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瘦小腿首要多多活動骨關節、矯正骨盆!透過多拉伸兩腿的動作,可以促進血液循環,避免腿部水腫,雕塑出漂亮的小腿線條。久站、久坐、常穿高跟鞋走路方法,或是常吹冷氣等原因,都可能造成下肢循…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252工作結束後腳總是水腫、常穿的靴子穿不上去了……。令人痛恨的水腫今天也讓大家困擾不已吧,水腫是由於維持同樣姿勢使血流循環不良,導致腳堆積多餘水分所造成。 人人都有可能發生的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244…況一:靴筒過窄的長筒靴】** 有時鞋碼剛好,但是靴筒可能因小腿水腫或褲管而太窄。 解決方法:先用外用酒精擦過靴筒內部,然後穿上較厚的長筒襪再套上長靴,穿著約30分鐘(坐著或走動…
http://www.top1health.cn/Article/145/22169…腿也有助於消除腿部脂肪。每天晚上沐浴以後,喝一點溫開水,並在小腿上塗上嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板或木梳子背面、圓滑的勺子等,使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,左右腿各刮100下…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142…暈耳鳴 三陰交&合谷穴》** **1.三陰交穴:**〈位在小腿內側,內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方凹陷處〉。 **作用:**可補脾胃、助運化、通經活絡,調和氣血的作用,也可治…
http://www.top1health.cn/Article/239/22114…。 **功效:** 按摩此穴為可改善經痛、月經失調、消除小腿腫大及改善消化功能。
http://www.top1health.cn/Article/269/22088…蓋前彎,1腳膝蓋向後伸直,腳跟不離開地面、腳趾朝正前方,伸展小腿後側肌肉。停留15秒,重複10下。 **2.腳背肌肉伸展:**將1腳翹2郎腿,對側手指,交互穿過腳趾並向腳掌處帶直…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992…腳靠攏,屈膝腳板貼地,雙手置在兩腿膝蓋下。 2.吸氣,提起小腿,直至與地面平行,腳尖朝天,上半身再向後傾,與地面成45度角,腹部收緊作整個身體的平衡重點。 **進階練習:*…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974讓大腿和小腿肚變緊實的伸展操。因為也會運動到腹部的深層肌肉,所以提升基礎代謝之後,就可以變成容易瘦下來的體質。每天持續進行,以打造美腿為目標。 ![][68941] **動…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955…三角脊椎枕墊在頸部後面仰躺著,另一個三角脊椎枕則用大腿背面和小腿肚夾起來。上半身放輕鬆,將夾著三角脊椎枕的腿往上抬,雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始! ![][68753] *…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912…,提高助孕力。 - 三陰交穴:在足內踝上約4指幅寬度,小腿脛骨內側後方凹陷處。 - 太衝穴:位於足背側部,約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處。 - 太溪穴:位於足內側,內踝…
http://www.top1health.cn/Article/259/21881…部** 以足跟維持90度的狀態,彎曲右膝。足跟靠近臀部後(小腿肚緊靠大腿後方)停止。維持30秒。 ![][68522] <!--more--> **動作3/將左足跟靠近…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866…腿部分成三段進行按摩:第一段為大腿,從膝蓋到鼠蹊部、第二段為小腿,從腳踝到膝蓋、第三段是腳踝以下到腳趾,每一段約按5分鐘。 **3.大腿按摩** 由大腿下方往上方撥動,讓淋…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835很多人都有小腿抽筋僵硬、疼痛的經驗,尤其是睡到半夜或是運動時的抽筋,最讓人困擾不已。到底經常抽筋,怎麼辦?哪一類型的抽筋,得要特別注意? ![][68325] 運動、睡覺時…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815…對照看看: **特色1/位置不固定** 常見的位置為小腿肚、膝蓋後窩、大腿前側,有時會痛到腹股溝,甚至連上肢都跟著一起痛。如果每次都痛同一個地方,或是在骨頭或關節的部位就要…
http://www.top1health.cn/Article/231/21813