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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

金字塔運動指的是，在一組訓練動作中，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…，相對的這種運動會導致肌肉疲勞、呼吸急促...，而無氧運動的訓練可以提升肌肉的力量與體能，例如：短跑、舉重、跳高、籃球…。  ![][92723]…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
女性出頭天！男竟罹身心耗盡症候群

…耗盡症候群，除了認知行為調整外，必要時醫師會搭配藥物治療，並訓練患者學習壓力處理技巧及肌肉放鬆訓練，改善失衡身心狀態。 **有效的溝通，避免症狀持續惡化** 另外，有效的溝…
http://www.top1health.cn/Article/245/34327
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…。因此，如果要鍛鍊核心肌群，一般會建議以全身性的訓練動作為主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立軀幹的穩定性，加強身體力量，延伸至運動表現！而在徒手訓練進階版的…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下5個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…充品，都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 **策略2／多肌力訓練及伸展運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…議患者從病因和錯誤姿勢進行改善，適度做足部和腿部的伸展和肌力訓練，有助緩解疼痛和預防復發。 **年底忽冷忽熱+工作疲勞　足底筋膜炎求診增** 台北市立聯合醫院忠孝院…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
因禍得福！翁截肢臥床　中風開啟復健契機

…年的廖老先生而言，中風卻開啟了他認真做復健的契機，經過一系列訓練課程，目前已能靠著助行器走20公尺，讓家人開心不已。 ![70歲廖先生因糖尿病足截肢臥床4年，去年底意外在中風後積…
http://www.top1health.cn/Article/110/33953
喝咖啡會心悸是過敏？敏感可以訓練　

…more--> ![喝咖啡會心悸不一定是過敏，可以透過適度訓練改善。][91481] 在這邊跟大家釐清一個觀念，喝咖啡會心悸並不一定是過敏！ **為什麼咖啡在每個人的…
http://www.top1health.cn/Article/318/33907
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

親愛的跑者們對於瑜伽的世界瞭解多少呢？你知道馬拉松的訓練，不僅只有跑步和重訓嗎？可別看輕似乎輕鬆的瑜珈訓練。瑜伽的好處和跑步有什麼密切的關係？在這裡跑跑步會告訴你，跑步前後的訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
中風復健利器　體感偵測助一臂之力

…，甚至連喝一杯水就像舉重般困難，後經專科醫師建議採用體感手套訓練，搭配重量懸吊，始讓肢體得到協調，有效恢復手部功能，讓患者重拾自信。 ![34歲的陳姓男子（如圖）利用關節分離訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/32712
衝刺訓練好處多　助長肌肉增代謝

…進行另外一趟衝刺，但或許應該給於自己另一個衝刺的機會，而衝刺訓練最重要的是休息時隔。（原文有列出幾個原因：發展肌肉、抗老化、增加代謝等，說明為什麼你應該將衝刺加到你訓練計劃中，…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651
跑步選室內還室外？優缺點分析給你看

…種跑步形式的優缺點。 **室內跑步：適合需要穩定、密集訓練的跑者！** 在室內使用跑步機慢跑，好處就是可以根據自己的運動習慣、程度，來調整最適宜自己的運動模式，並且可以…
http://www.top1health.cn/Article/324/32570
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

…沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌力及本體感覺，搶救脆弱的玻璃腳踝。 ![扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！][90247] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…肉的他，是在一間私人空間且一對一專屬教練的健身中心，進行密密訓練，才能變成今日傲人的肌肉男。這一家日本私人健身中心所採取的是科學化的瘦身方式程，根據每位來受訓的人骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284