吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…轉4次；反方向再向前旋轉4次。動作時配合呼吸，緩慢吸氣往上、吐氣往下轉動。 ![鬆動肩部（圖片提供／天主教失智老人基金會）][37507] **第3招：手臂伸展** 右手…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
比基尼女神操　LuLu性感秀秘技

…往外延展，胸部往外擴胸，可延展腰部和擴展胸部線條。 3. 吐氣時，臀部和胸部往內縮，訓練臀大肌和腹部肌群，雕塑線條。 ![比基尼女神操。（攝影／黃志文）][37180] 若感…
http://www.top1health.cn/Article/46/14205
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

… 接著吸氣，內心將想要瘦腿的意念灌注在雙腿肌群，慢慢的吐氣，整個身體透過腳尖慢慢的往上延伸直到頂點，之後保持身體不動約5秒鐘，再吸一口氣，吐氣時身體慢慢往下直到雙腳站穩地板，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…的協調性作訓練：雙手平舉握住握把後，上半身往後傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往忘、肩關節往外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對於穿著…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…個人的柔軟度，轉越大的幅度、效果越好，同樣吸氣轉，停留在定點吐氣，接著再吸氣，左右一個循環，做12～15下。 ![瘦臀水瓶操：轉體（攝影／黃志文）][36735] 杰倫老師…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…吸法，練習時可平躺床上，用書本重壓腹部，吸氣時看到腹部隆起，吐氣時下沈，呼吸相對省力，有助於緩解緊繃的情緒。
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…前，呈現「前弓後箭」姿勢，腹部緊縮，意念集中小腿、大腿之間，吐氣，手輕壓大腿前側，停留15秒左右；交換另一腿，反覆練習4節拍。 **招式五：髖部放鬆運動。** ![招式五：髖部…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…不動，停留一個呼吸的時間。 **‧動作要領三：**吐氣時，感覺胸口內收，外側手順勢向內穿過內側手凹處，記住可盡力向內延伸，感覺腹部肌肉內捲，下半身同樣維持不動，停留一個呼…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…志文）][36135] 維持這個姿勢，深呼吸身體向上，吐氣身體向下，肚子要用力，同時間感覺大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若可以負荷加強到12～15下，接著…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
肥手臂不要慌　瑜珈型男靠這招瘦

…扣，若扣不到則手背貼手背即可。吸氣時讓兩手臂隨鷹式向上延伸，吐氣往下，做12～16次。 ![瘦手臂瑜珈：鷹式。（攝影／黃志文）][35433] 要注意做動作時，不要讓肩膀聳…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664
吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

…。 **【5招肺部運動】** **腹式呼吸與圓唇吐氣** 目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後…
http://www.top1health.cn/Article/29/13615
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…至對方的後腰上，兩人雙手互拉抓牢，同時吸氣。 STEP2：吐氣時，A腹部用力，拉著B的雙手微微往後仰，停留五個呼吸後，兩人互換姿勢。 Lulu老師小叮嚀： 1．背…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…，因此有氧律動的過程，身體持續活動而沒有休息，提醒要不斷吸氣吐氣，千萬不要憋氣。此外，即使是在家裡的巧拼板上做有氧操，仍建議要穿鞋子、不要打赤腳，減少腳跟的衝擊力，也避免膝關節受傷…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…好，雙手向外，往斜下方呈45度，深呼吸時可往內收縮至90度，吐氣時再往外至45度，動作時不宜過快，可配合深呼吸的速度，訓練手臂的肌力，並幫助經絡伸展，對瘦手臂有相當好的功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/13523
瘦身按壓2穴道　抑制食慾兼燃脂

…於離骨頭很近的地方，所以建議沿著骨頭找最近的穴位！按壓方法為吐氣的瞬間按壓，因為這時身體的力量放鬆，力道較容易進入穴位。還有要注意的是，按壓的力道如果過強，則會使筋肉因為緊張變得僵…
http://www.top1health.cn/Article/250/13429