議平日可多練習扭轉瑜珈伸展，搭配呼吸調整，每天練習10分鐘，增強腸胃蠕動功能，有效緩解腸胃不適症狀。 ![扭轉側三角式 -膝落地…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
白領族必學！專家教5分鐘抗五十肩

…專家推薦一個預防五十肩的健身操動作，只需5分鐘就可以完成，常練習既提神又能有健身效果。 ![][72427] **肩部健身操6步驟：** 1、身體保持直立，側對著桌邊或窗…
http://www.top1health.cn/Article/78/22763
化解寶貝分離焦慮　學10關鍵方法

…的概念。 **關鍵9：**記得要跟孩子說再見，每一次都是在練習。 **關鍵10：**由寶寶決定要不要給其他人抱！ **【2歲以上幼兒版的分離焦慮】** 而2歲以上的孩子…
http://www.top1health.cn/Article/231/22747
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹

…肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ ![][72162] **【3步驟消小腹】** ![][72163] 1.雙腳上下交…
http://www.top1health.cn/Article/145/22665
瘦≠身材好　線條緊致才是王道！

…這個姿勢，堅持幾秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且讓脂肪得到一定的燃燒。練習的時候一定要保持好呼吸的頻率。 **運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601
防蘿蔔腿上身！快學高跟鞋倒穿法

…蘿蔔腿預防祕技，高跟鞋穿一整天很容易有蘿蔔腿，除了平日在家多練習腿部放鬆運動外，在外面，可趁著無人時將高跟鞋脫下倒穿，讓腳部呈現腳尖上腳根下的姿勢，亦有助放鬆小腿肌肉，預防蘿蔔腿。…
http://www.top1health.cn/Article/145/22599
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…繃，隨著年齡增長，若沒有運動習慣者，身材更容易變形，建議可多練習此類不需外物的拉筋運動，讓身體肌肉緊實有彈性，更可避免老化提早上身。 **本文出自和平國際《妝女神》**
http://www.top1health.cn/Article/250/22579

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