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不管是女大學生還是OL上班族女性，每個人幾乎都有幾間下午茶店的口袋名單，可以跟姐妹淘聊八卦、自拍，還能吃到精緻甜點跟飲料，怎麼想都是難以抗拒的行程，但是下午茶的蛋糕甜飲，可能正是讓你小腹凸出、大腿變粗的凶手，不想拒絕下午茶約會，又怕高熱量，下午茶可以吃什麼呢？

女性最愛的下午茶時間，卻可能是熱量爆表的大地雷，聰明選擇點心才能吃不胖。

下午茶爆熱量地雷

• 蜜糖吐司、各式口味鬆餅：蜜糖吐司常淋上大量冰淇淋、鮮奶油、焦糖、巧克力，熱量自然也十分可觀，而鬆餅本身就含有鮮奶油、雞蛋等成份，再加上許多灑上糖霜的冰淇淋、巧克力醬等，糖量也非常驚人。

• 甜甜圈、泡芙：甜甜圈經過油炸，又是澱粉類食物，一般並不會只吃一個就滿足，常常是一次買整盒，加上甜甜圈上頭的配料，讓它100公克就有約600大卡！泡芙也是碰不得的罪惡甜點，雖然各家做法份量不同，但根據國內衛生署資料顯示，100公克上就有589大卡。

• 司康、牛角麵包：傳統英式下午茶中，要搭配的食物就以司康莫屬，製作過程中加入大量奶油、麵粉，一份司康（40克）就有145大卡，通常下午茶吃個2~3小時，吃進2、3個司康都有可能，熱量不超標都難。而牛角麵包外皮光滑油亮，擺明了就是告訴你它有許多油，尤其是起酥類食品都要層層加入奶油、起酥油，不利心血管健康，少吃為妙。

下午茶飲料怎麼搭？

• 偏好咖啡飲品的人，可選擇無糖拿鐵、卡布奇諾，避免選擇咖啡鐘熱量之王「摩卡」，加入了全脂牛奶、奶油、巧克力碎片，不管是冰或熱的熱量都很高，若是愛好冰沙者，以星巴克大杯摩卡星冰樂為例，就有369.6大卡，比1碗白飯還要高。

• 選擇喝茶類者，建議選擇不加糖的「原味茶」，例如大吉嶺紅茶、錫蘭紅茶，玄米煎茶、綠茶等。都搭配甜點了，就別再點有加糖的鮮奶茶類，只會讓糖分攝取超標。