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…:**空心菜、芥藍、茼蒿、萵苣、綠花椰菜、菠菜、甜椒、紫蘇、紫菜。 **水果類:**桑葚、桃子、奇異果、芒果、蔓越莓、酪梨、聖女小番茄、藍莓。 **油脂堅果類:**核桃、杏仁、…
http://www.top1health.cn/Article/237/90653…物則是:全穀類(糙米、五穀米、紅豆綠豆、雜糧麵包等)、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等食材。 ![每天食用一湯匙堅果,也有助眠好處。][216702] **其他助眠飲食建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612…胺基酸變成色胺酸,進而協助入睡,如牛奶、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。 此外,也建議睡前做腹式呼吸,或是做一些緩和的運動如瑜伽、伸展運動,以及在睡前注意遠離3…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419…,但是你知道嗎?其實滷味、麵線、油麵、調味堅果與冷凍三色豆、紫菜都是不易被察覺且須限量食用的誤區食物!如果高鈉食品吃太多,容易增 加腎臟負荷 ! 因此,除了認清高鈉食物種類外,平…
http://www.top1health.cn/Article/248/90140…性鐵來源**豆類( 紅豆、黑豆、黃豆、鷹嘴豆)、深綠色蔬菜(紫菜、髮菜、紫蘇、紅鳳菜、紅莧菜、海藻類、菠菜、芥藍、青江菜)、全穀類、堅果類。 **維生素B12食物**紫菜、海苔、…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…菇類包括香菇、金針菇、杏鮑菇、黑木耳。藻類包括海帶、裙帶菜、紫菜、髮菜,以及蔬菜類包括牛番茄、甜椒、花椰菜、茭白筍。 **4.補充水分** 豆芽菜減肥過程中,仍然要適時適量喝水…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860…食物,若為茹素者,可考慮攝取顏色較深的蔬菜、穀類或堅果,比如紫菜、可可粉、紅莧菜、黑芝麻、紅豆、菠菜、豆腐、五穀米或葡萄乾等鐵質含量較高的食物。由於貧血的原因很多,民眾如果懷疑或得…
http://www.top1health.cn/Article/234/89579…與掉髮問題。 **豆腐湯:**夜間點心想避免甜食,可煮紫菜蛋花豆腐湯或味噌豆腐湯,除了膳食纖維、蛋白質的補充,還能促進發奶,同時增加飽足感。 **4.避免過油、酒類食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/89338…*1.避免高碘食物:** 高碘食物例如海藻類(海帶、海苔、紫菜等)、海產類(海魚、貝、蝦、蟹等)。 **2.限制精緻甜食攝取:** 必需少吃蛋糕、麵包、飲料等甜食。 預防血…
http://www.top1health.cn/Article/33/89318…毫克。 **2.蔬菜類:** 髮菜1187毫克(乾貨)、紫菜342毫克(乾貨)、乾木耳184毫克(乾貨)、芥蘭菜181毫克、紅莧菜150毫克、乾銀耳149毫克(乾貨)、白莧菜1…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238…得。 飲食上建議攝取富含維生素D的食物,如:深海魚類、蛋、紫菜香菇等,另外一種則是走出去曬曬太陽!曬太陽身體的皮膚會自行製造維生素D。因此,鼓勵長者不要一直待在家裡,記得出來曬曬…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190…克,高鈣食物則有起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。 **3.鎂:** 鎂的作用除了能幫助神經傳導及肌肉運作,也有幫助穩定心律、血糖的功效,並能…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088…飲食13招】** **第一招/多吃海藻類:**常食用海帶和紫菜,或藍綠藻類食品,如:螺旋藻(一次約1茶匙)及綠藻類(一次的量約3公克),可把它加在果汁中。 **好處:**哈佛大…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813…物中的香菇、猴頭菇、鴻喜菇、蘑菇、白木耳、燕麥、大麥、海帶、紫菜等食材具有豐富的β葡聚糖,具有促進免疫力、保護上呼吸道的功能。][211988] **【增加防疫力必知6大飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/88682…陰潤燥的食材,如黑白木耳、海參、海蜇皮、牛筋、豬腳筋、秋葵、紫菜、桑椹、蔓越莓、蘋果、番茄等食材。 **婦科特點:**帶下量多、呈黃色或赤白相兼,或伴有陰部搔癢,甚至有灼熱感。…
http://www.top1health.cn/Article/259/88594