放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…上班時間可進行的低強度活動** **腹式呼吸** 吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可發揮增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。 **放鬆腿部*…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…肩背出力讓繩子抬到最高，繩子與地面保持平行，保持10秒。吸氣放鬆回位，重複練習。 **POINT：**身體可稍微往前傾，有助肩背出力。 **TIPS：繩子不可歪斜** …
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
【查症狀】左邊臉頰長痘

… ②改善精神緊張的狀態，給自己休息和釋放壓力的時間，儘量放鬆心情。 ③在飲食上要多吃小黃瓜等具有良好去肝火的食物，用決明子泡茶喝的效果也不錯。 ④減少應酬，儘量不要…
http://www.top1health.cn/Article/158/23366
【查疾病】滑鼠手

…痺的症狀，這就是不正確的姿勢。改善不正確的姿勢與讓手腕適時的放鬆，是改善滑鼠手的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/157/23290
【查疾病】焦慮症

…以及健康的心理、充足的睡眠、適當且持續的運動、經常深呼吸練習放鬆、良好的壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩，都是好方法。
http://www.top1health.cn/Article/157/23162
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…5招】：** **1.頸部舒緩運動** **目的：**放鬆頸椎肌肉及活動其關節，舒緩上背部肌肉緊張。 **動作：**坐或站，雙手扶助後腦勺輕輕向前向下壓，直到肌肉感覺痠或…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
換季時刻不生病！營養師教你7要訣

…嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！ **7.認真的放鬆與休息** 真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，…
http://www.top1health.cn/Article/80/23241
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…：綿羊、山羊、羚羊三羊開泰的概念，有搭配靜心伸展、跳躍強化到放鬆，是一套很完整的健康操，可全套5招做5分鐘，或慢慢做10分鐘，也可依喜好取1招用心重複做，都有很好的運動效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…肘外側伸展** **目的：**前臂伸直肌、手腕的肌肉運動，放鬆痠痛的肌肉。 **動作：**手肘伸直，掌心朝下，用另1手掌給予向下壓的力道，直到肌肉感到緊實。停留10秒。重複10…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
腹壓性尿失禁　做骨盤底肌體操

… 1. 仰臥後將雙膝立起。 2. 反覆進行用力收縮再放鬆尿道、肛門和陰道的動作。 3. 反覆進行慢慢收縮(靜止三秒)再慢慢放鬆的動作。 4. 等學會在基本姿勢下進行後，…
http://www.top1health.cn/Article/331/22925
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

…肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。 **掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動** →擺動雙手放鬆背部肌肉雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外…
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
輕鬆自製！凱特布蘭琪公開去角質法

…lanchett說：「在淋浴時，抹上自製好的磨砂膏，閉上眼睛放鬆享受，你會體會到『禪』的境界。」她並貼心提醒，利用自製磨砂膏對付惱人的腳後跟和腳拇指的乾燥死皮相當有效，能讓皮膚變的…
http://www.top1health.cn/Article/292/22812
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

**功效：**緊實鎖骨部位，舒緩頸部痠痛、放鬆萎縮肌肉，讓頸部變細變美。 ![][72514] 這項保養有助於充分放鬆臉頰到頸部的表層肌肉和深層肌肉，調整身體平衡，維持正確…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
3招放鬆眼周肌肉　消黑眼圈緩疲勞

…明亮的眼神、黑眼圈、魚尾紋。 ![][72463] 放鬆接近肌膚表面的表層肌肉（額肌），同時針對深層肌肉（顳肌）發揮作用，避免持續鬆弛。做完即可輕鬆睜大雙眼，提升電眼魅力。…
http://www.top1health.cn/Article/339/22774
一咳嗽就漏尿？做4體操防膀胱過動

…效果的。 1.仰臥後將雙膝立起 2.反覆進行用力收縮再放鬆尿道、肛門和陰道的動作 3.反覆進行慢慢收縮(靜止三秒)再慢慢放鬆的動作 4.等學會在基本姿勢下進行後，試著在其…
http://www.top1health.cn/Article/145/22672