腿部肌肉 | 搜尋結果

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「腿部肌肉」搜尋結果

總共找到 170 筆符合關鍵字「腿部肌肉」的資料

劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…、學習、記憶能力。健康成年人延緩大腦衰老最有效的一個辦法是讓腿部肌肉更強壯。以及蹲下這種運動，也可以幫助個體延年益壽。無論是做亞洲蹲或是深蹲，都可以做為日常鍛鍊，但是要注意…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…慢跑鞋，慢跑前可快走10分鐘稍微熱身，並且活動腳踝、膝關節及腿部肌肉，跑步結束後，切忌立刻停止、蹲坐，建議慢走10分鐘及拉展伸展。 ◎運動防護處置：「腳踝扭傷」是慢跑最常…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿

…飲食調養，而肌肉腿則是要改變自己的運動項目和型態，不過度使用腿部肌肉，才有辦法讓硬梆梆的肌肉鬆軟下來，接著，才能靠其他運動或腿部按摩讓已經變成肥肉的肌肉消滅。至於水腫腿，則…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…越大，這樣能縮短上坡時腳打直的時間，並讓大部分的重量由腳骨和腿部肌肉承擔，而減少膝蓋承受的壓力，還可避免拉傷小腿肌肉、減少腳踝的負擔，也比較不易疲勞。 **原…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

… 3：**抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉此收縮、放鬆，以加強抬腿的效果。 **STEP 4：**抬腿時，身體各部位的高度為：腳踝＞小腿＞大腿＞心臟，…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…壓力已大大減弱。這就是為什麼絕大部分的靜脈曲張都出現在小腿。腿部肌肉強而有力的收縮，可以幫忙「擠壓」靜脈血液回到心臟，減少液體滯留在下肢的狀況。一旦循環與代謝改善，你會變得更有活力…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…運動後適度伸展＋按摩，曲線更勻稱** 除了教導大家怎麼鍛鍊腿部肌肉，讓線條更緊實外。Annie老師也提醒，想要擁有筆直美腿，不只平時應養成少坐多動的習慣，積極動起來外，運動後的伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…該怎麼做才對呢？專家表示，趁年輕時提早做好膝蓋保養，積極訓練腿部肌肉、提升肌耐力，就是預防膝蓋疼痛的好方法。 **膝關節炎是軟骨磨損惹禍　過度旋轉關節、蹲下易加遽…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…定目光可看向左手。 3. 胸部朝向側邊。深呼吸，伸展大腿和腿部肌肉。 4. 停留至少3個呼吸後，彎曲前腳，將上半身帶回正，再換邊做。 **【動作4】抬腿** 動…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

… 在未適度熱身下引發運動傷害，或長時間久站或勞動的職業造成臀腿部肌肉群拉傷。常見如臀中肌或人體髖關節深處的梨狀肌等等都是好發的肌肉群。如運動選手、貨運司機、收銀員、餐飲業、老師等經…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…肌力訓練與有氧運動的循環訓練，效果最好。 **鍛鍊腿部肌肉肌力訓練　使健康微血管活化** 此外，特別是鍛鍊大腿、小腿等腿部的肌肉，這樣才能增加骨量，彌補關節的退化。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…、增加進食量的好處。當由口吃進去的營養素充足，自然也就有助於腿部肌肉組織合成蛋白質，預防肌少症上身、對抗老年體力衰弱症狀。富含鋅的食物有堅果、牡蠣、胚芽、南瓜籽等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…量的人。「腸腰肌一旦無力，不只是姿勢不好，走路的時候還會增加腿部肌肉的負擔。如此一來，大腿外側、以及膝蓋以下小腿肚的外側，肌肉會越來越發達。遇到這種情況，藉由鍛鍊腸腰肌，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…重複進行。 **【大腿肌肉拉傷】** 腿部肌肉於登山過程中，須提供強大的向心、離心收縮，因此登山客常會於爬山過程中出現抽筋、肌肉拉傷疲勞等現象。要避免這類症狀…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
不是所有的痛都是生長痛！疼痛處有發燙、紅腫要當心

…查報告中得知她的腳踝角度歪斜，其原因出自於腿部問題。小女孩的腿部肌肉與關節韌帶扭曲，使腳的功能發生異常，而這點是之前照X光也無法發現的問題。我們按照小女孩腳的形狀訂做了一雙…
http://www.top1health.cn/Article/302/50997

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