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「肌群」搜尋結果

總共找到 899 筆符合關鍵字「肌群」的資料

想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

大家都說慢跑的時候，除了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…以下示範兩種以膝關節為主的肌肉伸展：運動1：大腿前側肌群伸展一手扶牆壁或椅子，另一手抓住該腳踝，輕輕往後拉向臀部，直到感覺前側大腿肌肉緊繃即停留，每次停留15秒，重複10下…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強健，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

…為緩慢地做個10下，要比快速的做個30下更能強化胸、肩、手臂肌群。 **【塑身小秘訣】：** 「貼牆-伏地挺身」這個動作主要訓練到我們胸、肩、手臂後側，動作過程當中腰保持不…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…，因為跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身軀幹也就是核心肌群的肌肉來支撐與穩定身體的平衡。大部分的運動傷害是因為肌肉沒有力量所造成的，在跑步前，透過簡單的運動，把肌力培養好，讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…陳建煜說，這些都是退化性關節炎的徵兆，可先透過減重、強化大腿肌群、穿護膝等方式改善。 **訓練肌力保護關節** 吳濬哲建議，有退化性關節炎的人應訓常春月刊練肌力，可以增加關…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
早上排便最順暢？搞錯了！破解3迷思

…狀況良好，蹲姿最為「順暢」，因為蹲下時，腹壓變大，直腸的蠕動肌群用力，肛門括約肌自然放鬆，有助排便。反之，無論是一般坐姿或是坐著腳踩小板凳，雖然姿勢較舒服、對膝蓋的傷害較小，但直腸…
http://www.top1health.cn/Article/302/29625
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

… 跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身體平衡，來帶動身體前進才能增加效率，達到運動健康的效果，讓耐力更持久！「跑前-抬臀」透過簡單運動讓深層肌肉變得…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢是跑步不可或缺的重要因素，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在跑步時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-下段腹部訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…癌患者於術後有較佳的生活品質，陳珮琪特別推薦1款有助鍛鍊核心肌群，藉此達到促進淋巴回流、改善淋巴水腫的復健動作，提供給乳癌病友參考。][86232] 陳珮琪復健師也分享，過往在臨…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
跑步有力關鍵不在腿！何解？

常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們一起開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
貪杯釀啤酒肚？肌力低下＋飲酒過量＝疾病

…失肌肉，而下半身包括了大腿、臀部等大型肌肉，這些肌肉稱為「大肌群」，是用來支撐體重的重要肌肉，若這些肌肉變瘦變小，將使人沒有力氣活動。下半身肌肉不發達會使新陳代謝率降低，此…
http://www.top1health.cn/Article/340/29243

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