15分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「15分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料

夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…法就是洗個熱水澡啦！且泡澡會比淋浴更加有效，但記得每天10~15分鐘就好，水位不要超過心臟。若不方便泡澡，用熱水泡腳一樣可以促進血液循環，提高新陳代謝。 **Point 6…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
千萬別去！5大地點越吃越胖

…你最後還是感覺餓，還會吃下更多的東西。建議遠離辦公桌並花至少15分鐘吃飯。][63201] **地方4／在辦公桌旁吃** 一邊工作一邊快速吃飯，會讓大腦記不住吃下的食物，所以你…
http://www.top1health.cn/Article/101/19909
檸檬水喝出黃板牙　4招飲食不變色

… ![建議擔憂牙齒變黃的朋友，在吃完會傷害牙齒的酸類食物後的15分鐘內，不要立刻刷牙，改為用清水漱口，再刷牙較不易造成牙釉質缺損。][63177] **第3招／餐後漱口降腐蝕…
http://www.top1health.cn/Article/58/19901
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…慢慢吸氣（約5秒），並維持此狀態2秒。 ➎重複步驟➌與➍約15分鐘。 ![擴張胸部，背部上提的力量][63001] **引導睡眠的瑜伽**消除從背部到大腿後側肌肉的疲勞，…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…公布新版運動指引，建議沒有運動習慣的人，養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘，持之以恆，簡簡單單就能減少14％死亡和10％癌症風險，進而延壽3年。 ![研究發現，天天健走15…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…伸（舒）展動作，能使肌肉恢復平衡及彈性。因此，運動後做10至15分鐘（例如：走步或伸展肢體）緩和運動，讓活動量逐漸減緩，有助於清除因運動而產生的代謝廢物，以及幫助血液流回心臟，能防…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
對抗壓力型肥胖！飯前深呼吸5妙招

…膽固醇。 **飯後走一走：** 試著在飯後站起來走個15分鐘。美國喬治華盛頓大學近日研究發現，飯後走一走可以幫助平衡飯後長達3個小時內的血糖濃度。如果挪不出15分鐘的時間，…
http://www.top1health.cn/Article/33/19728
夜半難入眠？中醫3茶飲對症改善

…作法：將藥材洗淨以500c.c.冷水泡10分鐘，再用小火煎煮15分鐘飲用。 **★心神不安型／思緒紛亂？蓮子茯神茶寧心安神** 材料：茯神15克、蓮子10克、浮小麥10克。…
http://www.top1health.cn/Article/132/19722
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…hape雜誌》整理了5個不用器材就能做的簡單運動，每天只要花15分鐘，把所有動作重覆做三次，不只能夠鍛鍊腹部肌肉，還能幫助改善體態。][61727] 《Shape雜誌》報導顯…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
滑鼠手靠推拿？常見6迷思解惑

…帶，可以減少神經受壓迫的麻痛感。患者在家也可藉由每日3次熱敷15分鐘，或是伸展手部筋腱來舒緩不適。 **迷思5／為什麼處方藥中有維他命B群？** 一般民眾常以維他命B群…
http://www.top1health.cn/Article/167/19440
餐前吃2輕食料理　降食慾飯量少

…入攪拌過的蔬菜。 6、放進預熱250度的烤箱，大概烤10～15分鐘。過程中把蔬菜拿出來翻一下，這樣才能讓蔬菜均勻吸收到蔬菜汁。 **效果：** 蔬菜中有許多維生素、礦物質微量…
http://www.top1health.cn/Article/320/19431
菇類入菜助減重！4款食譜大公開

…在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。 3.放入菠菜煮開至熟，放入鹽糖調味即成。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未…
http://www.top1health.cn/Article/101/19411
狂吃荔枝長痔瘡　牛蒡解便茶防痔

…：將決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火，再煮15分鐘，放涼後，再放入適量蜂蜜，即可飲用。 **【健康小叮嚀】：** 預防重於治療！賴煌仁醫師提醒，除了飲食均…
http://www.top1health.cn/Article/80/19355
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…有助刺激腸胃功能。建議在兩餐之間或睡覺前，做10 至15分鐘的3式瑜伽練習，讓腸胃道恢復健康，避免腸道老化，整個人輕鬆輕盈，對於長期有消化系統問題的人，以及想要減肥跟期待皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
果皮營養多！沖水20分鐘除農藥

…面都有一層食用蠟，直接吃無害身體，或是用菜瓜布刷洗之後再泡水15分鐘，連續3次，即可以去除食用蠟了。 ◆ 誰要少吃：無禁忌。 **【柑橘皮】** ◆ 效用：橘子皮或是…
http://www.top1health.cn/Article/197/19334

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