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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

5動作消水腫！小腿線條更美麗

…腳往左胸靠近並同樣維持１５秒讓臀部肌肉伸展，結束後左腳也相同動作。 **4：將股關節側倒給予刺激** 將右腳腳踝往左腳大腿上放置後往旁伸展，維持此姿勢將身體往前屈維持15秒…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4個動作尤其適合燃燒腹部脂肪，在家裡有也能輕鬆做！ ![動作一／像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。（圖片／39…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

… 深蹲運動，是能夠充分活動股關節，並運用到核心肌群力量的動作，既可鍛練大腿內側的「內轉肌」，又能鍛煉「臀大肌」，提拉臀部線條。如果覺得深蹲運動比較難，可以先從身體核心入手，或是…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
電暖扇熱水袋取暖　NG動作恐燙傷

冬天取暖的法寶琳瑯滿目，比如熱水袋、暖爐、電熱毯等都是能夠快速增溫的電子加熱器！但是這些器材同時也埋藏著許多安全隱患，使用錯誤會變成「溫暖炸彈」。曾有新聞報導過，電熱水袋爆炸燙傷孩…
http://www.top1health.cn/Article/78/22203
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩，示範簡單的伸展動作，即可輕鬆緩解痠痛不適。 ![長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以及運動傷害，都可能造成肩頸、腰痠背痛。][708…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…立，避免彎腰駝背。低頭族因長時間維持不良的固定姿勢，重覆性的動作，如：低頭、頸部前伸、駝背、抬肩；長久累積下，容易造成肩頸肌肉僵硬，肌肉失去彈性、組織循環不良，以及脊椎活動度受限。…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…生活忙碌的產後婦女在家中進行幫助產後瘦身、恢復窈窕身段的健身動作。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69575] 知名健身教練Erica Ziel於美國健康資訊網站「L…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…公室小運動，就能夠有效率的甩掉小肚腩了！下面這3個小動作，休息的時候就做做看吧： **動作1：** 坐在椅子上，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…耗人體多餘的卡路里、燃燒囤積脂肪，特別是透過複合式的重量訓練動作效果更是顯著。 ![知名運動專家Tracy Anderson於《HEALTH健康雜誌》分享，有助快速脂肪爆破術…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
畫圈圈瘦手臂　不需道具隨時做

…法:轉圈瘦手臂，只要每天睡前堅持做就行。 **【畫圈圈動作】:** 1．雙手往左右兩側伸直，掌心向下； 2．手臂以順時針方向轉圈50下； 3．手臂以逆時針方向轉圈50下…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…能為性感指數加分；特別是美臀瑜珈伸展，能讓臀部UP UP，這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，讓美麗臀型蟲線且富有彈性。 ![直腿橋式；腿與身體呈一直線。（示…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

船式、平板式瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群，從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
消除腿部水腫　4動作促血循不虛寒

…顯的效果。 ![][68945] **消腿部浮腫　4動作促血循緩高血壓** ![][68946] **【腿部與膝蓋的動脈按摩】** 從大腿到膝蓋與膝蓋下方，充分按…
http://www.top1health.cn/Article/269/21957
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…進行，以打造美腿為目標。 ![][68941] **動作1／** 將稍微洩掉一些空氣、以2cm的間距排放成谷型的三角脊椎枕，放置在椅面上靠近椅背處。深坐在椅子上，兩手扶著…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…肉，就能找回俐落的曲線！ ![][68881] **動作1／** 將三角脊椎枕充氣七八分飽，以谷型放置在椅面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939