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…流通,很適合久坐不動的人。 1.雙腳距離與骨盆同寬,重心放臀部及後腳跟,吸氣時下蹲。(膝蓋不應感到壓力或疼痛) 2.吐氣時站立,一腳並往外側抬,重複動作並換腳。每次約做…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170…掌以外的部分,也就是軀體的部分。腹部、背部、胸部、大腿、腰、臀部的附近等都是屬於體幹,經由鍛鍊可以得到以下令人開心的效果。 **(1)曲線變美、不容易走山** 緊緻身體線條…
http://www.top1health.cn/Article/145/23209…背不要離開牆面,腳往前走一小步,距離約大腿長度左右。 2.臀部往下坐的感覺,膝蓋、腳踝垂直,呈坐立狀,整個過程大小腿均有施力。 3.保持腹部收向脊椎,穩定呼吸,保持一切,雙手往…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097…脂肪的堆積。(攝影/洪毓琪)][73098] 3.腳打開與臀部同寬,吸氣,提起右腳,啟動股四頭肌用力,腳的高度與臀同高。 停留3到5個呼吸,再換邊做。 **效果:**強化腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056…rab Walk):** 坐在地上屈膝,手臂伸直,手掌靠近臀部,手指朝前。用手部撐起身體,變成拱橋姿勢,手腳並用往前「走」4步,接著往後退4步,注意不要同手同腳移動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017…鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效結合起來,才能達到減肥效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22936…拿抹布、舉高,雙腳打開與肩同寬,模擬蹲馬步的動作,腰背打直,臀部下蹲,膝蓋盡量彎曲呈90度,停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節,促進血液循環,還可鍛鍊大腿和臀部肌肉,有效…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932…環的地方,或是靠在扶手上是NG的。想像頭被往上吊著直直站立,臀部、大腿內側出力,大腿也會收緊。 **(3)坐著時膝蓋併攏** 翹二郎腿、兩腳打開坐著和骨盆不正與內側肌肉衰…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845…疑似早期破水情形,也不必驚慌失措,可立即讓自己平臥在床上,將臀部墊高,有助減緩破水的問題;並盡速前往醫院接受檢查、治療。
http://www.top1health.cn/Article/234/22780…培茲,也以「翹臀珍」聞名全球。等你相信嗎?根據國外研究顯示,臀部大的女人更容易生出聰明寶寶,關鍵秘密就在於臀部中有豐富的脂肪DHA,因為這樣,透過餵哺母乳,還有利於新生兒大腦發育所…
http://www.top1health.cn/Article/249/22782…來,雙臂彎曲,手指併攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/22748…] **運動4/下半身鍛鍊** 坐正後將兩手抱住單膝伸展臀部肌肉,接著像盤腿一樣將單腳放在另一腳膝蓋上,將背部伸直前屈,各維持15秒。 以上為在搭乘飛機前可進行的鍛鍊,…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670…病毒(Poxvirus)的一類。若發生於外生殖器或肛門附近、臀部、下腹部及大腿內側,則屬於性傳染病的一種。 傳染性軟疣病毒是透過直接接觸感染於人體任何部位的皮膚與黏膜致病,通…
http://www.top1health.cn/Article/157/22619…”。 脂肪並不是所有部位都需要減的,有些部位比如胸部和臀部,甚至還要彙聚和增添。充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪,才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢?皮膚和皮下…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601… **STEP1/前曲後直拉腿法** 兩腿輪流向後伸直,從臀部到小腿拉直肌肉。 <!--more--> ![][71973] **STEP2/單腳站立練平衡** …
http://www.top1health.cn/Article/250/22579