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「站立」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「站立」的資料

產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

… **【產後速效減重　就靠5甩肉絕招】** ![將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69576] **絕…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…女神式獨領風騷** **《準備動作》：** 1.自然站立，吸氣肩膀及肩頰骨向後向下，挺胸，雙腿張開，與肩同寬或更寬（越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…TEP2候車時》：上肢肌群運動** 物裡治療師許家榮表示，站立時，可利用手提包或公事包，進行上肢肩關節旋轉肌群的運動，可強化關節的肌力。 1.站立，上半身正直。 2.手提公事…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…二招／弓箭步深蹲** **Step1／**雙腳跨開與肩同寬站立。 **Step2／**右腳往後一跨向下蹲成弓箭步。 **Step3／**雙腳膝蓋都呈約90度。 **St…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…[68661] **招式7：　膝蓋抬高碰手肘40下** 站立並抬高膝蓋至胸前，左右交替，上半身另一側手肘同時往下碰膝蓋，左+右= 一下。  ![招式8…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
瘦不下來？當心骨骼歪斜影響體型

…度。符合愈多項目的人，骨盤座帶來的減重效果愈佳。 □　站立時，你的鎖骨線條接近１８０度。 □　仰躺時，將左右腳的足跟靠在一起，足尖自然打開的角度、呈９０度以上。 □　仰躺…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…掌貼地。此時，應可感覺到小腿肚的肌肉群被伸展，停十秒，再恢復站立姿勢，每晚睡前可做幾次。 **如何舒緩？把腳掌向上扳比按摩有用** 容易在睡覺時小腿抽筋的人，可在小腿肚下墊…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效

…骨盆也跟著歪斜，這麼一來也就無法矯正錯誤姿勢了。簡單站立拉伸，讓淋巴代謝好順暢！站立是人類最自然的活動方式，站著拉伸，促進全身淋巴順暢，同時活動舒展全身骨骼關節，漸進式地改…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…、脊椎側彎的現象，如何改善？ ![][68143] 站立時，很難保持抬頭挺胸的良好姿勢，容易聳肩、凸腹；平常走路沒幾分鐘，就開始腳軟、走不動；能坐著、就不想站著，能趴著、就…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
保健康！三高患者養生秘笈大公開

…胞缺氧、缺血。 3.洗頭動作不宜過大，大部分人洗頭時都習慣站立把頭向下，這樣做會使心肌耗氧量增加。前屈幅度越大，心臟的負擔就越大。定期測量血壓，按照血壓的高低隨時調整用藥劑量…
http://www.top1health.cn/Article/203/21750
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

… ![兩腳對齊，以正確的姿勢挺直站立。（圖片／瑞麗美人提供）][68011] **【伸展纖瘦法－體前彎】** 在站直的狀態下，使上半身往前彎，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
懶人美腿術　5種食物加速瘦腿

…2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。…
http://www.top1health.cn/Article/249/21739
告別大屁股　居家臀部按摩5步驟

…* ![][67958] **步驟／1**首先，赤腳放鬆站立。可以準備瘦身霜、身體乳或身體精油，塗抹時搭配以下按摩手法。 **步驟／2**雙手置於腰後，四個手指合攏，手指…
http://www.top1health.cn/Article/292/21729
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…-> ![][67757] **【緊實大腿線條／抬腿站立式】** 對肚子、大腿部位特別有效。躺著的時候也可以做，所以請利用適合自己的方法嘗試看看吧。 **回數：**1分…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…胸部上緣肌肉，並增加柔軟度。 **作法：** 1.站姿，站立在具有穩定支撐力的的支撐物旁（如柱子）。 2.將一手置在支撐物後方，上臂要與肩膀保持同一個水平面。 3.身體慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629

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