腹式呼吸法 | 搜尋結果

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「腹式呼吸法」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「腹式呼吸法」的資料

甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…提高新陳代謝率，進而達到排毒塑身的功效。 **第一招：腹式呼吸法** 如何透過瑜珈運動強化身體代謝力？唐幼馨老師表示，最簡單的方式就是「腹式呼吸法」，民眾可藉著深呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
女醫運動美容秘訣　跑步+腹式呼吸

…老化的加乘效果，中醫師分享運動美肌的私房秘訣，就是跑步時配合腹式呼吸法，且運動沖澡後按摩胃經通過的穴位，可常保蘋果般的好氣色。 ![運動有助於提升基礎代謝率，促進身體健康，也具有…
http://www.top1health.cn/Article/115/16784
用力「吼」！3招搞定過敏老毛病

…調整呼吸，增強肺活機能，平衡身心壓力，緩解過敏症狀。 ![腹式呼吸法（如圖），吼出來能幫助肺部氧氣活量，強化呼吸功效。（示範：簡文仁；攝影／張世傑）][44815] **2. …
http://www.top1health.cn/Article/167/16210
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…基礎代謝率。 **腹式呼吸+按摩，促進血液循環** 腹式呼吸法就是「有效率的呼吸」，吸氣時鼓起腹部；吐氣時腹部內縮，可以刺激腹部的副交感神經以增加身體的含氧量，不但可以有效…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
改善便祕偏方　喝膨大海黃耆茶

…![腹部鬆弛缺乏肌肉，也是造成腸道蠕動緩慢的原因，平常可多用腹式呼吸法鍛鍊。][43949] 不過，膨大海偏涼，喝過量就會有腹瀉的風險，因此加入補氣上品黃耆，正好可以為氣虛型便祕…
http://www.top1health.cn/Article/240/16018
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…早點入睡而提早上床時間，或感覺沒睡飽而賴床補眠。 **腹式呼吸法　放鬆情緒好助眠** 有憂鬱傾向或失眠困擾的患者，容易擔心睡不好、情緒緊繃而加重睡眠障礙的嚴重程度，陳錫…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
黎煥雄恐遺傳阿茲海默　4招緩發作

…和睡眠品質差，都會傷害大腦神經系統，加速老化，建議平常可多做腹式呼吸法抒解壓力，且養成規律作息，保持睡眠充足。
http://www.top1health.cn/Article/31/13421
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…心胸練習，能有效紓緩心情，強化母體與寶寶的連結。 **腹式呼吸法** 首先將雙手平貼在肚子上，接著把眼睛閉起來，透過深呼吸把氣沉到腹部，讓心情平復下來，在以鼻子吸氣再慢慢地…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
老人便便不通　潤腸軟便吃木瓜香蕉

…部的能量匯集處，位置在肚臍下方4指橫幅處，經常便秘的人，可以腹式呼吸法、直立轉腰、搖呼拉圈、原地半蹲起身等方式加強訓練，提升能量和體力，幫助排便順暢。若是久臥或無法站立的民眾，則可…
http://www.top1health.cn/Article/110/12551
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

…上下班可以讓自己提早一站走路上下班。 9.懶人可利用利用腹式呼吸法，鼻吸嘴吐，吐到胸部，再吐到肚臍以下，增加胸肺帶氧量。 **【抗流感伸展操】** ![健身教練張杰倫親…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539
改善失眠！助眠原則有「3不4要」

…的心情就寢。 **2. 以呼吸做放鬆訓練：**可多做「腹式呼吸法」，這種深呼吸能幫助身體放鬆，緩和情緒會比較容易入眠。 **3. 規律生理時鐘：**養成每天固定時間就寢…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010
歡樂12月　小心假期憂鬱症候群

…供／光田醫院）][24678] 民眾若感覺壓力過大時，可以腹式呼吸法舒緩，用肚子慢慢吸氣再呼氣，盡量延長空氣進出身體的時間，重複5至7個循環後，通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/74/10245
調整心情　腹式呼吸遠離心血管疾病

…鬆的狀態，然後慢慢吐氣小腹凹進去，回復到吸氣前的狀態，這就是腹式呼吸法。
http://www.top1health.cn/Article/28/9588
壓力大製造假車禍？醫師：聯想牽強

…鬱症。溫偉鈞醫師建議，民眾若感覺壓力過大時，當下可以腹式呼吸法舒緩，用肚子慢慢吸氣再呼氣，盡量延長空氣進出身體的時間，重複5至7個循環後，通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/245/9406
動起來！復健增強COPD患者肺肌力量　

…活造成諸多不便，目前除了用藥物治療之外，建議再配合復健運動和腹式呼吸法，訓練肺肌力量，更進一步改善生活品質。 ![透過上肢的復健運動，可以增強COPD的肺肌力量，提升患者的生活品…
http://www.top1health.cn/Article/8212

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