伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…骨下軟骨磨損，將導致膝關節提早退化，平時或運動前最好先做4招伸展運動，預防及遠離跑者膝陰霾。 ![天氣冷颼颼，國人瘋路跑熱情不減，但要小心「跑者膝」纏身。][71809] 台北…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

…吸氣，回到起始姿勢。8至10次為一組，共做2組。 ![手臂伸展運動（圖片／39健康網提供）][71694] **4.【手臂伸展運動】** **步驟1／**兩腳打開，距離寬於臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…增添情趣，幫助彼此燃脂減肥，也還能按摩消疲勞！ ![【後背伸展】動作1：背靠背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）][712…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
冬天凍出經痛　就做3招子宮溫暖操

…珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…」，想要找回小蠻腰，除了要控制熱量攝取，多多做運動，也要時時伸展、鍛鍊腰腹部。腰部兩側、身體斜側到底要怎麼瘦？建議用瑜珈側彎伸展操，可以徹底伸展拉長脅側肌肉，再藉由扭轉，緊實延展後…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…的筆者將介紹大家，讓身體水分循環變好且在辦公室就能簡單完成的伸展運動。 **1：伸展運動擊退水腫！** 坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩，示範簡單的伸展動作，即可輕鬆緩解痠痛不適。 ![長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以及運動傷害，都可能造成肩頸、腰痠背痛。][7…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

… 3.停留10秒，放鬆，共10次。 ![圖4／肌肉上斜方肌伸展運動。頭部慢慢向對側彎，感覺有肌肉痠緊即可。][70837] **動作三肌肉上斜方肌／伸展運動** **做…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…不減肌肉的巔峰訓練！  ![瑜珈在伸展的過程中，肌肉線條可以拉得修長，也能消除水腫，紓緩酸痛。][69687] **3.「波比操」增強度　縮短訓練時…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
【活動】免費晨跑11/29起跑

…正紀念堂外圍1圈為2.1公里） **活動流程：** 動態伸展→正式起跑→恢復收操→Q&A時間 ![Dannes Hung將親自帶領大家一同於中正紀念堂進行活力十足的早晨路…
http://www.top1health.cn/Article/135/22068
肩頸僵硬？輕扳手指促血循助放鬆

利用手指後扳伸展操舒緩血管人一感到緊張就會握緊拳頭。假如這種狀態一直持續，交感神經就會處於優勢地位，造成手臂與肩膀肌肉僵硬、血液循環變差。 ![][69143] 此時，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/269/22020
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…部過於肥大，臀部下垂等，影響了整體的身體曲線，但透過美臀瑜珈伸展，打造翹臀奇蹟再也不是夢想。 ![臀部是女人的另一張臉，美臀瑜珈伸展，打造翹臀奇蹟再也不是夢想。（示範／養生瑜珈老…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍

…足多復健** ![物理治療師江明曄（如圖）親自示範：弓箭步伸展（左）及腳背肌肉伸展（右）。][69032] **1.弓箭步伸展：**1腳膝蓋前彎，1腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

讓大腿和小腿肚變緊實的伸展操。因為也會運動到腹部的深層肌肉，所以提升基礎代謝之後，就可以變成容易瘦下來的體質。每天持續進行，以打造美腿為目標。 ![][68941] **動…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝

…本的放鬆姿勢仰躺著，手腳伸直，全身都不使力。以這個姿勢輕輕地伸展，讓肌肉放鬆開來。如果是睜開眼睛進行的話，將視線朝向天花板。 ![][68766] **動作2／** 兩腳…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞