…,也不早睡,1周快走5次,1次30分钟,就能有助于恢复正常的睡眠品质。 **阴虚阳亢易失眠 顽固型失眠需长期调理** 吴明珠中医师强调,一般失眠多为「阴虚阳亢」问题…
http://www.top1health.cn/Article/239/22165…怀孕而改变的饮食习惯,都可能增加焦虑的可能。 **3.睡眠品质差:** 怀孕后期身体更容易有抽筋的状况,抽筋时自己无法控制,需要旁人协助舒缓,常有力不从心的感觉。又因胎儿压…
http://www.top1health.cn/Article/200/22166…-> ![医师提醒,年长者或其家属,不要任意购买安眠药改善睡眠品质。][69693] 陈世哲医师强调,有些民众为改善年长者睡眠品质,会自行到药房购买,或未经医师指示就服用安眠药…
http://www.top1health.cn/Article/132/22131…步分析发现,在「心身健康」层面中,国人自评对「记性表现」、「睡眠品质」和「今年整体健康状况」不甚满意;在「个人价值」层面中,则认为「成就表现」和「能力特点发挥」不够理想。 值…
http://www.top1health.cn/Article/245/22123…,大约1/4有打鼾的问题,近1/10有阻塞性睡眠中止症,长期睡眠品质不佳,不仅会影响生长发育和学习效果,较新研究更证实,睡眠呼吸中止症会引发小儿高血压,长大后罹患心血管疾病的风险,…
http://www.top1health.cn/Article/236/22113…的色胺酸及维生素B群,还可以维持神经系统运作正常,改善更年期睡眠品质较差、失眠的现象。 **TOP6/水果类:樱桃、蔓越莓、苹果** 高纤水果可帮熟女改善因为肠胃蠕动不佳而…
http://www.top1health.cn/Article/145/22097…吃甜食类 「垃圾食品」的人,有7/10的容易做噩梦,还会影响睡眠品质。 **★地雷4/辛辣食物:** 根据《国际心理生理学》杂志的一项研究发现,晚餐料理中添加辣椒、芥末等辛…
http://www.top1health.cn/Article/101/22052…发生高速公路擦撞事故,而且夜间睡觉时打鼾严重,影响枕边太太的睡眠品质,后至医院门诊就医,确认罹患睡眠呼吸中止症。 **驾驶罹患睡眠呼吸中止症 开车打瞌睡害人又害己** …
http://www.top1health.cn/Article/64/21951… 饮食偏好造成体质畏冷、生理时钟没有正常运作、居住环境嘈杂使睡眠品质低落等,各种不良的生活习惯,都会导致身体不适。坐姿、走姿,或睡姿的特殊癖好,也很容易让脊椎或骨盘产生歪斜,所以一…
http://www.top1health.cn/Article/339/21797…适度睡眠是健康基础** 睡得好和睡得多是两回事,睡得好是指睡眠品质好,睡得多并不代表睡眠品质好。如果一个人睡眠时间过长,整个身体便会长期处于抑制状态,生理功能会逐渐减退,容易引起…
http://www.top1health.cn/Article/203/21750…现有进行伸展的日子与因为工作忙碌而没时间伸展的日子,相较之下睡眠品质截然不同。所以请各位务必要养成每日舒展身体的习惯。 ![][68023] **Step1/** 坐在地…
http://www.top1health.cn/Article/290/21744…」症状,包括脸上冒痘痘与皮肤脱皮、脸色「青笋笋」与浮肿;还有睡眠品质不佳、长期受生理痛与头痛等,代表身体失去平衡,恐影响健康。中医师提醒,喝对水可以调整气血、平造打衡好体质。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/21724…疏通」有助于改善。黄慧娟中医师表示,肝胆经气血瘀窒,容易造成睡眠品质差、失眠、压力大、肥胖、口干舌燥、耳鸣等症状,经常按摩枕骨和耳朵周围,特别是沿着翳风穴、太阳穴和角孙穴做加强按摩…
http://www.top1health.cn/Article/82/21688关节疼痛让睡眠品质大打折扣,特别是肩颈酸痛更是影响睡眠品质的无形杀手;物理治疗师强调,要避免关节老化或是疼痛,保持正确的睡姿很重要,建议民众可利用简单复健动作,或是调整枕头高低,保…
http://www.top1health.cn/Article/164/21473饮食不只与瘦身息息相关,也是决定睡眠品质的重大关键。一天三餐中,尤以晚餐最为重要。接下来将为各位介绍能帮助睡眠,让你一早醒来觉得神清气爽,而且绝不发胖的饮食方式。 **方…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656