有氧運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

韓星瘋3紙杯減肥法　甩肉32公斤

…果不會有相當大的變化，並且很容易變成「瘦胖子」。這時可以選擇有氧運動或是重量訓練等，來消耗自己的脂肪，降低自己的體脂肪率。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/250/22938
代謝三高是什麼？7成民眾莫宰羊

…養成「少坐多動」的體能活動習慣，每周至少做150分鐘中強度的有氧運動；若生活忙碌，無法花費額外時間增加活動量，也可透過通勤走路、做家事、倒垃圾等方式，將勞動變成運動，增加非運動性量…
http://www.top1health.cn/Article/33/22930
女歌手A-Lin　吃燕麥甩32公斤

…、積極健身，每週至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐，還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin養成了運動習慣，甩開過去的弱雞模樣，現在的她健美又有自…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908
短時間要變瘦！學模特兒緊急減肥法

…然甜味的水果。以上飲食可使身體製造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。接著第2階段的2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/250/22868
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…延展肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
懶比胖更要命！20分鐘步行更長命

…，像是園藝、跳舞或快走；或者做75分鐘的劇烈運動，包括跑步或有氧運動。但最近的一項調查發現，只有1/3的人在超過一周的時間裡勉強達到走路30分鐘的標準，其中甚至包括了去商店、工作或…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765
把握排卵期減重！喝女貞子消脂飲

…多餐的方式來進食，都是不錯的方式。 **促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身** 除了控制食慾、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力…
http://www.top1health.cn/Article/82/22695
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…現，提高運動訓練的效果。以往要鍛鍊心肺耐力，只能透過有氧運動等訓練，但這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且需專業人員在旁指導，否則若運動量稍不控制，往往反而造成隔天肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…心肺耐力?專家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈，講究吐吶的太極拳等有氧運動，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做！循序漸進有步驟** 大家都知道運動對身…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
看過來！Jolin減肥小忠告報你知

…因，已經一個多月沒有去球場報到了，現在常會利用家裡的設備做些有氧運動，像是踏步或快走，不過現在實在太忙啦，等宣傳期結束後，一定要好好抓時間來趕一下進度。 **5.接下來有想挑…
http://www.top1health.cn/Article/292/22575
大餐後補破網　5技巧避免發胖

… 那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢？健身專家建議，做些有氧運動和無氧運動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
失智可預防？藥物難根治可降低風險

…閒活動：**可強化腦部機能，如：走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈、太極拳等，對失智症與阿茲海默症，都有保護作用。 **3.控制慢性疾病：**有效控制心臟病、高血壓、…
http://www.top1health.cn/Article/31/22402
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…研究指出，40歲以上男性若每日花20分鐘做重力訓練，比起只做有氧運動的男性，腰圍較不容易加粗。研究團隊指出，歲數越大，人體肌肉量自然減少，取而代之的是脂肪。做有氧訓練雖然可…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
手腳冷冰冰？4畏寒體質對症改善

…記得多補充蔬菜類來均衡，或是多做走路、慢跑之類增進血液循環的有氧運動，才能改善身體狀況。在食物方面，可以多吃富含ＤＨＡ和ＥＰＡ的青魚脂肪，或是改用橄欖油等促進血液循環的油品…
http://www.top1health.cn/Article/277/22467
經痛太「男」懂！暗藏不孕風險

…取刺激性食物如咖啡、辣椒、酒精，補充亞麻子油、月見草油，做做有氧運動，適度補充維他命B群、鈣和鎂，也都是緩解經痛的參考方式。
http://www.top1health.cn/Article/10/22463

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞