吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 721 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

冷氣病OUT　6撇步促進血液循環

…體新陳代謝。腹式呼吸首先慢慢吸氣5秒，吸氣時肚子鼓起；再慢慢吐氣5秒，吐氣時肚子凹陷，最好持續5~10分鐘。 - **注重保暖：**不要穿的太少，讓太多皮膚接觸冷空氣，會使血管收…
http://www.top1health.cn/Article/248/14605
上班族看招！坐著運動也能瘦

… **3．雙手高舉與放下** 吸氣時，雙手高舉過頭。吐氣時，雙手放下，回到預備姿勢。 ![][37823] TIPS：整個動作中，雙腳都不可放下來。雙手高舉過頭時，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14394
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…珈球，腳掌置於地面，雙手也平放在地面，吸氣時，將下半身挺起，吐氣時，再把屁股往上挺出，垂直連續3下，中間停2秒；休息5～10秒後，大腿向內縮緊夾球，水平連續3下，中間停2秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
腹式呼吸5步驟　放鬆腸道增健康

…全伸展端坐，下巴稍微向內縮，手臂自然下垂。從鼻子吸氣、從鼻子吐氣，呼吸的順序為吸氣、憋氣、吐氣、靜氣成一個循環，重複此循環25次後，呼吸進入平穩的正常呼吸狀態。 **操作方式…
http://www.top1health.cn/Article/30/14372
三ㄦ線塑身！KIMIKO一招搞定

…3. 手臂內緣夾住太陽穴兩側，避免用到肩膀的力氣。 4. 吐氣時，屁股不動、手臂往下、肚子慢慢內縮，身體自然前屈；吸氣時，動作慢慢恢復原位。每個吸氣或呼氣各約4拍。 ★注意…
http://www.top1health.cn/Article/250/14347
高齡女性免驚！受孕助產靠這招

…，身體維持穩定，接著把右腳屈膝，左腳壓地，左手掌靠在膝蓋上，吐氣時，緩慢地向右旋轉，到定位後吸氣默數6秒鐘，接著換邊進行。 ![坐姿扭轉式─難度1（攝影／黃志文）][37572]…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…轉4次；反方向再向前旋轉4次。動作時配合呼吸，緩慢吸氣往上、吐氣往下轉動。 ![鬆動肩部（圖片提供／天主教失智老人基金會）][37507] **第3招：手臂伸展** 右手…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
比基尼女神操　LuLu性感秀秘技

…往外延展，胸部往外擴胸，可延展腰部和擴展胸部線條。 3. 吐氣時，臀部和胸部往內縮，訓練臀大肌和腹部肌群，雕塑線條。 ![比基尼女神操。（攝影／黃志文）][37180] 若感…
http://www.top1health.cn/Article/46/14205
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

… 接著吸氣，內心將想要瘦腿的意念灌注在雙腿肌群，慢慢的吐氣，整個身體透過腳尖慢慢的往上延伸直到頂點，之後保持身體不動約5秒鐘，再吸一口氣，吐氣時身體慢慢往下直到雙腳站穩地板，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…的協調性作訓練：雙手平舉握住握把後，上半身往後傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往忘、肩關節往外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對於穿著…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…個人的柔軟度，轉越大的幅度、效果越好，同樣吸氣轉，停留在定點吐氣，接著再吸氣，左右一個循環，做12～15下。 ![瘦臀水瓶操：轉體（攝影／黃志文）][36735] 杰倫老師…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…吸法，練習時可平躺床上，用書本重壓腹部，吸氣時看到腹部隆起，吐氣時下沈，呼吸相對省力，有助於緩解緊繃的情緒。
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…前，呈現「前弓後箭」姿勢，腹部緊縮，意念集中小腿、大腿之間，吐氣，手輕壓大腿前側，停留15秒左右；交換另一腿，反覆練習4節拍。 **招式五：髖部放鬆運動。** ![招式五：髖部…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…不動，停留一個呼吸的時間。 **‧動作要領三：**吐氣時，感覺胸口內收，外側手順勢向內穿過內側手凹處，記住可盡力向內延伸，感覺腹部肌肉內捲，下半身同樣維持不動，停留一個呼…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…志文）][36135] 維持這個姿勢，深呼吸身體向上，吐氣身體向下，肚子要用力，同時間感覺大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若可以負荷加強到12～15下，接著…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880