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「下班」搜尋結果

總共找到 806 筆符合關鍵字「下班」的資料

吃宵夜易擾眠？4族群助眠有祕笈

壓力大到快爆炸，怎麼辦？許多人生活壓力大，喜歡趁下班或假日「怒吃」紓壓，但這般滿足口腹之慾的舉動，不僅容易傷害消化系統的健康，也會導致失眠。中醫師提醒，現代人愛吃宵夜且暴飲暴食，形…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565
高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行

…務時，注意姿勢，就能提高運動量，鍛煉到不同部位。 ●步行上下班，或上下班時提前一兩站路下車，每天步行30-40分鐘，就能取得不錯的鍛煉效果。 **資料來源：39健康網www…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434
喝溫水加溫敷　可改善乾眼症

…天長時間暴露在空調中，空氣溼度低，上班時，緊盯電腦螢幕工作，下班後，又不停滑手機，自然會減少眨眼的頻率、角膜缺乏淚膜的保護，是現代人容易有乾眼困擾的重要原因。而抽菸及二手菸的菸霧，…
http://www.top1health.cn/Article/318/19422
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

許多人整天坐在椅子上，上班時眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
夏天常胃痛腸胃炎　名醫教消除警報

…逆流到食道。 **夏天常見：胃痛** 每天辛勤工作，下班後晚餐想要好好犒賞自己，於是揪三五好友大啖麻辣鍋，吃完再來3球冰淇淋，胃部如洗「三溫暖」般冷熱交替，於是胃部會感覺飽…
http://www.top1health.cn/Article/30/19214
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放棄，其實，運動前少量攝取以下6種食物，不僅可增加飽足感，還能提升運動代謝力，甩油更有效率。…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
減重融入生活！12個辦公室瘦身法

…大概200卡路里的熱量。所以，即使你沒有時間進行充分的鍛煉，下班後進行短時間運動，出點汗，對身體也是有好處的。 **方法5／多吃粗糧** 粗糧如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056
肥滋滋！宵夜成癮症候群戒泡麵

…拼好業績，每天超時工作長達12小時以上，白天只吃1個三明治，下班後則是以700.CC珍珠奶茶，配上大塊炸雞排充饑。詎料，不到1周該女子竟過勞暴肥5公斤，且患有「宵夜成癮症候…
http://www.top1health.cn/Article/101/19008
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…身趴向桌面，腰椎向前傾，使得腰椎肌肉容易疲勞疼痛；也有些人是下班後習慣癱在沙發上，或是閒適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，並採身體微微向前傾的駝背…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
維持3個輕生活習慣　減重非難事

… 因此，對上班族來說，要懂得利用空檔時間多活動。例如，上下班時步行10分鐘，工作時每1小時起身走動一下，中午吃飯時間儘量到室外呼吸5分鐘的新鮮空氣等。 **每週2小時的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…%。現代人工作忙碌缺乏時間運動，普遍基礎率都偏低，在加上下班回家就是坐在客廳看電視、吃晚餐、洗澡、睡覺，運動能量不足，所以必須用對方法、吃對食物，在飲食中設法提高基礎代謝率，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

…或是時間不固定的人而言，有空閒時間時就吃一點東西，而不要等到下班已經8、9點了才去吃大餐，這樣就能預防身體在飢餓過久的狀態下將食物熱量完全吸收。 ##(http://ww…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795
夜間大腦不下班！7招擊敗睡眠殺手

白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改…
http://www.top1health.cn/Article/258/18772
午晚餐怎麼吃不胖？自助餐最多樣

…化成脂肪，必須特別小心。如果晚上在外用餐，可能會是「下班後喝2杯」、「和家人外出用餐」、「去餐廳約會」等不同狀況，該如何應對呢？不妨這樣做。首先，下班後喝2杯時，請小心下酒…
http://www.top1health.cn/Article/294/18766
晚餐太晚吃　肥胖、糖尿病找上門

…，下午可以先攝取一些輕食，像是果菜汁＋飯糰、沙拉＋三明治等。下班後只吃蔬菜或蛋白質的主菜，避免在晚上九點後攝取容易變成中性脂肪的碳水化合物。另外，太晚吃晚餐的話，胰島素的分…
http://www.top1health.cn/Article/269/18510