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「維持肌肉量」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「維持肌肉量」的資料

游泳減肥，男女熱量攝取大不同　補充3營養無負擔

…讓你復胖最快的卻是脂肪。維持體重，或是持續漸進式的減重，才能維持肌肉量，紮紮實實地減去脂肪，也才是運動王道。
http://www.top1health.cn/Article/320/57792
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…到1.2公克的蛋白質，成人則是0.8公克至1公克蛋白質，才能維持肌肉量不流失。令人擔心的是，要強化肌力，並非只能靠補充蛋白質，這樣是不夠的，要強化肌肉，還必需靠肌力訓練，偏偏老人欠…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…險。尤其是對於老年人而言，體內的硒含量充足，更有助於維持肌肉量、體能及步伐行走速度。而常見的食物獲取來源有堅果、雞肉、雞蛋、豬肉、鮪魚、鮭魚等。在飲食建議上，對於咀嚼、吞嚥…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…人體有效利用。][123024] 此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議飲食中可以選擇優質蛋白質，像是雞蛋、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、雞肉、魚…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…人體有效利用。][120968] 此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議飲食中可以選擇優質蛋白質，像是雞蛋、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、雞肉、魚…
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…EF），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/138/51919
越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…EF），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/132/51741
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…運動及禁食時，會優先燃燒脂肪做為能量來源，減少肌肉肝醣耗損，維持肌肉量。因此，如想達到更好的保健效果，CLA 可以在運動前補充。以上說明的這些方法，還是必須建立在「均衡飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停

…運動及禁食時，會優先燃燒脂肪做為能量來源，減少肌肉肝醣耗損，維持肌肉量。因此，如想達到更好的保健效果，CLA 可以在運動前補充。 **本文出自：Donna營養師陳怡錞部落…
http://www.top1health.cn/Article/33/40124
越吃越瘦係真ㄟ！女營養師私房：4321黃金餐盤

…，有助脂肪燃燒！ **原則2：**每餐攝取2種蛋白質，有利維持肌肉量！ **原則3：**每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！ **原則4：**3餐各搭1種水果，可以幫助對抗老…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…下是復健師的分析。 **跑步、騎飛輪都能減脂、維持肌肉量** 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、預防慢…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…　][96868] **年長者攝取適量蛋白質，有著維持肌肉量與肌力** 研究者們認為該研究的發現支持維持適量蛋白質的攝取可能有助於保存成年男女的肌肉量與強度。而不同來源…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
老人體力不足難圓夢！原來3大營養落漆…

…肌肉主要組成成份，老人肌力容易流失，就更需要補充優質蛋白質來維持肌肉量，才能Hold住健康、不容易受傷。優質蛋白質的來源主要為大豆、牛奶等。此外，還需要適度補充維生素與礦物質來進行…
http://www.top1health.cn/Article/110/34162
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…路。為了延緩這樣的老化情況，絕對不可缺少運動。而且，透過運動維持肌肉量，同樣是獲得優質睡眠的好方法。所以，養成運動習慣對身體健康而言，是非常重要的。 **本文出自商周出版《睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
三餐維持肌肉量　有助於消耗能量

…須先了解熱量的食物來源，還有認識肌肉有助於消耗能量，如何正確維持肌肉量，以維持基礎代謝率，有效減少脂肪，是重要的關鍵。 **1.重要的營養素有哪些？** 含有熱量的來源為醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878