「肌群」搜尋結果
總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
上肢痠麻痛？巧按2穴位緩解
…穴道按壓：手三里穴** - 功效：放鬆控制手腕與手指活動的肌群，時常按壓可預防肩關節問題及改善落枕。 - 動作： 1. 按壓手三里穴，手三里穴在前臂，肘橫紋下2寸（約3個指幅…
http://www.top1health.cn/Article/318/34011 -
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎
…擊力，也有輔助的效果。 **預防足底筋膜炎 多強化下肢肌群訓練** 如何預防足底筋膜炎？杜育才醫師建議，應從個人的發作原因下手，進行改善，肥胖者應適度減重，愛穿高跟鞋的…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972 -
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招
…建議以中等強度的有氧運動為主，每週150分鐘。此外，可針對大肌群加強肌力訓練，從背部、腹部以及大腿的肌肉開始，進行每週兩次的肌力及阻力訓練。 **預防腰痠背痛可從孕前開始**…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947 -
散步跨步走 瞬間提高你的心肺能力
…** 「動態伸展-跨步走」這個動作能有效伸展及啟動腿部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須立刻…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832 -
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑
…* 「動態伸展-踢臀跑」這個踢臀的動作能有效加強大腿後側的肌群，能提高跑步的步伐與耐力，在運動過程中盡量將自己的脚跟踢至臀部的位置，小腿向後用力。上半身須保持挺直，保持身體軀幹穩…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831 -
好意外！伸展運動的瘦身力
…！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，啟動並活絡在跑步時會運用到肌群之外，也能透過伸展運動達到塑身的效果。 **【動態伸展-抬腿走】運動步驟：** **第一步：**站立…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830 -
不讓乳酸累積 7招瑜伽讓你跑後更放鬆
…些效果。所以當你開始瑜伽體位法的訓練時，你會發現，這不是單一肌群的訓練，你需要全身達到一個完整完美的機能平衡，你才會是一個好的瑜伽者。 在瑜伽的訓練當中，不止會讓你身體上得…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767 -
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣
…* 「動態伸展-跨步轉體」這個動作可以伸展到髖骨與大腿前側肌群，以及上半身肌群，可以迅速伸展及啟動核心肌群，並可適度活化全身關節，迎合運動所需。在動作過程當中，速度不用快，正常即…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614 -
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦
…雙腿，維持上半身穩定的同時，讓下半身靈活擺動，對於腿部的側向肌群，以及髖關節的靈活度，有相當助益。 感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。 ![李哲宇塑身教練與模特兒張…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613 -
惡整！舉手卡卡…旋轉肌ㄍㄧㄥ斷了
…麻麻的，這是怎麼回事？」肩關節是人體中活動度最大的關節，旋轉肌群是包覆著肩關節的四條肌肉，扮演著穩定肩關節和讓肩膀可以做出各種複雜動作的角色。如果旋轉肌出現問題，就可能發生上述的症…
http://www.top1health.cn/Article/238/32568 -
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿
…][90453] 人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511 -
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
…值得的！ ![][90343] **【大腿運動（外側肌群）1】** **預備姿勢：** 左側躺，手臂伸直，頭枕在手臂之上，全身拉長挺直，掌心朝地面。下面那隻腳屈膝（大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470 -
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定
…教您的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。 **1.下背肌群牽拉運動** **姿勢：**平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳) **動作：**雙手慢慢地往胸部…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456 -
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲
… **2個月狠甩肉秘訣：重量訓練+深蹲** 要鍛鍊的肌群：大腿四頭肌、臀大肌、後腿筋。 **一、開始：** 1.確實將拇指緊扣握桿可預防動作時槓鈴的掉落。 2.將槓鈴…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284 -
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝
…深，不代表肌耐力也一定很強。適度的鍛練腹肌可以訓練我們的核心肌群，促進健康，但是也建議民眾，不要一味追求肥厚肌肉，卻忽略了肌肉耐力。 <!--more--> 
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