「椅子」搜尋結果
總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身
…2. 雙手平舉抓握毛巾，深呼吸並慢慢下蹲，屁股有往後坐在空氣椅子上面的感覺。下蹲時，注意背部打直，且膝蓋不可超過腳尖，以免傷到膝蓋。 3. 雙手維持平舉和抓握毛巾的姿勢，慢慢吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081 -
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨
…抬，重複動作並換腳。每次約做12-15組。（若不平衡可雙手扶椅子） **第三招／左右扭轉甩背痛** 強化核心肌群，活動及展延背部肌群。 1.雙腳距離與骨盆同寬，吸氣時…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170 -
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操
…／物理治療師鄭時雨）][73301] **動作：**坐在椅子上，注意椅子不可移動。彎腰向下，腹部緊貼大腿，雙手盡量往前並向下伸展。停留15秒，做10回。(圖3) <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151 -
美食誘惑變水桶腰 抬膝深蹲練腰線
…，背部打直。 2.重心放於腳後跟，吸氣下蹲，類似坐椅子動作，吐氣向上，保持軀幹穩定。重複約12至15次。 想要擺脫水桶腰，仍建議除了養成規律的運動習慣，飲食亦要…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171 -
增使用壽命！謹記大6包包保養秘訣
…放地上** 我每次看到女生把包包放地上時，都會立刻將它放到椅子上。地板是損害包包的主要地方，有可能被人踢到或潑灑到紅酒等等，而且也很髒。光是把包包拿起，就能延長它的壽命。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/292/23154 -
打造「腰瘦」女神 椅子操減肚腩
…，不妨利用每日朝夕相處的座椅，做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操，成功雕塑身型，化身超級「腰瘦」女神！ 
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