「身體」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「身體」的資料-
早上運動比晚上好 更符合身體節奏
文／伊藤裕 我們的身體狀況會因為時鐘基因而得到調整。因此，如果在符合身體節奏的時間去運動的話，就能產生更大的效果。例如，糖尿病患者可以在飯後進行運動，以抑制飯後血糖上升情形。運動…
http://www.top1health.cn/Article/269/18458 -
吃好食！多吃天然無毒食物
首先，大家一定要在心裡培養一個「食物=身體的營養及能量」的基本態度才行。仔細想想，你有想過現在吃進去的東西，對身體來說是什麼嗎？這是什麼意思呢？就讓我用我個人的「食物私房分類法」來…
http://www.top1health.cn/Article/269/18459 -
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環
…地吐氣，一邊放鬆全身。以這種狀態來調整呼吸。 由於早上身體沒還沒醒來，可以藉由緩和的體操提升體溫、喚醒身體。一邊做一邊放鬆身體，讓肌肉慢慢地放鬆，以促進血液循環。藉著活動身體…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322 -
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法
為了要提升身體的基礎代謝，早餐是必吃的一餐，這是大家熟知的事，也知道不能暴飲暴食或是絕食、挑食，以免影響身體控制食慾的能力、影響代謝等。但除此之外，能夠保持身體新陳代謝良好，其實還…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329 -
緩解經前症候群 扇形運動活絡氣血
…情，讓我們變得更積極正向。 另一方面，「扇形姿勢」可以伸展身體側面。中醫有所謂經絡氣血的循環。藉由刺激側面的姿勢，可紓解焦躁不安的情緒。但這兩項運動，身體僵硬的人都不要勉強做。最…
http://www.top1health.cn/Article/203/18323 -
鍛鍊腰部肌肉 骨盆椅子操見效
…就直接站起來。 上半身保持這樣的姿勢，一邊慢慢地吐氣，身體一邊往前傾，直到屁股懸在半空中為止。自然呼吸，身體慢慢往前傾，直到大腿的內側肌肉有伸展的感覺，然後直接站起來。 <…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319 -
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招
…活力指數（70種針對此類主題的研究，90％的結論都是如此。）身體運動可以將氧氣送往身體各處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，保持…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216 -
好孕加持中 調理身體秘訣！
…及程涵宇營養師皆認為，雖然受孕機率無法靠人為控制，但透過調理身體，從日常飲食、生活逐步改變，建立好體質才是好孕的基礎！綜合兩位專家的意見，為想孕的媽咪整理出一套飲食建議菜單，良好作…
http://www.top1health.cn/Article/12/18046 -
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼
…選擇適合的燃料，才能跑得快又不傷車子性能，人也是一樣，唯有讓身體吃到所需營養素與健康的食物，才能讓身體代謝良好、機能健康。在減重計畫中的人更是要注意攝取對身體有益、又沒有多餘熱量的…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200 -
減重變平胸族？3招雕塑S曲線
…窩蜂地投入飲食控制和運動消脂的減重競賽，不過不少減重者發現，身體瘦下來後，胸部也跟著縮水，水桶身材變成洗衣板。該如何做才能「瘦身不瘦胸」呢？天天跟著養生瑜珈老師Sisii這樣做，雕…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166 -
身體缺乏酵素？不耐高溫而流失
…以透過小腸壁吸收其中一部分酵素，這些酵素會進入血液，或儲存在身體裡面，可以輔助分泌酵素的器官，降低酵素分泌的壓力，避免酵素不足的情形。 ![][53856] 歐葛斯醫師（Dr.…
http://www.top1health.cn/Article/297/18102 -
發燒提升免疫系統？中醫怎麼看
…咽喉、胸部、腹部許多肌肉的協同收縮，換個角度來說，就是在促使身體產生熱能，對抗外來的風寒邪氣。 ![][53766] 當一、二個噴嚏仍無法產生足夠的熱能時，就會接二連三的一…
http://www.top1health.cn/Article/258/18074 -
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿
…* ![Step1，膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置，堅持10秒後，慢慢放下。（圖片提供／39健康網）][53044] **Step1** 身體放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878 -
一天一粒綜合維他命 促進長期健康
近年來，國人的飲食習慣越來越精緻化、外食族增加，所以身體各方面出狀況的比率逐年攀升，年齡也有日益年輕化趨勢。 
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