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「運動後」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「運動後」的資料

空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…動的正確觀念！ ![][85148] **迷思1：運動後不可吃東西，會完全吸收** 這是不少人都存在的錯誤觀念，吃東西會不會完全吸收與食物種類有關，與有沒有運動無關。不…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

固定運動一段時間後，卻幾乎看不到任何的改變，確實是相當令人感到挫折；更叫人感到意外的是這樣的狀況並不少見！問題出在哪？原因就在於你高估了自己的運動強度，或者更糟糕，你確實是運動得很…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020
運動後更重要！黃金30分鐘必做的3件事

…，先讓肌膚鎮定下來，並補充所需要的水分。 **第2件／運動後沖澡哪些事要注意** 運動完滿頭大汗，最好立刻沖澡、擦乾，建議使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂，讓皮膚保持乾燥、清…
http://www.top1health.cn/Article/242/28939
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…道，必須雙管齊下才能獲得理想的減肥效果。運動消耗較多能量，在運動後人容易感覺饑餓，對高熱量、高油脂食物的欲望更加強烈，如果沒能控制熱量攝取，運動也就徒勞無功了。 **資料來源…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
老是咳不停？小心胃食道逆流找上門

…敏因素，成年後才發生氣喘，氣喘發作前被診斷有食道逆流，飯後、運動後或平躺時症狀惡化，睡覺時呼吸困難，或需使用口服、針劑類固醇來控制氣喘症狀時，就要懷疑可能是胃食道逆流所引起的氣喘。…
http://www.top1health.cn/Article/30/28877
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…動跟好眠，密不可分** 此外，應該有不少人有過以下的經驗。運動後或肌肉重訓的當天晚上會非常好睡。這是因為運動或肌肉鍛鍊會大量消耗能量，使得精神上感覺疲累而想睡覺。不過，如果平常沒…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
運動身材卻沒變化？別忘了檢視飲食內容！

… **吃多、吃少，你是否吃得恰恰好？** 有些人會在運動後產生補償心理，藉由吃大餐來犒賞自己的努力。運動後不能吃東西其實也是種迷思，不過要是因為覺得自己有運動就肆無忌憚地吃…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771
蚊子教室必知4個Q&A　蚊子最愛3高

…高、呼出二氧化碳高** 蚊子在遠距離就可辨識二氧化碳，因此運動後、體型魁梧、孕婦、幼童通常體溫較一般人高，出汗也較多，且新陳代謝較快，呼出的二氧化碳也較多，因此常成為蚊子容易叮上…
http://www.top1health.cn/Article/248/28701
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

…地，才能保護骨骼和關節。][83874] **原則三／運動後喝高鈣牛奶　延緩關節退化** 除了正確的運動方式，補充牛奶也是保護骨頭和關節的關鍵。近期美國研究發現，牛奶不僅能…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…空腹運動消耗過大，會導致肝糖原不足，出現低血糖現象。而且空腹運動後，所產生的饑餓感會更強烈，讓你在運動後忍不住要吃東西。這樣一來，減去的脂肪，就被「補」了回來。因此，運動前要先吃點…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG

…運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性為例，咖…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…為只要每週有運動3天就算達到標準，因此，有些人有時會接連3天運動後，間隔停頓4天後才又繼續運動。但黃如玉建議，最好是能做到運動1天休息1天的模式，這樣才能讓身體有「長肌肉」的時間，…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
柚子皮是天然蚊香！中秋挑柚子3訣竅

…吃太多柚子恐怕會導致血糖飆升，因此最好選擇在兩餐之間、睡前或運動後吃較為適合。另外，柚子的鉀離子含量高，腎臟功能不佳的病患，更要小心攝取勿過量。
http://www.top1health.cn/Article/320/28505
發生血尿怎麼辦？腎臟科醫師說分明

… 此外，劇烈運動也可能會造成暫時性的血尿，通常血尿會出現在運動後1-2小時，有時可以持續到72小時。若腎絲球性血尿合併有蛋白尿或腎功能異常，則需考慮腎臟穿刺切片檢查，以作進一步的…
http://www.top1health.cn/Article/248/28502
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…不僅能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感，讓肌肉獲得放鬆，有效舒緩運動後的疲勞與不適感，更有增進肌肉彈性、關節活動度的作用。最重要的是，運動後進行適量的收操動作，還有加速乳酸的代…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337

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