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「腳背」搜尋結果

總共找到 188 筆符合關鍵字「腳背」的資料

消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…169037] **3.吐氣，上半身往前倒** 雙手握住腳背，吐氣時上半身往前倒。放掉身體的力量，停留5個呼吸。吸+吐X5呼吸。身體放鬆，緩慢呼吸。 **本文出自台…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…向前伸。 2.利用腳跟力量把雙腳腳尖往上翹。 3.接著把腳背下壓，使腳尖朝下、腳跟朝上。 4.反覆進行10～15次。 **★腳踝扭扭操：** **作用…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…上。 **Step4：**穩定好後，膝蓋先下，腳背放輕鬆、臀部往後，調整你的呼吸，臀部找向腳跟的方向下一吸氣把雙手再次拉向地板，回到四足跪姿。 **Kate老師…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…一腿打直，另一腿彎曲並讓腳掌靠近臀部坐著。曲腿的腳踝可以勾或腳背貼地皆可。將雙腿打開到舒適的寬度並向前傾。如果你的身軀比較靠近打直的腿，那麼膕繩肌會受到較多伸展。如果身軀來…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
晨勃是身體有毛病？中醫：軟香蕉、射不停這2種情況要小心

…時兩臂向前直伸，掌心向下。 2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。 3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。 4.兩手沿兩側下肢回到腰側。 5.順勢後仰。 **◎動作要點：**兩手…
http://www.top1health.cn/Article/262/68886
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…至後腳跟。 **4.手指腳趾交疊** 將雙手帶到前腳腳背，吸氣，身體向上，雙手從小腿帶至大腿，並回到腹部位置，重複步驟1～4的動作。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《專…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

…或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/320/66773
新鞋老是「咬腳」？皮膚科醫師傳授5招，告別腳跟破皮流血

…眾又裸足，直接以皮表接觸，也容易因此引發接觸性過敏，使腳跟、腳背等部位，出現紅腫、發癢等過敏症狀，甚至在反覆磨損下而破皮。 **擺脫新鞋咬腳窘境！5秘訣不再破…
http://www.top1health.cn/Article/248/61486
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

…時兩臂向前直伸，掌心向下。 2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。 3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。 4.兩手沿兩側下肢回到腰側。 5.順勢後仰。 **◎動作要點：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/59300
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…或長坐在床上，取一條毛巾圍繞腳底板。鍛鍊時，雙腳打直，盡量將腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…上。 2.雙手抓住毛巾兩端，將毛巾的中央掛在右腳的腳背上，將毛巾朝胸部拉近。 3.感覺確實伸展到臀部肌肉時停住，維持姿勢15秒，再回到原來的位置。以同樣的方式換…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
膀胱炎下腹痛、頻尿，吃蔓越莓很有效？中醫：這樣喝才對…

…時兩臂向前直伸，掌心向下。 2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。 3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。 4.兩手沿兩側下肢回到腰側。 5.順勢後仰。 ◎動作要點：兩手攀足之時…
http://www.top1health.cn/Article/258/57998
寶寶反覆濕疹和莫名瘀青　小心罕病「WAS症候群」

…上有出血點，很小就進醫院的保溫室；甚至去學游泳，腳一拍到水，腳背上都是瘀血瘀青，什麼運動都不能做。就連嬰幼兒時期學走路，也常常因為碰撞、跌倒導致嚴重瘀青或流血不止。陳媽媽表…
http://www.top1health.cn/Article/22/57900
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…下。 **Kate老師貼心小提醒：**這時候我們腳踝、腳背、腳趾頭都是放鬆的，去啟動我們臀大肌的位置，肚子收緊、肩膀遠離你的耳朵不聳肩。 **進階／跪姿後抬腿訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
甩肥肉、抗老化、養精氣〜跟著武林大師來練功

…時兩臂向前直伸，掌心向下。 2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。 3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。 4.兩手沿兩側下肢回到腰側。 5.順勢後仰。 **抗老化，來學…
http://www.top1health.cn/Article/82/57311