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…則就是「好好呼吸」,正所謂不急不徐。除非是特別的目的,否則在靜坐的過程,通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。 **啟動呼吸療癒第一步:掌握呼吸的節奏** 孩童或健康成年人…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964…硬(Muscle rigidity)、震顫(Tremor)、靜坐不能(Akathisia)、肌張力障礙(Dystonia)、運動障礙(Dyskinesia),以及總和分數,是目前國…
http://www.top1health.cn/Article/248/57850…醒,迅速分辨出工作的主次。 在我文思枯竭時,我會一個人靜坐,打一會兒《英雄聯盟》,甚至在家人面前舞我的寶劍「淵虹」。雖然在外人看來這有點滑稽,但這樣做對緩解壓力非常有效。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57639…。 **❹紓緩壓力:**平時可以音樂、藝術、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來紓壓,以降低自律神經的緊張,也可幫助改善鼻過敏。 **❺清洗鼻腔:**每日早晚可以生理食鹽水沖洗鼻…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604…運動,到戶外運動會更好;每天早晨和睡覺前,給自己十分鐘的時間靜坐或冥想;多按摩、泡澡,這些方法都有助於紓壓。 <!--more--> ![(情境圖片/華人健康網提供)][134…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292…有助於大腦分泌血清素。而每天早晨和睡覺前,給自己十分鐘的時間靜坐或冥想,並且多按摩、泡澡 (請在睡覺前兩小時泡完),這些方法也都有助於紓壓。 **4.舒適的睡眠環境** 打造一…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247…便會和氣打成一片。但是有一點要提醒的就是剛學的時候,可以先從靜坐和站樁的時候進行。 **頂天立地樁** 1.兩腳與肩同寬,從頭到腳放鬆。(依照前述「站樁鬆功動作」…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075…就有1人深受慢性失眠之苦。而目前流行於美國知名藝人間的「超覺靜坐」助眠法,則是可以讓人好好睡覺了。 **失眠會使抵抗力與免疫力下降** 失眠會影響健康,並且與多種疾病有…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057…路。走路是培養專注力的好機會。把注意力放在走路這個動作,就像靜坐時把注意力放在呼吸,道理相同。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 (1)站起來,放鬆腹部的肌肉,做幾下腹式深…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054…和副交感神經系統作用有何差別?楊定一博士曾經在《真原醫》、《靜坐》提到,交感神經是自律神經系統的一個主要部份,一般的作用是讓身體緊張、肌肉緊繃,代謝加快、心跳加速、呼吸急促;而副交…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520…前不可運動。 2.清空大小便。 3.在溫暖安靜的地方獨自靜坐5分鐘,沒有外人干擾。 4.雙腳平踩在地不交叉,背部與手臂有依靠之處較佳。 5.手臂裸露,血壓計束帶配合手臂寬度…
http://www.top1health.cn/Article/248/56429…力培養健康行為紓壓(如傾訴痛苦、尋求建議、運動、旅行、音樂、靜坐)。根據自身喜好與客觀資源,設計愉悅放鬆活動之個人計畫,再依實際效果調整。 初抵倫敦念書時,苦惱出門觀天象,竟…
http://www.top1health.cn/Article/307/56012…練到你平常用不到的肌肉。 **文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐-這一檔子事》**
http://www.top1health.cn/Article/248/54678…佔去你所有的時間。你必須賣書、賣刊物、招募新成員、參加課程、靜坐靈修…… 15、幾乎喪失了獨處的時間,組織中的某個人總會整天纏著你。 16、當你開始懷疑,為什麼組織當初允諾的「…
http://www.top1health.cn/Article/245/54417…*中斷久坐的習慣** 要想根除「久坐病」,你就必須避免連續靜坐30到45分鐘。起來,活動一下,弄杯咖啡,和同事閒聊,或做點別的事情。事實上,你只需在幾分鐘內伸伸懶腰、活動筋骨,就…
http://www.top1health.cn/Article/318/54193