…辛辣食物:** 根據《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現,晚餐料理中添加辣椒、芥末等辛辣調味品,容易導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。不僅如此,辛辣食物還會刺激腸胃,影響…
http://www.top1health.cn/Article/101/22052…加高熱量食物的攝入;早餐要吃好,營養要豐富,最好加入點肉類;晚餐要早吃;餓的時候補充點低熱量零食; 小口喝水,對促進食物消化很有幫助。 **休息時間也能瘦 做3辦公室…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028…,做成餡;將魚肉餡摻入地瓜泥面中,壓成餅,上籠蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。 本方有降血脂、通大便的功效。 **效果:**高膽固醇血症而又便秘者,有合併痛風者不宜常吃。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/21943…加鹽巴調味即可食用。由於此粥品具有安神助眠的效果,特別建議在晚餐食用。 - 說明:酸棗仁養心安神、助眠鎮靜;桑葉可清肝火、涼血明目,刺激胰島素分泌,幫助糖份代謝;百合潤肺,解鬱安…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791…放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次,可以補虛養血。 <!--more--> ![紅棗50公克、粳米100公克、菊花15公克,一同…
http://www.top1health.cn/Article/80/21762…適量冷開水攪拌成汁即可。 **食用方法:**餐前食用或代替晚餐 **效果:**蘋果中的蘋果酸和果膠可以是人體內的脂肪分解,防止體態過胖,鳳梨中含有鳳梨朊酶,能分解蛋白質、能溶解…
http://www.top1health.cn/Article/101/21705…家建議,營養均衡的飲食是維持活力和青春的秘訣,養成每天早餐和晚餐喝湯的習慣,有助促進代謝和延緩老化。 日本抗老醫學專家白澤卓二和管理營養師堀知佐子在共同著作《日本抗老權威…
http://www.top1health.cn/Article/320/21395…與瘦身息息相關,也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中,尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠,讓你一早醒來覺得神清氣爽,而且絕不發胖的飲食方式。 **方法1/睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656…要豐富多元,早餐提供的能量約占每日總能量的25%.30%,與晚餐的比例大致相同。人們上午活動所消耗的能量,都是由早餐所提供的,如果不吃早餐,或匆匆忙忙地吃一點,上午9.10點就會飢…
http://www.top1health.cn/Article/203/21652…讓你在面對減肥困難的時候有應對的方法。你應該把什麼時候運動、晚餐吃什麼主食、一天喝多少水這些都寫在計畫裡。減肥專家建議不要把計畫定得太古板,留有一點餘地更能促進你減肥。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/21643…食用碗為限。營養師建議,無論是海帶、海龍或海帶芽,可於中餐或晚餐時各吃半碗,另外半碗則為蔬菜,每一碗以滿尖為計算基準。 **吃海帶要謹慎!心血管疾病遠離高鈉飲食** 需…
http://www.top1health.cn/Article/101/21507…能是切碎拌進沙拉裡,或加入豆泥醬當成零食,也可能是蒸熟後當成晚餐的前菜。 ![][66948] 每天吃青花菜,帶來的好處更多。新的研究結果建議,吃青花菜能改變基因,可預防癌…
http://www.top1health.cn/Article/275/21515…能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!吃了東西以後半個小時不要坐著,要走動走動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/21501…陳代謝速度來看,清晨醒來的新陳代謝率處於低點,隨後緩慢上升,晚餐過後到達頂點,之後保持水平,直到上床睡覺才漸漸下滑,而早上做運動,可讓整天的新陳代謝率保持在較佳狀態,全盤升高的情況…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416…導致整天無精打采,還會造成惡性循環:不吃早餐,午餐只吃少許,晚餐忍不住一頓猛吃。這樣一來,一天的總熱量不但沒有減少,反而因為無法控制的食欲而過量,還為腸胃增加了極大的負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/20404