雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 836 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

糖尿病這樣吃！3降血糖料理輕鬆做

…，外食吃麵時，不要忘記多點幾道青菜，以增加飽足感。此外，五穀雜糧類雖在某些營養成分上含量較豐富，但仍須限制分量，控制卡路里，不可因為吃的是糙米飯就多吃1碗。 **糖尿病的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671
運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

…我的早餐會是：兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。以前因為趕時間而買一般早餐店的食物，但第一餐吃這麼油又是精緻澱粉，會使得…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
讓孩子高人一等！快補充3種營養素

…，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。 **營養素3／維生素K** 維生素K是促進骨骼生長及…
http://www.top1health.cn/Article/145/22497
養成易瘦體質！快學6減肥好習慣

…也都是富含高蛋白質的食物，是適合常食用的肉類。用全麥麵包或是雜糧搭配蔬菜雞肉、青椒和波菜等，都會是不錯的組合。卡拉斯建議在晚餐前15分鐘，攝取3克份量的高纖維食物，可以有飽足感，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…前一小時，建議可吃些碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如雜糧麵包、飯糰或香蕉，來補充運動時會消耗的肝醣。運動後，再補充富含蛋白質的食物，如無糖豆漿，幫助修護運動後肌肉的微小撕裂…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
增魅力這樣吃！輕熟女莫忘5營養素

…過35歲以後，基礎代謝率會慢慢下降，3餐的主食要逐漸改為五穀雜糧，精製食物的分量要降低。 **營養素3／維生素** 多半的熟女都要面對來自家庭、職場中的各項繁忙事務，常會耗…
http://www.top1health.cn/Article/145/22265
便祕分4類！對症飲食助改善

…肉鬆弛。 **改善的小撇步：** 1.多吃蔬菜水果及五穀雜糧。 2.多食用益生菌。 3.每天喝足2000c.c.的水。 4.多按摩腹部，穴位按摩與腹式呼吸運動。 <…
http://www.top1health.cn/Article/145/22227
杜絕便祕！謹記8「不」口訣

**原因1／飲食內容與方法** 如果飲食內容很少五穀雜糧與蔬菜、水果，就容易產生便祕，因為膳食纖維不會被人體消化，可以增加糞便的體積。喝水喝太少，也會使大便乾硬無法順利排出。有些…
http://www.top1health.cn/Article/145/22194
暖和身體！吃3五穀雜糧家常料理

…稍微煮過。 3.最後將味噌溶入高湯即可。 **★活力雜糧飯** **添加五穀雜糧的胚芽米或糙米。** ＊家中如果有常備菜的話，就能隨時搭配米飯食用。在時間充裕時，不妨用…
http://www.top1health.cn/Article/145/22134
暢通腸胃不便祕　喝蘋果香蕉汁

…肉類。 **生活調理原則** ● 多飲水，適當吃五穀雜糧、水果蔬菜及清熱去火的食物，以補充膳食纖維。 ● 每天養成定時排便的習慣，嚴重時要服用或使用一些有導瀉劑作用的藥物…
http://www.top1health.cn/Article/145/22117
進補油膩膩？改良雞湯小米粥好爽口

… **【營養師小叮嚀】：** 蘇妍臣營養師表示，加入五穀雜糧和牛蒡做成粥，在食用時有澱粉較多的顧慮，使血糖容易上升，所以，對於需謹慎控制血糖的糖尿病患者來說，應酌量食用。
http://www.top1health.cn/Article/80/21986
吃對五穀雜糧　變「食尚」美麗女人

…圍變粗、皮膚變粗糙！ ![][68687] **五穀雜糧是維持健康美麗身材的祕密** 當一個健康「食尚」的聰明女人，要懂得想要維持健康美麗的身材就是要吃天然、少加工的食品…
http://www.top1health.cn/Article/145/21899
冬季減肥這樣吃！5飲食法享「瘦」

…烹調方式上，也要盡可能食用非油炸、新鮮或者是蒸煮的肉、海鮮及雜糧麵包等食物。 **原則2／水果＋蔬菜＋食物纖維的搭配模式** 不是所有的蔬菜都可以搭配著吃，也不是所有蔬菜都…
http://www.top1health.cn/Article/101/21838
原始人飲食法正夯　大腸癌機率減半

…51%。而飲食偏向地中海飲食法的人，包含攝取較多的優格、五穀雜糧等，也出現類似的健康優勢，其中，女性腫瘤發生率少了26%，男性少了42%。 **【健康小叮嚀】：** 不過…
http://www.top1health.cn/Article/320/21764
體溫減重法發威！林依晨狠甩嬰兒肥

…白和消除水腫都與脾腎功能有很大的關係，平時可多攝取煮熟的五穀雜糧、薏仁做身體保養，冬天則可多吃栗子和地瓜。不過，需注意的是，地瓜含有豐富維生素A，吃多了雖然不會讓臉部肌膚反黑，但會…
http://www.top1health.cn/Article/82/21694