…酸的建议摄取量为每天400微克(μg),富含叶酸食物来源包括绿叶蔬菜、水果、全谷类、豆类、豆科食物等。根据相关研究显示,民众摄取叶酸主要食物来源为蔬菜类,其次为水果类,而综合维他命…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399…菜这三种菜,只是有可能吃太多了。虽然我很想努力达成每天吃1磅绿叶蔬菜,为了确保一天不会吃超过1或2份高草酸盐食物,我个人大多选择羽衣甘蓝、芥蓝菜叶、和芝麻叶(arugula),这几…
http://www.top1health.cn/Article/101/87834…2针,就能够有效改善胆固醇的数值。并提醒日常要摄取包括燕麦、绿叶蔬菜等4大食物,有助降低血脂,远离胆固醇威胁! **「好胆固醇」助脂质消化、血管修复;坏胆固醇累积血管壁,引起…
http://www.top1health.cn/Article/138/87038…2针,就能够有效改善胆固醇的数值。并提醒日常要摄取包括燕麦、绿叶蔬菜等4大食物,有助降低血脂,远离胆固醇威胁! **「好胆固醇」助脂质消化、血管修复;坏胆固醇累积血管壁,引起…
http://www.top1health.cn/Article/248/86758…间。 ●10.每天吃5份(400克)水果和蔬菜,特别是绿叶蔬菜,如花椰菜、秋葵、茄子和根茎类蔬菜等,不同颜色的水果,以及全谷物和豆类,如豆类和小扁豆。
http://www.top1health.cn/Article/141/85250…miology)期刊中的研究指出,每天吃1杯菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜,可以降低约12-26%罹患心血管疾病的机率。 研究是以53150名平均年龄为21岁的丹麦居民为受试者,研…
http://www.top1health.cn/Article/320/85348…症有益食品如:玉米、黄豆、绿豆、洋葱、大蒜、豆芽、芹菜,各种绿叶蔬菜、柑桔、山楂等水果。 6.戒菸、戒酒。 7.维持理想体重,有肥胖、高血压、高血脂等现象时,一定要接受减重及治…
http://www.top1health.cn/Article/138/85162…会抑制肿瘤坏死因子-α(TNF-α),羽衣甘蓝富与其他深色的绿叶蔬菜,富含与关节健康相关的营养素,具有多种抗氧化和消炎作用。 **8.大蒜** 大蒜是一种蔬菜,富含有效的抗…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125…低罹患慢性疾病的发生率的效果。 **建议摄取有益蔬果:绿叶蔬菜、菠菜、红萝卜、浆果、柑橘类水果** 不过,蔬菜水果那么多,哪一些才是对降低各种疾病与死亡率有益处的蔬菜与…
http://www.top1health.cn/Article/320/84803… **冰箱隔夜菜 易产生致癌物** 营养师赵函颖表示,绿叶蔬菜本身就含有硝酸盐,而硝酸盐来自肥料、土壤,对人体是没有危害的,硝酸盐经细菌分解会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐进入人体…
http://www.top1health.cn/Article/138/83720…【常见天然抗氧化剂】:** **维生素C:**大部分存在于绿叶蔬菜中,包括:甘蓝、青椒、番茄等,都是不错的摄取来源;此外,日常水果当中例如奇异果、柠檬、橘子、草莓等,也含有较多的…
http://www.top1health.cn/Article/320/82935…剂,减少雌激素优势。推荐食物有:黑豆、可可、鲭鱼、全麦糙米、绿叶蔬菜。 **4. 维生素E:**对提高黄体素浓度有帮助。推荐食物有:葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、芦笋、花椰菜。 *…
http://www.top1health.cn/Article/144/82103…(和铁氟龙加工的平底锅不一样)。 **色香味齐全‧蒜炒绿叶蔬菜** **来试着炒小松菜、菠菜、青江菜吧!** 炒的方法和炒高丽菜、豆芽菜一模一样。如果想要清炒,就等平…
http://www.top1health.cn/Article/320/82050…。另外还有许多抗发炎物如生姜、肉桂、妊烯醇酮、丁香、百里香、绿叶蔬菜、甜菜与花椰菜等消炎食物。 **3. 根除所有造成发炎的原因。**如果只治标却不治本,就没有任何意义。因此…
http://www.top1health.cn/Article/338/80443…63微克的叶酸,几乎超过每日所需量的一半。由于叶酸大量存在于绿叶蔬菜中,所以孕期多吃绿色蔬菜准没错。 **6. 木瓜:**木瓜叶酸含量高,吃一颗就能获取每日需求量的1…
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