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「防運動傷害」搜尋結果

總共找到 60 筆符合關鍵字「防運動傷害」的資料

核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…　提升身體移動穩定度** 不過，為什麼鍛鍊核心肌群有助於預防運動傷害？洪梵恩教練進一步解釋，以手臂運作為例，人手臂跟軀幹的關節要銜接在一起時，需要有一個穩定、紮實的肌肉、肌腱、韌…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…年後隨年齡而失去的肌肉量，對維持健康有極大助益。 **防運動傷害？前後10分鐘暖身舒展** 不過，要注意的是，若運動方式錯誤，或在運動前、後沒有做好暖身、伸展動作，不但無法…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
不死鳥郭泓志　走過運動傷害淬鍊

…害治療復健的心路歷程。郭泓志表示，在十多年的運動經驗發現，預防運動傷害的重點，是運動員要多做伸展來恢復，用動態的熱身喚醒身體的機能，尤其是受過傷的部位，更需要充分的熱身準備。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/19658
慢性病熱傷害！恐致橫紋肌溶解症

…透氣的運動鞋；切記購買前兩腳均須試穿，因為合適的裝備能有效預防運動傷害，購買前並應考量其功能性。 **【健康小叮嚀：多喝白開水】** 預防熱傷害，不論活動程度如何，都應…
http://www.top1health.cn/Article/33/19416
金研兒秘密武器！邁氏震波登台

…受傷肌肉組織，協助患者進復健肢體，提高行動靈敏度，甚至用來預防運動傷害的發生。  ![中華奧會引進邁氏震波，舉重金牌女選手郭婞淳（右）分享治療經驗。（照片…
http://www.top1health.cn/Article/132/17721
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…![操作「分腿伸展式」時，應視個人柔軟度屈張雙腿，不宜勉強以防運動傷害。（攝影／賴羿舟）][48608] **第二招：分腿伸展式** 分腿伸展式是蝴蝶式的加強版，學員採…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
健健美！運動的5個超激美容效果

…[無論是做哪一種運動，醫師提醒別忘了做好拉筋和暖身動作，可預防運動傷害。][47184] **身體動一動　提升5大美容效果** 日本美容專家高木沙織認為，運動項目中，長…
http://www.top1health.cn/Article/249/16773
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…子一起學習打鼓，培養共同興趣，提升親子關係， **打鼓防運動傷害　做手部拉筋動作** 打鼓有許多動作會大量使用手臂肌肉，因此建議民眾在打鼓前，先做手部拉筋暖身動作，以免受傷…
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…如果不注意傷了身體，甚至造成持續性的傷害，可就得不償失了。預防運動傷害，最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…行走時，仍需要儘速就醫治療。 **【媽祖遶境　暖身操預防運動傷害】** （動作示範：大千綜合醫院物理治療師賴伊柔） **一、舒解頸部伸展胸部** 1. 平躺…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

醫學證實，健走除了能加心肺耐力，減少心血管疾病發生外，更能大量燃燒體內脂肪，達到減重目的。醫師指出，健走運動具有方便、安全、以及有效又不花錢的特性，但健走前最好先進行「健走暖身健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
單車族夢魘！膝蓋腰椎背痛運動傷害

…議要每天做伸展運動可保持肌肉的彈性，並避免肌肉過度緊張，可預防運動傷害的高風險出現。
http://www.top1health.cn/Article/6562
長期運動不當下背疼痛　高中生椎弓解離

…帶、前十字韌帶同時出現連鎖性傷害。林青茂醫師指出，預防運動傷害的方式，主要包括運動前要適度有效熱身，運動後要針對運動主肌群進行適度冷身。如果發生運動傷害時，建議儘早進行以下…
http://www.top1health.cn/Article/5815
暖身加護具　防鬥牛運動傷害

…、應做好暖身，避免過度練習，且應在易受傷部位確實配戴護具，以防運動傷害。如果，不幸造成運動傷害，應切記「PRICE」下列五緊急救護步驟，並盡快就醫尋找專業醫師的診治。 1…
http://www.top1health.cn/Article/4454
【查症狀】肌腱拉傷

…彈性繃帶加壓包紮，E(elevation)－提高患肢。而在預防運動傷害上，充足的睡眠與熱身是防止運動傷害的必要條件，平時也要做適度的重量訓練與耐力訓練，加強全身肌群的耐力與爆發力。…
http://www.top1health.cn/Article/158/2104

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