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夏日輕食,試試爽口田園蔬菜沙拉。每根黃瓜的熱量只有約30大卡,只占每天熱量攝取的1-2%。玉米中的纖維素含量很高,有效排毒。小番茄所含維生素含量是普通番茄的1.7倍,色澤豔麗,增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/19126… (先吃)穀物棒無麩質→(再吃)燕麥片早餐 (先吃)綠色蔬菜沙拉→(再吃)蒸蔬菜和糙米午餐 (先吃)綠色蔬菜沙拉→(再吃)酪梨和蔬菜三明治午餐 (先吃)紅椒與胡蘿蔔棒→(再…
http://www.top1health.cn/Article/101/18802…花不過癮,可跟同事分著吃,不要一個人吃掉一大包。另外,再加點蔬菜沙拉、水果盤等天然的什錦蔬果一起吃,可用優酪乳、優格當淋醬,油脂量更低。 而且,優酪乳、優格含益生菌,蔬菜水果則是益…
http://www.top1health.cn/Article/80/17505…來說,早餐可以喝杯優酪乳,再加上一份水果。午餐,則是一盤綠色蔬菜沙拉加入適量的雞肉或魚。下午3、4點可以吃些小點心,如一根香蕉和一片低脂乳酪,都是不錯的選擇。 晚餐,則儘量清…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320…1碟。 **第二天**早餐:魔女湯1碗。午餐:魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟。晚餐:魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟。 **第三天**早餐:魔女湯1碗、蘋果1個。午餐:魔女湯1碗、小番茄沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/250/17080…不順暢的困擾,因此更要記得多吃富含纖維的蔬菜,或是將雞胸肉與蔬菜沙拉一同搭配,就能掌握均衡飲食。另外,因為蛋白質是促進身體肌肉生成的主要營養素,因此在攝取雞胸肉的時候,搭配規律運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/17052…包。 - 餐間點心:1杯新鮮草莓 - 午餐:糙米飯、鮪魚蔬菜沙拉。 - 下午點心:1把堅果與葡萄乾 - 晚餐:烤羊排、蒸蘆筍、蔬菜沙拉。 - 晚點:1顆水蜜桃。 然…
http://www.top1health.cn/Article/101/16927…司1片、黑咖啡。午餐同早餐,但沒有葡萄柚;。晚餐水煮蛋3個、蔬菜沙拉。 【第2天】早餐:水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。晚餐:牛排…
http://www.top1health.cn/Article/250/16875…。 倡導以水果為主食,但是同樣可以按照個人喜好攝取蔬菜沙拉,雷厄姆博士認為這樣可以避免吃到很多垃圾加工食物,且身體適應這種飲食模式後,可以排毒淨化,並自然達到減重、維持身…
http://www.top1health.cn/Article/248/16520…!--more--> ![][44234] **番茄蔬菜沙拉** 材料:切片南瓜4塊,茄子切片4塊,甜椒1顆,綠色蔬菜30克,小番茄10∼12顆,羅勒葉粉30克,新鮮莫扎…
http://www.top1health.cn/Article/101/16081…時候要節制,且要控制量,並注意均衡、比如可用2片全麥吐司搭配蔬菜沙拉、一份水果、荷包蛋、低脂豆漿,就是一份營養的早餐,如果像案例中的麵包師傅天天吃,且代替主食,便是不好的飲食習慣,…
http://www.top1health.cn/Article/240/15420…(生魚片、Carpaccio、烤魚、煮魚等) ・豆腐 ・蔬菜沙拉 ・味噌田樂 ・綜合口味豆 **NG的食物** ・馬鈴薯類(薯條、奶油馬鈴薯、馬鈴薯沙拉、焗烤馬鈴薯…
http://www.top1health.cn/Article/250/14299…有害腸道健康!多數民眾為了要補充每日所需纖維質,常到超商買份蔬菜沙拉,然而一份150~170公克的蔬菜沙拉,纖維質含量僅約2公克,遠低於每日建議攝取量25公克,建議外食族購買時,可…
http://www.top1health.cn/Article/80/13406…+1份低脂優格+1杯黑咖啡(185大卡) 午餐:鮪魚罐頭+蔬菜沙拉+1茶匙橄欖油(90大卡) 點心:蘋果+2片全麥麵包+1小匙奶油(265大卡) 晚餐:酪梨+北非小米飯+雞胸…
http://www.top1health.cn/Article/101/12849…然後再加入蘋果、水蜜桃一起打成汁即可飲用。 **【薄荷蔬菜沙拉】** 材料:薄荷葉20克,生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。 …
http://www.top1health.cn/Article/81/12167