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…除了刷刷洗洗樣樣來,大量使用手腕手肘,加上搬東搬西,往往造成腰痠手麻都上身,造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 ![大掃除期間,腰痠手麻可利用物理復健舒緩。(動作示範/物理治療師鄭時…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978…部血液,促進靜脈循環。另外,能正常走螃蟹步的人,同時也說明其腰骶關節、骶髂關節以及髖關節功能良好。老年人可根據實際情況來確定每天的運動量。 ![][72826] 所謂「螃蟹…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941…認知不及格** 代謝症候群的5大指標,分別為腹部肥胖(腰圍)、血壓、空腹血糖值、血液中好的膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇),以及三酸甘油酯。若3項以上指標出現異常,則為代謝症候群…
http://www.top1health.cn/Article/33/22930腰痠背痛不見得是姿勢不良惹的禍!營養師提醒,鈣質有穩定神經的作用,長期缺乏易促進肌肉收縮,造成腰痠背痛。此外,人體長期鈣質攝取不足,骨質流失造成骨質疏鬆,腰背骨骼承受壓力變大,也是…
http://www.top1health.cn/Article/238/22911女性如果腰間有肥滋滋贅肉,那不是「愛的把手」,卻可能是「愛的冏手」!想要擁有完美腰線,重拾迷人小蠻腰,除了通過運動外,多吃有助促進代謝、增加飽足感的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等7大…
http://www.top1health.cn/Article/101/22895…大掃除免不了刷刷洗洗、搬重物,常見民眾因用錯誤的姿勢清掃造成腰背痠痛,而跪在地上擦地板更容易磨損膝關節;建議民眾,大掃除要掌握分次做的原則,注意姿勢與善用工具,才能避免痠痛找上身。…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851…是上班族忙碌趕報告和專案結案的時候,許多人長時間坐著打電腦,腰痠背痛纏擾,導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭,不妨和椅子建立友好關係,跟著健身教練一起做椅子…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808…穩。中醫師建議,除了急性扭拉傷之外,慢性勞損或血虛體質類型的腰痠背痛,只要適度泡澡和按摩,也能有效減輕不適,有可能不藥而癒。 **慢性痠痛分2種:慢性勞損、血虛體質** …
http://www.top1health.cn/Article/80/22784…性的滋補佳品之一,有助益氣活血、滋陰補腎,改善脾胃虛弱,以及腰膝酸軟等症狀。 黑米的營養非常豐富,除了豐富的蛋白質,還有維生素B、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元…
http://www.top1health.cn/Article/315/22785…時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。 **搓腰眼:固精益腎** 腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,…
http://www.top1health.cn/Article/248/22689…身的實證,坐在椅子上兩腿交叉,用下方腿支撐,兩腿微微懸空,用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿,等於下半身肌肉都在用力,隨時隨地都可以做這個運動,體驗過後,現在我也跟著練習,小肚肚都不見了!…
http://www.top1health.cn/Article/145/22665…。以中醫觀點來看,栗子性溫、味甘,具有養胃健脾、益氣、補腎強腰之效。適度食用有助防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病發生,是日常飲食中滋補的佳品。有腰酸、腰痛、腿腳無力、小…
http://www.top1health.cn/Article/239/22638想要擁有平坦小腹,請檢查你吃的是哪種脂肪?你知道哪些脂肪會導致脂肪囤積嗎? 在一項研究中,39位體重健康的自願者被要求每天額外攝取750大卡長達7周。有些人吃含有飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/292/22625**【核心提示】:**腰椎間盤突出的患者常會有頸肩酸痛、四肢麻木、行動受限等不適症狀,更嚴重者會造成肌肉無力、步態遲緩,甚至癱瘓,所以需要及早進行治療。 如今,隨處都能看…
http://www.top1health.cn/Article/238/22591…能夠減掉這塊腹部的肥肉呢?在此向大家介紹幾個妙招,幫大家減掉腰腹的小肚腩。 ![在飯前先喝一杯蜂蜜水,這樣還能有效抑制你的食慾。][71857] **1、隨時控制,保持體形…
http://www.top1health.cn/Article/250/22517