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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…191] **運動4／下半身鍛鍊** 坐正後將兩手抱住單膝伸展臀部肌肉，接著像盤腿一樣將單腳放在另一腳膝蓋上，將背部伸直前屈，各維持15秒。以上為在搭乘飛機前可進行的…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…，醫師提醒，無論路跑或是健走，若沒做好暖身及保暖，小心「跑者膝」纏身，不僅下肢疼痛容易反覆發作，且若置之不理，造成髕骨下軟骨磨損，將導致膝關節提早退化，平時或運動前最好先做4招伸展…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…uat）等健身運動時，若不留意動作要訣，反而有可能發生折腰傷膝的運動傷害。到底久久沒運動，該如何正確提升肌肉的質量？運動前後，怎麼吃比較恰當？本週由專精運動訓練的物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
熱敷墊緩經痛？火逼性紅斑易皮膚癌

…紅腫發炎求診案例大幅增加，甚至有年輕族群長期使用筆記電腦放在膝上，造成膝腿兩側火逼性紅斑上身，苦不堪言。 ![氣溫驟降，民眾保暖千萬要小心熱傷害，避免皮膚受傷害。][71409]…
http://www.top1health.cn/Article/49/22333
膝關節置換保好骨　機器手臂少破壞

人一老，關節也跟著退化，嚴重甚至需要置換關節。初期會膝部酸痛無力，嚴重時則導致關節劇烈疼痛、關節變形且活動有摩擦聲、膝蓋屈曲攣縮無法完全伸直。為了解決退化性膝關節炎不良於行的困擾，…
http://www.top1health.cn/Article/164/22335
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

… ![【舒背式】動作1：老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站於老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。（圖片／39健康網提供）][71296] **動作1／** 老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站於…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…線。動作1／坐正，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直；動作2／腳跟抬起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面。　 ![【單腿勾腳式】：甩掉大腿的贅肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
遠離惱人橘皮！3招消除小腿脂肪塊

…決小腿肚僵硬問題。 **動作一／** 挺直腰背，站著。左腿膝蓋彎曲，右腿在前方伸直。注意，在動作的時候兩腿的間距不要太大。 ![動作2-1：挺直腰背，站著。左腿膝蓋彎曲，右腿在…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…展，各維持３秒交互重覆運動。 **2：以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部** 腳踝、膝蓋內側及大腿根部有許多淋巴管聚集的淋巴節，將這些部位進行指壓使淋巴流暢。將腳踝以手…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…從1數到10。重複做5組。 ![動作二／剪刀;扭轉軀幹，右膝蓋碰觸到左肘，左腿往前伸。兩邊重複12次。（圖片／39健康網提供）][71098] **動作二／剪刀** 躺在…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…要讓頭頂和臀部相互拉近那樣去做動作。在臀部往後下方時，要注意膝蓋的動作。膝蓋內側要收緊，儘量不要往前突出，超過腳尖所在的位置。接著，慢慢地恢復到步驟一的姿勢。再將步驟一至三的動作重…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
膝蓋喀拉喊痛　跑者膝愛找女人的碴

冬天一到，膝蓋特別愛鬧脾氣！1名24歲女性最近2年常有膝關節痠痛的困擾，動一下會伴有喀拉聲，甚至走路軟腳的莫名現象，尤以秋冬季節最好發，嚴重時會痛到整夜難眠，就醫確診為典型的「髕骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…產後速效減重　就靠5甩肉絕招】** ![將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69576] **絕招1／半…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…地面，進行搭橋動作。 **步驟2：**慢慢撐起上半身，將右膝蓋往上抬至胸部位置。旋轉腰部，使右大腿及大腿外側面向右外側下壓，直到身體坐在右臀上。 **次數：**反向運動回到正面…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

… 鼠蹊部的按摩可以坐在椅子上進行，不過如果仰躺在床上、彎曲膝蓋的話，不僅更容易操作，還能帶來助眠的效果，建議當成每天晚上的習慣，在入浴後、就寢前進行。 **按摩鼠蹊部：**…
http://www.top1health.cn/Article/145/22012

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