糙米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「糙米飯」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「糙米飯」的資料

冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

…此若有吃包餡甜湯圓，記得相對減少餐次的主食量。不過因為白飯、糙米飯、粥、麵...等主食，仍保有維生素B群、維生素E、鈣、磷...等營養素，與含有較多精製糖的包餡甜湯圓比起來，還是有…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
寒流防心因性休克！「三多吃、三不要」保命！營養師：7大高危險群需飲食控制

…飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧，像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材，都是屬於好的未精緻澱粉類。 2.每天吃5份蔬菜＋5份水果，一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718
減肥可以吃、不可吃的食物給想減肥的人參考

…非精緻雜糧穀類：一般建議每天要有1/3穀類是來自非精緻，例如糙米飯，這樣除了有充足的微量元，對血糖波動也比較小，如果平常愛吃澱粉類，就選擇非精緻來吃吧! 5.多喝水：水分補充除了…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133
斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

…類** 如：綠豆、紅豆、饅頭、玉米、南瓜、全麥吐司、地瓜、糙米飯、蕎麥麵、穀類，減少加工精緻食品，多纖維多種類為主。口感綿密鬆軟的根莖類也是澱粉喔！ **堅果種子類**…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
對抗肺癌怎麼吃？3大營養素防癌變！名醫：茄紅素、大豆異黃酮增強防禦力

…低標二十五公克，至少天天要吃到五蔬果，若再將精緻白飯以五穀、糙米飯替代，就能夠輕鬆達標。而存在於五顏六色植物性食物中的天然植化素（可想成是植物的色素），生化專家發現，像是番…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763
每天吃1分排毒小菜...掌握大腦排毒飲食7大規則，排出身體毒素

…出。不妨從每天吃進排毒食材，減少醣類攝取量，把主食改成「混合糙米飯」等開始做起。就從今天就開始，透過大腦排毒飲食邁向健康人生。 ![][214356] **大腦排毒飲食的7…
http://www.top1health.cn/Article/326/89546
植物性食物零膽固醇、多膳食纖維！董氏：30種未來食物吃出健康

…加工的植物性飲食，其中： **主餐：**可選擇未精製的糙米飯、五穀飯，並至少占主食類的1/3，避免精製穀物。 **配菜：** 1.為增加植物性食物的攝取，主菜優先選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630
妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…減量，但不建議完全不吃，推薦選擇非精製的全榖雜糧類主食，像是糙米飯、蕎麥麵、地瓜等，能增加飽足感及膳食纖維，更有效控制熱量攝取。 **3.增加蔬菜攝取** 蔬菜富含膳食纖維，而…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

….加少量油熱鍋，加入紅蘿蔔和洋蔥丁爆香。 3.接著依序加入糙米飯、水煮鮪魚、花椰菜米後，以大火拌炒，（使用大火、正確順序才不會讓炒飯濕濕的喔！），炒好後以少許鹽調味，取出放上盤子…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
抗壓助眠，吃GABA真的有效嗎？營養師：全穀雜糧、綠茶5類食物快速補充

…恩營養師提供大家一個私房祕技保健小撇步，就是把每天吃的飯換成糙米飯，尤其是像黑纖米這類的糙米，不但本身就富含GABA(每100公克機能活化黑纖米含16.5毫克GABA)，更可以一次…
http://www.top1health.cn/Article/320/88871
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…意精緻澱粉的攝取，最好盡可能降低比例。比方說，同樣都是米食，糙米飯／五穀飯優於白飯，白飯又優於磨成米榖粉（漿）後再製作的米製品。挑選越接近原始型態的食物越好，但這不代表原型食物就可…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…* **1.全穀雜糧類主食：**盡量以全穀雜糧類為主，可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物，取代白飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6～8份。 **2.每天五蔬果：**每天攝取5…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解

…脂肪。至於碳水化合物要怎麼挑選呢？像是平常吃的白飯就可以改成糙米飯、五穀飯，白吐司麵包就可以換成雜糧麵包，雖然糙米或是雜糧吃起來口感比較硬，得多咀嚼幾下，但其實咀嚼的次數越多，越能…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
中年肥胖恐心血管、癌症找上門！營養師：遠離肥胖三害，4招有效打擊

…，建議每日攝取5份新鮮的蔬菜與水果，以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等；避免餅乾、蛋糕、洋芋片、炸雞、速食、含糖飲料等易造成肥胖的食品；並和孩子一起用餐，掌握定時定量、三餐均衡之飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/88298
韓流女星凍齡代表！全智賢迷人腹肌養成術，2個月狂減10kg減肥秘訣

…減肥的效果。如果只喝一杯果汁會肚子餓，可以多喝幾杯，或吃一個糙米飯團，亦可以用新鮮水果代替果汁。 **5.不要捱餓** 提到減肥，大家都會認為一定要捱餓，但是全智賢的…
http://www.top1health.cn/Article/101/87596

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