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「腰部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料-
天冷瘋馬拉松 6錦囊降低運動傷害
… 不可承受之重** 陳弘洲復健科醫師強調，跑步的傷害主要是腰部以下，走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以1個60公斤體重的人來說，跑步…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420 -
緩解害喜孕吐 妊娠8週做睡前按摩
….刺激腹部，促進淋巴循環** 使用部位：手心。左右手各放在腰部兩側，將肉往肚臍按壓，再慢慢放鬆力道。同樣步驟進行五次為一個循環，中間休息一拍後再按摩一個循環。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/17/23375 -
瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身
**呂醫師這樣說：** 跳繩左右跳，是運用腰部肌力和骨盆力量的擺動，帶動並協調身體動作。左右彈跳時，要將意識放在腰臀部位，以確實感受到側腰肌群扭動，能有效燃燒腰間肉，使腰身更纖細…
http://www.top1health.cn/Article/335/23331 -
求好孕！試試5腹部按摩術有效助孕
…／促進淋巴循環** **使用部位：手心** 左右手各放在腰部兩側，把肉往肚臍推後順著向上提，讓肉往外側放鬆。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個循環。（做…
http://www.top1health.cn/Article/12/23357 -
【查疾病】腎積水
…造成鄰近器官的壓迫症狀才被發現。另外，常見腎積水的症狀主要為腰部疼痛，少尿或多尿均可能出現，且在大量引水後會出現噁心、腎絞痛等情形。許多急性阻塞會出現明顯的腎絞痛情況。 腎積…
http://www.top1health.cn/Article/157/23114 -
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身
…膝痛，修飾身型。 <!--more--> ![動作示範：腰部轉體。（圖片提供／何俊明健身教練、後製／江旻駿）][73157] **【第3招／腰部轉體】** - 動作：…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081 -
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操
…交換進行。(圖2-2) <!--more--> **3.腰部放鬆運動** **目的：**針對腰部肌群及脊椎旁肌肉，藉由伸展動作，降低肌肉張力，並減少腰椎關節的壓力，舒緩腰部…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151 -
腰腿痛防治金標準 燕子飛加強肌力
…，以此重複上述動作約15分鐘。 **方法二／挺腰法** 腰部向前挺時，使腰部曲度加大，這樣有利於維持腰部的正常生理曲度，增強腰椎穩定性。若有腰椎滑脫者不宜做此鍛鍊。 **動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214 -
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適
…班族，除了選擇高度、遠近適中的桌椅，並在背後放一張靠墊來支撐腰部外，自我的坐姿的修正也非常重要。][73420] **要點2／注意環境及工作安全，避免意外扭傷或跌倒發生** 長…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197 -
打造「腰瘦」女神 椅子操減肚腩
…具，結合瑜珈動作，達到有效訓練核心肌群的來達到緊實小腹、消除腰部脂肪的目的。 <!--more--> **甩開水桶腰、象腿！快做2瑜珈動作** ![扭轉時，要想像脊椎是軸…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056 -
大掃除肌腱炎好發 分散＋分工預防
…千萬不可使用蠻力，例如，在清掃之際，有重物需要搬移為避免閃到腰部，最好儘量讓物品靠近身邊再慢慢的彎下身搬移，而物品的高度勿超過胸部，也可以推的方式來移動物品。 特別是，清掃高…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014 -
大掃除練武功 腰痠手麻4招舒緩
…不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆盡量貼平。停留10秒，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。重複10下。
http://www.top1health.cn/Article/167/22978 -
冷冬步步驚「心」！起床操促血循
…回10次，可以避免髖關節、膝關節的晨間僵硬。 ![動作5／腰部骨盆旋轉動作。（圖片提供／大千綜合醫院）][72634] **★動作5／腰部骨盆旋轉動作：** 雙腳屈膝、腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854 -
年節大掃除 防腰痠背痛4小撇步
…的次數；高處打掃則可利用長柄掃具與小板凳減少高度，避免脖子與腰部扭傷，手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。 <!--more--> 
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