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食慾不單只是生理狀況,也會受到心理作用影響,有時候我們不是真的感到飢餓,只是無聊、打發時間時嘴饞就想吃東西,心情低落或是感到沮喪時,也有人會藉由大吃來發洩心情,為了身材著想,加拿大…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002運動有助於加速新陳代謝,對想要減重的人來說,控制飲食之餘,運動也是不能缺少的要件,可是激烈運動或是大量流汗之後,總是特別容易餓,為了怕剛剛消耗的熱量一瞬間又吃回來,許多人都以為運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/15997誰說「減肥不能吃澱粉?」這是一個錯誤的觀念,別再陷入迷思!具多年減重門診執業經驗的林政億醫師表示,許多民眾在求助減重門診前,幾乎都曾嘗試過,以減少甚至是斷絕澱粉類食物的方式來減重,…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919![][119654] 「早餐是人一天熱量的重要來源,但是,別誤以為怎麼吃都不會胖」,大家常聽到一句話:「早餐要吃得飽、吃得好」的口號,就認為早餐就是要吃飽,才有體力維持一天的活…
http://www.top1health.cn/Article/248/15943肥胖、已有血糖異常的人,常以為「不吃飯只吃菜、不吃甜食,就可以把血糖控制的很好、又能減肥」或「水果只能吃蕃茄和芭樂這些低糖分的」等,但飲食偏差反而會造成營養不均衡,對瘦身與健康有害…
http://www.top1health.cn/Article/101/15791夜市美食的熱量地雷多,未經慎選恐「爆肥」!為推動健康美食,台北市立衛生局公布國際觀光夜市10大美食小吃的熱量,其中口感香酥、肉汁鮮甜的豪大大雞排,一份熱量為657大卡,相當於2.3…
http://www.top1health.cn/Article/101/15786一天三餐中,就屬晚餐最有機會悠閒的慢慢享用餐點了。但是對於要甩油減重的人來說,晚餐才是瘦身能否成功的重要關鍵,特別是下班後還要在外面解決晚餐,才能回家的外食族,隨便吃個排骨便當、叉…
http://www.top1health.cn/Article/101/15697秋節連假尾聲,卻是體重飆升的開始。據調查指出,秋節後高達6成以上的人體重增加,且有4成的人未能成功恢復原本體重,平均體重增加1~2公斤。營養師指出,大啖月餅、烤肉、零食、飲料,加上…
http://www.top1health.cn/Article/101/15661近日在超夯的好萊塢喜劇《全家就是米家》中,不顧形象飾演脫衣舞孃,大肆展露誘人線條的一線女影星珍妮佛安妮斯頓,據國外媒體報導,她快速瘦身的秘方在於吃「嬰兒食物」,將三餐中的蔬菜、水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/15584好不容易辛苦運動1個小時,消耗掉許多卡路里,逐步邁向自己夢想中的體型,卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物,讓你把辛苦運動的收穫付諸流水,得不償失猶如在做白工。究竟運動後哪些…
http://www.top1health.cn/Article/101/15553又到了令人精神為之一振的「TGI星期五」!是否已經計劃好了晚上要去哪紓解一下疲憊的身體呢?周休二日是休閒娛樂的好時光,在身心放鬆的日子,對於減重者來說卻是考驗意志力的關鍵時刻,根據…
http://www.top1health.cn/Article/101/15535不管是女大學生還是OL上班族女性,每個人幾乎都有幾間下午茶店的口袋名單,可以跟姐妹淘聊八卦、自拍,還能吃到精緻甜點跟飲料,怎麼想都是難以抗拒的行程,但是下午茶的蛋糕甜飲,可能正是讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/15520「每天只吃1200大卡…」、「只能吃100大卡以內的輕食料理」這種充滿熱量計算的日子是否也讓終日努力減肥的你感到疲備了呢?雖然熱量的消耗大於攝取就是成功減重的關鍵,但並非唯一因素,…
http://www.top1health.cn/Article/101/15488西班牙知名電影女星潘妮洛普•克魯茲(Penélope Cruz)擁有羨煞眾人的曼妙身材,就算被狗仔偷拍素顏也依然保有健康好氣色,究竟她有什麼獨門秘訣?其實答案很簡單,潘妮洛普是有名…
http://www.top1health.cn/Article/101/15477![][120835] 蔬菜水果包含了人體大部分的必需營養素,美國「臨床營養學期刊」的研究報告就曾發現,一天吃到5份蔬果的人還可以讓心情更快樂,而對於想要瘦身減重的人來說,蔬果更…
http://www.top1health.cn/Article/101/15396