「下班」搜尋結果
總共找到 800 筆符合關鍵字「下班」的資料-
減重融入生活！12個辦公室瘦身法
…大概200卡路里的熱量。所以，即使你沒有時間進行充分的鍛煉，下班後進行短時間運動，出點汗，對身體也是有好處的。 **方法5／多吃粗糧** 粗糧如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056 -
肥滋滋！宵夜成癮症候群戒泡麵
…拼好業績，每天超時工作長達12小時以上，白天只吃1個三明治，下班後則是以700.CC珍珠奶茶，配上大塊炸雞排充饑。 詎料，不到1周該女子竟過勞暴肥5公斤，且患有「宵夜成癮症候…
http://www.top1health.cn/Article/101/19008 -
腰受不了！15個傷腰壞習慣
…身趴向桌面，腰椎向前傾，使得腰椎肌肉容易疲勞疼痛；也有些人是下班後習慣癱在沙發上，或是閒適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，並採身體微微向前傾的駝背…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949 -
維持3個輕生活習慣 減重非難事
… 因此，對上班族來說，要懂得利用空檔時間多活動。例如，上下班時步行10分鐘，工作時每1小時起身走動一下，中午吃飯時間儘量到室外呼吸5分鐘的新鮮空氣等。 **每週2小時的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893 -
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤
…%。 現代人工作忙碌缺乏時間運動，普遍基礎率都偏低，在加上下班回家就是坐在客廳看電視、吃晚餐、洗澡、睡覺，運動能量不足，所以必須用對方法、吃對食物，在飲食中設法提高基礎代謝率，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808 -
綺拉奈特莉維持身材 菇類是法寶
…或是時間不固定的人而言，有空閒時間時就吃一點東西，而不要等到下班已經8、9點了才去吃大餐，這樣就能預防身體在飢餓過久的狀態下將食物熱量完全吸收。 ##(http://ww…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795 -
夜間大腦不下班！7招擊敗睡眠殺手
白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改…
http://www.top1health.cn/Article/258/18772 -
午晚餐怎麼吃不胖？自助餐最多樣
…化成脂肪，必須特別小心。 如果晚上在外用餐，可能會是「下班後喝2杯」、「和家人外出用餐」、「去餐廳約會」等不同狀況，該如何應對呢？不妨這樣做。首先，下班後喝2杯時，請小心下酒…
http://www.top1health.cn/Article/294/18766 -
晚餐太晚吃 肥胖、糖尿病找上門
…，下午可以先攝取一些輕食，像是果菜汁＋飯糰、沙拉＋三明治等。下班後只吃蔬菜或蛋白質的主菜，避免在晚上九點後攝取容易變成中性脂肪的碳水化合物。 另外，太晚吃晚餐的話，胰島素的分…
http://www.top1health.cn/Article/269/18510 -
麵龜族容易疲倦 消耗健康老本
…遍生活壓力大、工作忙碌，加班更是常態，長時間勞累、身心俱疲，下班返家已無力提起興致來運動。若是長期維持這樣的生活型態，缺乏規律運動，不僅容易讓身材變形，根據國衛院發表於醫學期刊《刺…
http://www.top1health.cn/Article/248/18470 -
時鐘基因失常的人 吃飯時間都很晚
…了現代社會，到處都是二十四小時營業的便利商店。 一到下班或放學的晚上便四處採購食物，然後一邊看著預錄的電視節目一邊吃到半夜，像這種生活並不是不可能。但是，因此而養成的睡眠不…
http://www.top1health.cn/Article/269/18456 -
晚餐這樣吃！職場孕媽養胎不養肉
…媽白天忙於工作，總感覺委屈了腹中的寶寶，怕寶寶營養不夠，於是下班回到家，總想做頓豐盛大餐來犒勞下自己和腹中的寶寶。可是也有人說早吃飽，午吃好，晚上不吃是最好。對於孕媽媽來說，卻恰恰…
http://www.top1health.cn/Article/17/18461 -
4招幫肌膚打好基礎！閃亮動人不難
…暗沉顯老肌** 作息不規律、睡眠不足、工作上班離不開電腦、下班離不開手機，每天肌膚接觸輻射的時間比睡覺的時間還多，肌膚當然會出現狀況。人在睡眠時，身體會自動中和身體和肌膚內的自由…
http://www.top1health.cn/Article/249/18405 -
愛吃燒烤油炸？5成上班族有腸瘜肉
上班族平時壓力大又時常加班，下班後常相約至燒烤店小酌紓壓，長期下來殊不知已經成為「腸瘜肉」的鎖定目標！ 
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