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「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

年菜膳食纖維不足，腸胃拉警報！營養師：補充3種保健食品，助營養調節

…康飲食守則，除了把握基本的「三低一高」攝取低油、低鹽、低糖、高纖維之外，為解決蔬果採購不易問題，不妨也可以補充適合的保健品，當作營養補充調節劑，以下也整理出3種適合年節期間營養補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/93258
過年吃藥不吉利？慢性病患恐健康亮紅燈！醫師籲：「這2件」事要注意，防病情變化

…以清淡、爽口的食物取代油炸、醃製的食物，並多攝取蔬菜、水果等高纖維食物，防止便祕或腸胃不適。另外，年節常收到的禮品如雞精、蜆精及人蔘補品等，其中雞精的鉀含量偏高，蜆精的鈉含…
http://www.top1health.cn/Article/320/93396
疝氣是什麼？疝氣成因、症狀一次看懂！戴定恩醫師教4大方法預防疝氣

…靠飲食來預防，但適當的飲食確實有助於減少疝氣的風險。比如，吃高纖維的食物可以預防便秘，這樣就能避免因為用力排便而增加腹部壓力，這對預防疝氣是有幫助的。此外，避免肥胖也可以減少腹部壓…
http://www.top1health.cn/Article/4/93340
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱

…。在此分享過年健康飲食的訣竅「三低一高」：低油、低鹽、低糖、高纖維的飲食原則，讓大家能健康無負擔、快樂過好年。 ![][224715] ##春節健康飲食掌握「三低一高」訣竅…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384
減重晚餐該怎麼吃？掌握4大訣竅、晚餐輕食3要點，有效減重瘦身

… ![][224610] **1.減重晚餐最佳攻略，高纖素食讓你輕鬆瘦身** ![][224299] 晚餐是減重過程中最容易被忽略的一餐，但其實晚餐的攝入量和品質對於減…
http://www.top1health.cn/Article/320/93282
韓星秀智吃地瓜餐減重13公斤！程涵宇營養師揭：地瓜瘦身5大吃法

…同時又有飽足感，瘦身也能不挨餓！ ##冰鎮地瓜助瘦身，高纖地瓜飯糰是減重午餐程涵宇營養師表示，地瓜本身就含有豐富的抗性澱粉，如果蒸熟或烤熟後「放涼」再吃，或者拿去「冰鎮」…
http://www.top1health.cn/Article/101/92852
龍年開運從保護心臟開始！營養師揭：十二生肖護心飲食好運來

…食的模式，可調節血壓及低密度膽固醇，關鍵在於多吃天然蔬果獲取高纖維、足夠鉀、鎂離子，並搭配選擇全榖類、低脂豆魚蛋肉、低脂高鈣乳品及好的植物油或堅果，減少精製糖、飽和性動物油及低鈉等…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317
南瓜不只助減重，連皮帶籽吃抗癌一級棒！南瓜6大健康好處報你知

…食、可飯、可菜、可藥，是不可缺少的重要瓜類。根據研究，南瓜是高纖低卡的減肥好食材，甚至能降低糖尿病、癌症風險，可以說是超級食物。 ![][224392] ##南瓜都是寶…
http://www.top1health.cn/Article/101/93271
想控制體重，又想吃甜點，可能嗎？烘焙甜心推薦5道輕食蛋糕，享美食又減重

…酪乳，或輕食蛋糕，一樣能享受美食又減重！烘焙甜心杜佳穎自創「高纖低卡輕食糕點」，3年內甩肉30公斤，成功擺脫甜點暴食症，瘦的既窈窕又健康。她強調，瘦身要有恆心，三餐正常不絕食、下午…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927
南瓜不只穩定血糖，還是防癌神器！趙函穎營養師：南瓜4大防癌成分，健康頂「瓜瓜」

…低大腸直腸癌、高血脂和新陳代謝症候群的發生風險。此外，南瓜因高纖而被歸納為低GI食物，比同為澱粉類主食的白飯更有助穩定血糖，預防肥胖。 **防癌營養素2／β胡蘿蔔素** …
http://www.top1health.cn/Article/314/93107
超級食物羽衣甘藍，好萊塢女星風靡！羽衣甘藍排毒、抗癌，竟有6大意外好處

…媒體報導，原來她們都是羽衣甘藍的愛好者，藉由攝取羽衣甘藍補充高纖維、高維他命營養成分，達到排毒、打造好身材的目標。最新研究更發現，羽衣甘藍有6大健康意外好處。 ![][22368…
http://www.top1health.cn/Article/320/92996
久坐、缺乏運動，便祕跟著來！吳映蓉營養師：高纖珊瑚草是解宿便高手

…物，即有助紓解、改善宿便問題。 ##珊瑚草營養豐、高纖維、多膠質助排便想要改善宿便問題，應該怎麼做？吳映蓉執行長指出，想要成功解決上述問題，因從根本調理腸道狀態開始做…
http://www.top1health.cn/Article/320/92957
遠離心血管疾病，不只防壞膽固醇過高！醫提醒：三好三避改善壞膽固醇量與質

…選用，推薦橄欖油、亞麻籽油、苦茶油等。 **二、多攝取高纖維食物：** 高纖維質也可以改善膽固醇品質，且有助增加飽足感，建議民眾日常可多食用如燕麥、蘋果、菇類、蔬菜、五榖雜…
http://www.top1health.cn/Article/248/93028
嗯嗯不通真困擾！清除宿便吃高纖水果，激推奇異果輕食

…因素。 ![][223354] ##清除宿便，必吃吃高纖維水果清除宿便吃高纖維水果，是非常好的選擇，因為它們含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動和排便，同時也能減少熱量…
http://www.top1health.cn/Article/80/91694
一笑就溢尿，尷尬癌上身！醫師教3招揮別應力性尿失禁

…-2小時將膀胱中的尿排空，避免膀胱蓄積過多的尿液。（2）高纖飲食避免慢性便祕。（3）體重控制及循序漸進的適量運動。最後張雲筑提醒，應力性尿失禁倘長期未改善，除了造成…
http://www.top1health.cn/Article/234/92919