高強度運動 | 搜尋結果

「高強度運動」搜尋結果

總共找到 165 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

… 肌肉緊繃的原因有很多，例如長時間維持同一姿勢、進行完高強度運動等狀況，會造成包覆在肌肉外層的筋膜持續受到壓力，導致筋膜缺水且失去彈性，進而壓迫到筋膜內部的肌肉，使我們有肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…重複，每輪休息間隔1分鐘。 **運動菜單二：進階版高強度運動** ![弓箭步][203336] **做法：** 3次伏地挺身＋6次仰臥起坐＋9次深蹲＋12次弓箭…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
飆捍「館長」驚傳糖尿病前期！愛吃全麥穀物，血糖不會升高？藥師破解迷思

…進行的另一項關於糖尿病的研究也發現，少坐著多做些輕步行可能比高強度運動更好地控制血糖。不管是那一種糖尿病，治療的主要目標是控制血糖濃度，將血糖值控制在正常的範圍內。糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

… 個時段肌力訓練。但是，並不是運動強度愈高愈好，若平常不習慣高強度運動，突然做超過90分鐘的高強度運動，反而會對免疫系統有害。建議防疫在家進行中等強度的運動，可以調控免…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間，其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
壓力大腎上腺素狂飆，長期分泌恐加速退化性疾病產生！4大方向解決腎上腺問題

…激素大量分泌，你會感覺體力進展很快。最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態，也能提高新陳代謝率，抵消甲狀腺低下所造成的怕冷、腰腹脂肪增長的問題。…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…動反覆8次至12次，並依照身體狀況漸進式加重至80％1RM的高強度運動，約等於使出自己的8分力。但若有慢性病或任何影響活動的疾病，建議從低強度開始，如3到5分力，同樣8組至…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
消除腹部內臟脂肪有秘訣？研究：每週快走3次降胰島素抗性甩內臟脂肪

…，進而有效預防2型糖尿病的發生。相較於重量訓練或其他高強度運動，快走是相對較安全的運動，既可以幫助身體有效燃燒腹部脂肪，又可以幫助增進腿部肌肉的力量與血液循環；因此，想要擺…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675
對抗細菌病毒，狂吞保健品求自保？博士：補充3種營養素及纖維質助增加免疫力

…，被標記為含有優質成分的補充品為宜。 **平日進行規律高強度運動或中強度運動，亦有助於增進免疫力** 除了維生素、纖維素之外，對於實行規律運動鍛鍊身體以增加身體免疫力的…
http://www.top1health.cn/Article/80/84062
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…，也要留意動作姿勢是否正確，以免運動不成，反而造成傷害。執行高強度運動或健身訓練時，也建議要有專業教練或人士在場協助。 ![][194670] 不過為什麼明知道運動對身體有…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
她41歲，身材比年輕時更好！把減醣變成長久飲食習慣，讓你健康享瘦不復胖

…方法很多，例如：極低醣攝取、蛋蛋餐、全肉食、防彈飲食、斷食、高強度運動等等，無法以一種飲食方式概括。執行低醣質飲食可讓身體自然產生酮體，啟動體內燃脂機制，也就是大家在講的低…
http://www.top1health.cn/Article/101/82542
和另一半學會玩在一起很重要！這樣做攜手冒險，保持熱戀感

…成興奮感的化學混合物，能夠讓你和愛人徹夜不眠，聊到天明。從事高強度運動也會增加苯乙胺的分泌（藥物使用和大量攝取巧克力也有同樣的效果）。我們常常哀嘆找不回過去熱戀時對彼此的無盡熱情，…
http://www.top1health.cn/Article/262/82447
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

多數人都希望能夠讓自己身材、體態更Fit。尤其近來運動健身風潮盛行，在多種線上影音平台的推波助瀾下，坊間各式分享教學影片更是多到數不清。其中又以宣稱短時間就能發揮燃脂作用的「高強度…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
不只是運動前幫你提振精神，能量飲料原來也能這樣喝！

…能量飲料最具特色的代表成分，它是胺基酸的一種，平常我們在進行高強度運動或高腦力工作時，牛磺酸是幫助我們保持狀態的重要營養素，所以熬夜時我們總是會想到能量飲料，但如果放到運動後補充呢…
http://www.top1health.cn/Article/318/82092
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…0]  ![黃欣元教練表示，身體在高強度運動後，會產生後燃效應。（圖片提供／黃欣元、台灣角川，選自《自主健身全攻略》）][192741] 在日本科學…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052