規律運動 | 搜尋結果

「規律運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「規律運動」的資料

幼童長高不是夢　飲食與運動助長高

…素是一種荷爾蒙，主要作用於刺激生長與細胞的再生，當身體長期且規律運動時，可促進生長激素分泌。運動強度、運動持續時間及運動時所使用的肌肉量，都可能直間或間接影響生長激素分泌量，讓肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353
更年期婦女防骨鬆　應分齡保養治療

…媽媽又必須當個好老婆，沒日沒夜的照顧家庭，造成長期忽略飲食和規律運動，漸漸成為骨鬆骨折的高危險群。想要全面性的防範骨質疏鬆，陳芳萍醫師指出，不同年齡需要有不同的預防和治療方式。以下…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320
防心臟病發作！每天喝6至8杯水

…風險。當然，酗酒者和高血壓者除外。 **12.堅持規律運動** 研究顯示，每天規律運動比服用降膽固醇藥更有效，可使心臟病發作風險減少50％。簡單的運動如散步即可，每天堅…
http://www.top1health.cn/Article/28/25167
飲食控血糖！膳食纖維吃對了嗎？

…患者常因吃錯食物，而導致血糖飆高，引發嚴重併發症，除了藥物及規律運動外，透過適度補充膳食纖維，以及低GI飲食控制血糖，不僅能降低心血管疾病發生風險，也扮演輔助減重的角色。 ![醫…
http://www.top1health.cn/Article/80/25145
【查症狀】背部痠痛

…。預防腰酸背痛主要以改善姿勢為主，將真正不良的因素去除、培養規律運動習慣，增強肌肉的柔軟度、強度與耐力與關節的活動度。
http://www.top1health.cn/Article/158/25129
【查症狀】腸鳴

…、油腻、刺激的食物，少吃易產氣的食物，如馬鈴薯、地瓜等、養成規律運動習慣、充足的睡眠、多吃富含維生素的食物、適當紓解壓力等。
http://www.top1health.cn/Article/158/25131
壓力大不會笑？每天對鏡微笑1分鐘

…心情日記的習慣，觀察和瞭解自己的情緒變化，學習尋找快樂；養成規律運動和曬太陽的好習慣，可刺激分泌好的傳導物質，遠離憂鬱情緒。除此之外，董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，「…
http://www.top1health.cn/Article/236/25103
馬桶這樣蹲　解決惱人便祕

…和蔬果中增加膳食纖維的攝取量。 **祕訣2：放鬆心情、規律運動** 經常壓抑自己或者個性較憂鬱的人，大腸蠕動速度比較慢，有便祕困擾的民眾，應該適當紓發壓力、放鬆身心。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017
預防糖尿病用吃的！咖啡胡桃都上榜

糖尿病患約逾9成屬於第二型糖尿病，調整飲食與規律運動，有助預防糖尿病發生。根據國外研究報導，有5種食物對於預防第二型糖尿病有效果，其中包括綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、甘藍菜，以及咖啡、…
http://www.top1health.cn/Article/33/24976
逾7成國人運動不足　苗栗人懶得動

…量不足會增加癌症、心臟疾病、腦中風甚至死亡的風險，民眾應養成規律運動的習慣。 **每周中度運動150分鐘　國人不及格比例逾7成** 「身體活動量不足」是指每星期未達…
http://www.top1health.cn/Article/248/24888
孕期便祕痔瘡難啟齒？6方法助改善

…腹中胎兒，建議可遵循以下方法來改善孕期便祕。 **方法1／規律運動散步：**建議孕婦多運動、多散步走路，例如每天固定步行20分鐘以上，規律且適度的運動可以讓腸胃道蠕動變好。 *…
http://www.top1health.cn/Article/17/24583
吃素會長不高？3大增高營養聰明吃

…充蛋白質，幫助長高。][74905] 「充足睡眠」、「規律運動」和「均衡飲食」是孩子成長茁壯的3大關鍵，素食兒童也是一樣。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，飲食部分，蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/320/24561
烤香腸吃到沒命　3吃法腸癌不上身

…化；每天均衡攝取六大類食物，改掉喝甜飲料的習慣，喝足量的水，規律運動。
http://www.top1health.cn/Article/80/24563
廿萬大學生很憂鬱　晚睡失眠是前兆

…時間平均約2年。 **身心不強壯？對抗憂鬱：充足睡眠+規律運動** 一個人出現憂鬱情緒時，代表他正處於生理和心理「不強壯」的狀態，應尋求專業的協助，必要時需有藥物介入治…
http://www.top1health.cn/Article/248/24551
像凱特一樣！孕媽咪控體重6大守則

…**6.一周運動3次** 想要維持理想體重，除了健康飲食，規律運動也很重要。孕媽咪其實是可以運動的，每天走路30分鐘、一個禮拜3次就足夠。另外，游泳和瑜珈也是很好的運動，準媽咪可…
http://www.top1health.cn/Article/17/23793