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「負重運動」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「負重運動」的資料

骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…小杯含8公克酒精。 **增加骨密度，每星期2至3次負重運動** 王偉勛醫師提醒，要留住骨本，除了要盡量避免前述的危險因子之外，別忘了養成不偏食、不惡性減重和運動過度…
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
鈣＋C、鈣＋磷…預防骨鬆，複方鈣片如何選？

…4. 避免同時食用高纖維食物，以免影響鈣質的吸收。 5. 負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/80/54307
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…研究發現，老年人就算規則補充維生素D與鈣質，如果身體沒有進行負重運動、骨骼沒有接受足夠刺激，身體不僅難以吸收，也不會增加骨質密度。那麼，負重運動該怎麼做呢？專家提供4招在家也能鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎？營養師：這2點才是關鍵

…時食用高纖維食物，以免影響鈣質的吸收。 - 增加運動量，負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/132/54298
保骨本別漏掉維生素K！菠菜、花椰菜一級棒！

…維生素Ｄ等食物，還有維生素K的食物之外，平時要多曬太陽、從事負重運動。以及避免抽菸、攝取高鈉高脂食物，補鈣同時食用富含草酸的食物，這些都會影響鈣質的吸收。
http://www.top1health.cn/Article/248/54292
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…爬樓梯** - 爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬於負重運動，腰部以下的關節要承受全身的重量，尤其膝蓋負重最多。 - 建議：最好「分段爬」，爬半層樓就休息一下。若家庭主婦…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…收，也可加速骨骼再造速度。但是，患有關節炎者，應避免負重運動。年紀大或少動的人，每天可在家做伸展運動來維持正確姿勢，避免彎腰駝背。簡單的負重訓練可增加肌肉力量，避免跌倒。對…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
胖童性早熟、骨齡向前衝　成人後「矮」人一等

…1.5公分，所以，小孩最好選擇有彈跳及伸展的運動，但是，避免負重運動。 **【醫師小叮嚀】：** 謝秀盈醫師提醒父母，如果小孩過於肥胖，或女生不到8歲、男生不到9歲就出現性…
http://www.top1health.cn/Article/22/52073
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…、慢跑等負重有氧運動，有助防止骨鬆；但是，騎單車、但游泳等非負重運動雖有利健康，但較無助改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨密度，快速健走效果又比慢速散步好；停經後婦女多走路、慢跑或…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…、800IU維他命D。另外，透過適當的運動，譬如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！不慎骨折恐損…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…、800IU維他命D。另外，透過適當的運動，譬如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！不慎骨折恐損…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227
骨質疏鬆最怕跌倒！對抗骨鬆關鍵：5大營養素不可缺

…，並能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051
咖啡+鮮奶≠補鈣！營養師：防骨鬆先做這4件事

…曬曬太陽就可以生成足夠的維生素D，同時也可以利用這段時間做些負重運動，幫助增加骨骼密度。 **第4招／不抽菸、不酗酒** 抽菸、酗酒除了會影響身體健康，對骨骼也有不良影…
http://www.top1health.cn/Article/355/50930
咖啡+鮮奶≠補鈣！營養師：防骨鬆先做這4件事

…曬曬太陽就可以生成足夠的維生素D，同時也可以利用這段時間做些負重運動，幫助增加骨骼密度。 **第4招／不抽菸、不酗酒** 抽菸、酗酒除了會影響身體健康，對骨骼也有不良影響喔…
http://www.top1health.cn/Article/248/50620
還在傻喝牛奶補鈣？高鈣蔬菜TOP5完勝

…*容易引發骨鈣不足和骨質流失。 **-5.增加運動量：**負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、騎腳踏車、跳舞、爬樓梯..等運動。 **高鈣蔬菜TOP5　…
http://www.top1health.cn/Article/80/50471

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