健身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。 ![第1招：脊椎扭轉動作。（圖片提供、動作示範／何俊明健…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
白領族必學！專家教5分鐘抗五十肩

…，如頸椎症候群、腰椎盤突出、肩頸炎，專家推薦一個預防五十肩的健身操動作，只需5分鐘就可以完成，常練習既提神又能有健身效果。 ![][72427] **肩部健身操6步驟：**…
http://www.top1health.cn/Article/78/22763
蜂蜜摻果糖　吃多恐增慢性病風險

…解毒、止痛等作用，是食物也是藥，因此許多人習慣每天吃點蜂蜜保健身體，但一項調查顯示，47％市售蜂蜜不符合國家標準和食品標示規範，可能有摻假的情況，若攝取太多恐增加慢性病的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/22704
女人莫名發胖？小心腎虛4警訊

… 女性都很注重自己的外形，除了在飲食上格外小心，也不忘時常去健身房揮汗，最近卻莫名其妙發胖2公斤。中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致女性發胖。 *…
http://www.top1health.cn/Article/240/22687
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群為何？** 搭機…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…* 根據《每日郵報》MailOnline報導，維珍活力活力健身房創造了一個全新的俱樂部體驗，聲稱將在短短30分鐘內，幫助學員燃燒高達900卡路里的熱量，方式為使參與者進行一系列高…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
年度健身計畫總泡湯？4秘訣助維持

…己** 不少model及名人都很樂於透過社群媒體分享自己的健身方法與成果照，透過她們的分享，你會知道天下沒有白吃的午餐，因而產生持續努力的動力！今天就開始追蹤幾個讓你感到格外激勵…
http://www.top1health.cn/Article/292/22550
大餐後補破網　5技巧避免發胖

…**運動：消耗多餘熱量** 那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢？健身專家建議，做些有氧運動和無氧運動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

專業啞鈴只適合在健身房或家中使用，若想隨時鍛練肌群，可選中間凹下去的寶特瓶，好握且攜帶方便，裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動，十分簡便。 **道具：**寶特瓶（容量不限）、…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…後，現在也愛上瑜珈。平時若工作不忙，每週會做2天瑜珈、上2次健身房。她示範維持曼妙好身材的3招簡易瑜珈動作，特別針對腹部甩肉特別有效！ ![第一招：扭腰轉身　（圖片／39健康網提…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…!--more--> ![招式一：腹部捲體　（圖片／何俊明健身教練提供）][71717] **初學者阻力訓練　不用道具在家也可以做** 國內健身教練何俊明表示，不常運動的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
進補看體質　4大類型補對好過冬

…陽體質，身體代謝好，不適合過度進補；老年人因體弱雖可吃補來保健身體，但有失眠情況者，也不要隨意進補；女生在月經週期前，體質會由陰轉陽，容易煩燥、長痘痘，吃補也要特別注意。 *…
http://www.top1health.cn/Article/239/22450
全民瘋路跑！必知7大路跑備戰攻略

…8] **備戰攻略1／準備一組喜歡的跑步音樂清單** 在健身時，節奏較快的音樂節拍會讓耐力更持久，超越平常的運動效率，因此劉軒認為選好一組自己喜歡的音樂可以讓長時間路跑變得不無…
http://www.top1health.cn/Article/145/22452
《補鈣知多少？》得獎名單公佈

… **【本次問卷調查得獎名單如下】：** **★壹獎：頂級健身中心會籍一個月（1名）** 郭●奇－ba●●●●●●is@yahoo.com.tw **★貳獎：鮮食家網路紅…
http://www.top1health.cn/Article/135/22435
養成易瘦體質！快學6減肥好習慣

…ras），是許多好萊塢名人如休‧傑克曼和黛安‧索耶等人的御用健身教練，他的兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428