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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

白色噪音能助眠　出國調時差也OK

每晚翻來覆去，總是睡不著？估計全台約4百萬人有睡眠障礙，長期睡眠不足或是睡眠品質不佳，因此影響視力和記憶力，脾氣也變得暴躁。對女性而言，更可能造成月經失調、皮膚老化的困擾。除了攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/29612
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

明明累的半死，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會於2013年的調查，全台灣約有1／5的人有失眠的困擾，且根據食藥署統計，國人每年居然要吞下約3.27億粒安眠藥，幾乎可串起一整條中…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
提昇工作效率！研究：適時關機後表現更佳

…，同樣也代表著字面上的意義：「關機」。人們早已證實，睡眠這種最強的休閒形式，不僅對生活極為重要，同時也是學習的基礎。雷根斯堡的睡眠專家約爾根．祖雷（Jürgen Zulle…
http://www.top1health.cn/Article/318/29580
乾癬內外夾擊　心血管疾病風險倍增

…一般人高出110%。 4.患者憂鬱風險比一般人高出50%，睡眠障礙風險也高出289%。醫師建議，由於乾癬患者罹患心血管疾病風險比一般人高，首先患者要避免過重與肥胖，因為肥…
http://www.top1health.cn/Article/49/29527
扁桃腺腫大別輕忽　防誘發睡眠呼吸中止症

扁桃腺腫大未處理，當心誘發睡眠呼吸中止症，影響睡眠品質！1名56歲的婦人，近來白天常感到疲勞、注意力無法集中，就連家人也抱怨婦人鼾聲擾人，嚴重影響日常生活。本以為是一般打鼾不以為意…
http://www.top1health.cn/Article/61/29376
人一天也許只要睡6.5小時就夠了

…坦尚尼亞、納米比亞與玻利維亞94位原始部落成人共1165天的睡眠情形，發現他們平均僅睡6.5小時。另外，這些族人平均在日落3.3小時後才會就寢，而非日落而息。有趣的是，…
http://www.top1health.cn/Article/248/29349
天然降糖良藥　睡得飽血糖控得好

…一夜沒睡好，白天就會頭昏腦漲、無精打采。但許多人不知道的是，睡眠質量的好壞還與血糖的高低密切相關。 ![][85624] 北京醫院內分泌科主任郭立新表示，睡眠障礙是指睡…
http://www.top1health.cn/Article/240/29302
哄孩子睡像打仗？醫：培養睡前儀式助眠

…據的。][85077] 自1960年代就開始有學者研究睡眠與生長激素分泌的關係。一般來說，晚上10點到半夜2點是生長激素分泌最旺盛的時期。不過，並不是睡著就會分泌生長激素，這…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112
孕媽咪頭痛難耐？10妙招舒緩疼痛

…，但每個人的情況不一，孕媽咪仍然可自行調適。 **3、睡眠規律** 孕媽咪過於疲勞會引發頭痛，因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找安靜、陰暗、…
http://www.top1health.cn/Article/200/29063
失眠難入睡？巧喝蓮子安神湯一夜好眠！

…![][84737] 常見的症狀表現為入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少，早醒、醒後無法再入睡，睡過之後精力沒有恢復，或容易被驚醒。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/28988
肥胖者當心！罹睡眠呼吸中止症恐致命

一般認為肥胖只會引起高血壓、高血脂等代謝性疾病，其實睡眠呼吸中止症也好發於體重過胖的患者身上。 ![睡眠呼吸中止症的典型症狀除了有睡眠中經常出現呼吸困難、甚至暫停性停止呼吸的…
http://www.top1health.cn/Article/31/28846
提高工作效率！選對時段午睡15分鐘最有效

許多人都有過類似的困擾：睡眠不足導致一整天腦袋混沌；或是午覺睡得久一點，以至於影響到晚上的睡眠而沒睡飽。請各位務必注意，午覺睡得不對反而會造成反效果！若是無論如何都…
http://www.top1health.cn/Article/318/28861
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…，可以說是極為自然的運作。 **體型、能量消耗量等影響睡眠時間** 前文說明的保護機制同樣可以套用在其他動物身上，請看下頁圖2-2。不同種類的動物，每天所需的睡眠時間各不相…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
馬上就入睡，代表身體很健康？

…、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。但是，事實真是如此嗎？ ![][84141] 接下來的內文，我將詳細說明。不過，上床後直到進…
http://www.top1health.cn/Article/145/28790
5技巧打造好眠環境！寶寶一覺到天明！

…通常建議家長，在寶寶約4、5個月大的時候，就要開始培養他夜間睡眠的習慣。」花蓮門諾醫院小兒科吳俞哖主任表示，這個階段如果沒有好的睡眠訓練，寶寶晚上睡睡醒醒、無法一覺到天明的行為，很…
http://www.top1health.cn/Article/213/28757