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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

毛小孩好難「瘦」？5秘訣有效瘦身

… 這跟人類減重一樣，運動是不可或缺的，最好的運動包括：散步、慢跑，不僅幫助消耗熱量，還可以因為運動，讓毛小孩晚上睡得更好。以上分享的作法，各位把拔馬麻不妨試試看，希望每個家…
http://www.top1health.cn/Article/246/23350
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…力訓練，瘦得更健康！** 有些人可能會這麼想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定，慢跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
雨水到，防倒春寒！勿脫冬裝多保暖

…鍛鍊。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。 **招數三：養成良好生活方…
http://www.top1health.cn/Article/248/23255
全智賢超完美瘦身　做運動＋半身浴

…前一天工作到多晚，都堅持每天早上六點起床做運動，每週一三五是慢跑，二四六則是其他運動，對此全智賢強調自己非常喜歡運動，「如果有哪一天沒運動，我就會全身都不對勁不舒服」。她坦言如果…
http://www.top1health.cn/Article/250/23070
5個小技巧！有效加速運動成效

…動！** 常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運…
http://www.top1health.cn/Article/80/23023
坐月子氣血虛！中醫調體質真給力

…作息，避免太晚睡覺，並於產後半年內，定時到戶外運動（以快走或慢跑為主），才不會錯過瘦身的黃金時期，同時預防免疫力下降。 **傷口護理** 除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物儘…
http://www.top1health.cn/Article/18/23021
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激

…散步、走路、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至飯後兩個小時進行運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995
肺腺癌別放棄！標靶藥提供子彈抗癌

…，患者生活品質維持之下，讓他願意治療，對抗癌症，並且繼續每天慢跑3000公尺增強體力。蘇健醫師說，晚期肺腺癌治療邁向個人化，除了追求延長存活期外，治療應選擇副作用低的藥物…
http://www.top1health.cn/Article/319/23001
向晨跑說不！下午4點鍛鍊效果最讚

…沒有達到巔峰。與其固定早上6點即起床，強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，還不如多睡一會兒，等到身體狀態調整到最佳時，再去鍛鍊。 **研究：普通人下午4點左右運動效果最佳** 研究…
http://www.top1health.cn/Article/306/22982
簡單10秘訣！讓肌膚好還要更好

…是正常，但切記別過度扭轉你的脖子。Brandt說「我看女生在慢跑時常常這樣，他們常常過度延展脖子的肌肉，導致整個臉部鬆垮。」運動時有犯了以上的小錯誤嗎？趕快矯正過來吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/249/22954
壓力好大？快來學11生活紓壓法

…壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很有效的喔！ **紓壓法7／走出戶外感受自然…
http://www.top1health.cn/Article/80/22958
快速瘦身！4技巧每星期慢跑3次

**慢跑時感受一下戶外的空氣！** 適合的慢跑時間是在晚餐前。不妨在慢跑時回想著當天發生的事情。慢跑時回想著吃的東西、在公司發生的事情、隔天的行程等等，能夠活絡大腦的前額葉。 …
http://www.top1health.cn/Article/343/22877
晨跑V.S夜跑！最適合減肥的是？

許多人會為了健康或解壓而選擇慢跑，但其實早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道嗎？早晨及夜晚時身體狀態及外界環境都有相當的差異，最好根據自己所希望的目的來選擇最佳時間。 **…
http://www.top1health.cn/Article/145/22813
季節憂鬱發作　日照2小時不憂鬱

…-more--> ![運動可提升腦部血清素，建議多快走或是慢跑，穩定憂鬱情緒。][72549] **季節性憂鬱　與緯度有關** 曾昱綸醫師強調，一般憂鬱症則沒有季節的分別，面…
http://www.top1health.cn/Article/74/22807
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…，若你能每分鐘跳到140下，那只要跳6分鐘，運動效果就相當於慢跑半小時，而且跳繩後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794