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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

防視力惡化！5大絕招遠離傷害

…休息不可少** 幼兒從事閱讀、畫畫、看電視等用眼活動約30分鐘，大孩子約40～50分鐘，應讓眼睛休息10～15分鐘，閉上眼或是眺望遠方都很好。還要鼓勵孩子在學校下課時間，多多進行…
http://www.top1health.cn/Article/145/22441
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

短時間的運動能達到減肥效果嗎？美國運動醫學會推薦了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
芝麻湯圓暴肥　吃1顆需走20分鐘

…怕，1顆芝麻湯圓的熱量就相當於四分之一碗白飯，成人需健走20分鐘才能完全消耗，過量攝取或運動量不足，都容易囤積脂肪導致湯圓型身材。 ![一顆芝麻湯圓的熱量約70大卡，相當於1/4…
http://www.top1health.cn/Article/80/22269
冬天黑米減肥法　煮粥泡茶好享瘦

…清澈沒雜質。 **2.** 瀝乾水分，放入炒鍋中用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。 **3.** 轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/22255
魚貝類腥味重？5烹調法有效去腥

…可防止水分吸收，也可去除腥味。在將肉類食品擺放在爐架上燒烤5分鐘前，先撒上鹽醃製，但若腥味過重時，可在20分鐘前撒鹽。 ![][71082] **去腥方法2／湯鍋料理或蒸煮…
http://www.top1health.cn/Article/145/22228
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…，首先要從股關節周圍的肌肉開始練起。如果能利用每日「深蹲」5分鐘，好好鍛練股關節周圍的肌肉，就能離這個願望更近一步。 ![每日「深蹲」5分鐘，好好鍛練股關節周圍的肌肉，打造女人味…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** 膝蓋以下不出力，有意識的只將重量放在腰部、臀部和大腿上，並且只抬起右腿，持續10秒。用…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝

…輕輕抬起。進行時盡量不要使勁是訣竅。以頸部和腳跟為中軸，用3分鐘一邊想著金魚的動作，一邊慢慢地擺動骨盤。  ![][68767] **動作3／*…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…招式百百種，要動得聰明有效率，就要進行「金字塔訓練」，在10分鐘內，做10招動作，能輕鬆燃燒100大卡！ **金字塔訓練法　循序漸進快速燃脂** 金字塔訓練法原理是招式從簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
促進深層睡眠！試試骨盤矯正枕舒展

…頭，掌心貼地，雙手小指靠攏。雙腳拇趾也靠攏，維持此姿勢一～2分鐘。 **正確位置**腰部（肚臍下方）。可促進腎臟、大腸、小腸等內臟功能。 ![][68024] **Ste…
http://www.top1health.cn/Article/290/21744
降三高良藥！有氧運動控體重降血糖

…降。患者應定時定量運動，在飯後2小時開始，每次運動30～60分鐘，一週的運動次數最好在3次以上。 ![][68008] **堅持有氧運動** 有氧運動是指身體某部位或全身…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。 ![][67907] 3…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

…無氧運動，生長荷爾蒙的分泌量，比有氧運動多。有氧運動持續30分鐘以上，雖然也會分泌生長荷爾蒙，但短時間的健走並無分泌生長荷爾蒙。對上班族來說，最簡單的運動訓練，就是傍晚下班…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
6分鐘護一生？子宮內膜癌篩檢不易

「6分鐘護一生」！婆婆媽媽對於這一句子宮頸癌篩檢口號，一定不陌生，但是，子宮頸抹片篩檢正常，就代表一定不會罹患子宮相關的癌症嗎？這個觀念是錯的！子宮頸抹片只能針對子宮頸癌做篩檢，但…
http://www.top1health.cn/Article/13/21712
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…享她是如何保持穠纖合宜的身材。其實很簡單，只要4個動作、30分鐘，就能輕鬆鍛鍊出皇家級的翹臀！ **4個動作30分鐘　在家也能雕塑翹臀** 琵琶密道頓的翹臀訓練，只需要30…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638

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