…瓜、薏仁等,都是可以幫助身體健脾利水的食材,尤其像白木耳不僅熱量低且富含膠質。
http://www.top1health.cn/Article/82/13888…減重,引起國內熱烈討論,顯示蘑菇是深受許多人喜愛的食材,不僅熱量低,每100公克僅20大卡,且還有比其他蔬菜高出許多的纖維、維生素C,能夠補足1日當中大部分營養素。此外,蘑菇也是高…
http://www.top1health.cn/Article/248/13845…所製作而成,每顆約70公克,一口一個剛剛好。 **水煮熱量低 小米少脹氣** 紀凱勻營養師表示,「月桃小米粽」經過水煮後,可去除多餘的油脂,熱量較一般市售的粽子低之外,煮過…
http://www.top1health.cn/Article/189/13792…*煮湯的青菜多以小白菜為首選,豆腐則可提供植物性蛋白質,也是熱量低的解膩湯品。 **3. 百菇湯:**包括香菇、杏鮑菇、金針菇等菇類都可以一起熬煮,菇類有豐富的維生素與礦物質,是…
http://www.top1health.cn/Article/252/13746…在已被聯合國亞洲蔬菜研究發展中心列為10大抗氧化蔬菜之一,且熱量低又多纖維,多吃不胖又能助消化。 ![地瓜葉是平民美食,兒童多攝取可以補充維生素A幫助維護視力健康。][35676…
http://www.top1health.cn/Article/80/13733你知道嗎?吃1顆市售的南方粽或北方粽的熱量,相當於500至700卡熱量,必需在50公尺的水道上划龍舟4至6趟,才能消耗掉。所以現在吃粽新觀念,就是「分齡健康吃粽」,一家三代老中青,…
http://www.top1health.cn/Article/172/13740除了熱量,許多民眾端午節吃粽子最怕遇到消化不良、胃脹氣的困擾,有鑑於此,營養師研發以在來米研磨製成的粿漿,取代傳統容易增加腸胃負擔的糯米,改善消化不良的症狀,且巧用蔬菜或堅果取代肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/13671…,不利腸道吸收消化,因此多不建議食用。 **五穀養生粽熱量低** 陳佑豪營養師指出,五穀補氣養生粽中,除了5穀米之外,另外添加小米、麥片、紫米等,可增加飲食中的纖維量攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/13668…豐富的糠層,提升粽子的營養價值,取代大部份難消化的糯米,1個熱量低於450大卡,兼具低油、低鹽且高纖,色彩繽紛豐富,放涼後食用,清爽的滋味不失為一款優質的夏日清涼甜點。 【材…
http://www.top1health.cn/Article/248/13645…僅無法順利補充鈣質,反而有害健康。其中,由於豆漿不含膽固醇、熱量低,相較牛奶對身體較無負擔,因此,若擔心孩童攝取過多脂肪與膽固醇,建議可以植物性蛋白成作為蛋白質攝取來源;此外,大豆…
http://www.top1health.cn/Article/172/13618…存活的植物,是少數不用農藥栽培的鄉土蔬菜。 **龍鬚菜熱量低降血糖** 在台灣美食中,龍鬚菜是客家菜的常客,市場上常有販售,已算不上是野菜了。龍鬚菜味道清香,口感清脆且…
http://www.top1health.cn/Article/248/13562…。她曾提到,蘑菇富含膳食纖維,且蛋白質和胺基酸比普通蔬菜高,熱量低、有飽足感,可預防便秘,取代其他高熱量食物,達到減重的效果。 不過,為了避免長期只吃單一食物減重而引發營養不…
http://www.top1health.cn/Article/101/13364…ett),都吃蘑菇餐甩肉,且宣稱效果極佳。營養師則提醒,蘑菇熱量低、營養價值高適合作為減重食材, 但仍需注意飲食均衡,而腸胃功能較差的民眾,也應謹慎食用。 ![歐美女星最近開始風…
http://www.top1health.cn/Article/101/13361…、楊桃乾308大卡,鳳梨蜜餞326大卡。 **高纖多汁熱量低 減重好選擇** 選擇有膳食纖維、豐富水份的低卡水果,才是減重的好幫手,例如高維生素C的奇異果,可以幫助美白養顏…
http://www.top1health.cn/Article/101/13235…南瓜也有不少膳食纖維,可幫助腸胃蠕動、預防便秘。 **熱量低可當主食** 南瓜實際上應算屬於主食類,因為其碳水化合物量不低,然而與其他墊粉類主食相比,每100克芋頭有130…
http://www.top1health.cn/Article/240/13177